5 Aug 2026, 11:24 UTC46 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
5 минут "Ничего"
Друзья, приветствую вас 😍
В прошлом посте мы договорились, что отдых - это не лень, а техобслуживание мозга. Но есть одна загвоздка.
Мы головой вроде бы согласны, а внутри всё равно что-то гудит... Рука так и тянется к телефону, а голос в голове шепчет: "Может, проверим почту?", а мозг уже листает ленту, даже не спросив разрешения.
Знакомо? 😅
Поэтому я предлагаю внедрить очень простую штуку. Я н…
❤5👍3🔥2
4 Aug 2026, 08:10 UTC62 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Делу время, а мне - пауза!
Друзья, приветствую вас 😍
Знаете, многие живут с установкой, которую мы помним ещё из детства: «Делу время , а потехе час». Наверное, эта поговорка придет в голову одной из самых первых, если вас попросят их вспомнить...
Типа сначала мы должны очень хорошо работать, а уж потом отдых. И тогда выходит, что отдых - это награда. По принципу: заработал, получай. Звучит так себе, правда же?
…
❤8👏3🔥2
31 Jul 2026, 04:10 UTC147 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Есть контакт! Ну, то есть сертификат!
Друзья, приветствую вас 😍
Помните, я влетела в «Путь героя» почти случайно?
Так вот. Я вылетела оттуда с сертификатом. Живая, целая и даже счастливая!
25 недель, куча инсайтов, неожиданных открытий и несколько раз «ну всё, я выхожу». Но я осталась. И это был один из самых ценных опытов в моей практике.
Честно, я думала, что групповой формат меня доканает, а он, наоборот, до…
❤5👏4🔥4
29 Jul 2026, 12:59 UTC169 views11 reactionsread 8 August 2026 File
Почему я сегодня молодец?
Друзья, приветствую вас 😍
Это короткий подкаст о том, как договориться с внутренним голосом, который вечно недоволен, и как научиться замечать маленькие победы.
Мы разберём:
⭕️как простая вечерняя практика помогает смещать фокус на хорошее;
⭕️ почему оценки - это зло, а внимание - это суперсила.
А если чувствуете, что хочется разобраться глубже, я рядом. Напишите мне @NatRassolova, и мы …
❤6🔥3👍2
28 Jul 2026, 02:49 UTC185 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
А какой подвиг вы совершили сегодня?
Друзья, приветствую вас 😍
Бывает так, что встать с кровати, дойти до кухни и просто выжить до вечера - это уже геройство? Да, иногда это всё, на что есть силы.
На днях ко мне на консультацию пришла клиентка, которая была в ужасе от того, что ничего не успевает. Она ждала от себя продуктивности уровня Илона Маска, а когда не получалось, то начинала себя поедом съедать. «Я просто…
❤4👍4💯3🔥2
22 Jul 2026, 04:44 UTC327 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
А что, если прямо сейчас разрешить себе...
Друзья, приветствую вас 😍
А давайте на минуту остановимся.
Не для того, чтобы что-то сделать, проверить, исправить или успеть. А просто чтобы спросить себя:
А что я себе сегодня не разрешаю?
⭕️Ошибаться?
⭕️ Метаться?
⭕️Менять своё мнение?
⭕️Удивляться тому, что раньше казалось чужим?
Мы так привыкли жить в режиме надо, что часто забываем, что имеем право на хочу. На св…
❤9👍4🔥4😍2
20 Jul 2026, 06:19 UTC142 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
3200 метров над уровнем страха
Друзья, приветствую вас 😍
В этом путешествии в Алматы у меня был один личный вызов. Я боюсь высоты. Честно, всё, что выше табуретки, для меня уже зона риска. Если я встаю на стул, чтобы достать что-то с верхней полки, то это уже экстрим с элементами драмы. А тут: Медеу, канатная дорога, и вверх, в горы. Не подняться туда, находясь в Алматы, было бы просто преступлением.
Я решилась и …
❤7🔥3👍2👏1
17 Jul 2026, 01:06 UTC120 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Порой нам нужен отпуск по уходу за внутренним ребенком
Друзья, приветствую вас😍
Пока я гуляю по Алматы и ловлю кайф от каждого дня, я вспомнила одно из направлений в психологии - транзактном анализе. Оно простое, как всё гениальное, и объясняет, почему мы иногда сами себе мешаем жить.
И знаете, кто чаще всего оказывается главным вредителем в этой внутренней системе, которую описывает транзактный анализ? Внутренний…
❤4🔥3👍2
14 Jul 2026, 18:50 UTC104 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Квест «Найди выход из собственного маршрута»
Друзья, приветствую вас❤️
Помните, я писала, что наш идеальный план А на Горный Алтай рассыпался? Что мы были в шоке, топали ногами и не понимали, как жить дальше?
Так вот, мы улетели, но не на Алтай. Мы выбрали Алматы - город, который раньше почему даже не рассматривали для путешествий. Он был где-то на периферии сознания: «Ну, Казахстан, ну, горы… А что там делать?».
…
❤4🔥3💯1🥰1
9 Jul 2026, 12:54 UTC112 views2 reactionsread 8 August 2026 Друзья, присоединяйтесь к эфиру по ссылке: https://us06web.zoom.us/j/84672628186?pwd=Ty2cZZfmMTQHtIagWWFYYbm5qyS2tp.1
❤2
8 Jul 2026, 07:52 UTC113 views4 reactionsread 8 August 2026 Признавайтесь, кто хотя бы раз зависал в ленте и думал: «У всех всё получается, а я…» ?
Руку подниму и я. И знаете, что самое обидное? Мы сравниваем свою реальную изнанку с чужой идеальной витриной. У них успешный успех, а у нас - сомнения. У них - стройные ноги, у нас - не найден второй носок.
Но давайте честно: за этим сравнением часто стоит просто… страх, что у нас не получится так же круто. И вместо действий мы…
❤4
7 Jul 2026, 15:51 UTC120 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что для вас даже отдых - это работа?
Вы привыкли, что все должно идти по плану. И если что-то вдруг меняется, внутри всё сжимается, как от удара. Вы стремитесь сделать всё безупречно: на работе, дома, в отношениях.
Но вместо удовлетворения, почему то лишь звенящая пустота и бесконечная усталость.
В двух коротких видео я разобрала:
1️⃣ Почему советы просто расслабься, вызываю…
❤4👍4🔥2
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @NatRassolova7. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.