10 Jul 2026, 17:37 UTC76 views9 reactionsread 8 August 2026 Составила полезные чек листы для вас, сохраняйте 🫶:
➡️ Чек-лист «Вопросы для разных состояний»
Тревога: «Где в теле это напряжение?», «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы снизить градус?»
Апатия: «Что могло бы меня чуть-чуть оживить?», «Одно маленькое действие, которое я могу сделать?»
Злость: «Что на самом деле нарушено?», «Что я хочу защитить?»
Усталость: «Что мне сейчас нужно: отдых или смена деятельности?», «…
custom 53841716465107135255custom 53843459062188146374
9 Jul 2026, 12:46 UTC74 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Почему я это делаю?» — вопрос, который часто заводит в тупик
Знакомо: вы долго думаете, анализируете, ищете причину своего состояния. Спрашиваете себя «почему» снова и снова. А ответа нет. Или он есть, но ничего не меняет.
Почему так происходит?
Потому что наш мозг, пытаясь ответить на «почему», часто уходит в бесконечный поиск причин в прошлом.
Он ищет виноватых, копается в детстве, строит теории. И это может дли…
custom 53841716465107135254custom 53843459062188146374
4 Jul 2026, 16:57 UTC80 views11 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
У меня есть "суперсила"- принимать людей такими, какие они есть.
Жизненный опыт не раз мне доказывал: каждый может иметь мнение обо мне, моих достижениях или неудачах, да вообще о любом положении вещей в мире.
И в этом осознании — свобода.
Если все имеют право, значит, и я тоже могу быть "неудобной" для других.
Мне не обязательно бороться за своё мнение. Оно просто имеет право на жизнь- это финиш бесконечной гонки…
custom 53843459062188146376custom 53841716465107135255
3 Jul 2026, 11:51 UTC70 views13 reactionsread 8 August 2026 Парадокс обиды в том, что она приносит боль, но мы держимся за неё, как за спасательный круг.
❓Почему
Потому что обида даёт нам то, чего мы не получаем от жизни.
Она становится компенсацией. Вторичной выгодой.
Вот что мы приобретаем, когда не прощаем:
▪️Ощущение контроля
«Я не простила, значит, я держу ситуацию под контролем. Это я решаю — прощать или нет. Это у меня есть власть».
Но эта власть — иллюзия. Она не м…
custom 53841716465107135255custom 53843459062188146375custom 54385444936640255493
2 Jul 2026, 07:04 UTC54 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Для кого вы носите эту тяжесть?
Представьте, что вы носите в рюкзаке камень. Тяжёлый, неудобный. Лямки натирают плечи, трудно дышать, вы тратите на это силы каждый день.
Но этот камень — не ваш. Вы продолжаете нести его, потому что кто-то положил вам на плечи. Или вы сами подобрали, надеясь, что однажды тот, кто его оставил, вернётся и заберёт.
Но он не возвращается.
И вы продолжаете носить.
Потому что вам кажется…
custom 54385444936640255496custom 53841716465107135255
27 Jun 2026, 08:07 UTC63 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Если вы узнали себя во вчерашнем посте — вот что можно сделать прямо сейчас ➡️
Вы заметили, где в теле живёт напряжение. Вы попробовали короткую практику. И, возможно, внутри что-то отозвалось.
Но одного осознания часто недостаточно. Потому что привычка напрягаться — она не уходит от одного вдоха. Она уходит от регулярного внимания к себе.
Именно поэтому я создала онлайн встречи «Свежий взгляд».
Это еженедельная в…
custom 53843459062188146373custom 53841716465107135252
26 Jun 2026, 11:56 UTC66 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Тревога и тело: почему сложно расслабиться даже в безопасном месте
Тревога живёт не только в мыслях. Она живёт в теле.
В плечах, поднятых к ушам. В сжатой челюсти. В поверхностном дыхании. В коме в горле...
Даже если вы понимаете головой, что сейчас всё безопасно, тело может продолжать держать оборону. Потому что оно не умеет различать «реальную опасность» и «привычку напрягаться».
И тогда проктически невозможно ра…
custom 53841716465107135255custom 53843459062188146375custom 54385444936640255495
25 Jun 2026, 17:30 UTC65 views13 reactionsread 8 August 2026 А что, если я перестану контролировать?
(эксперимент)
Многие чувствуют, что контроль — это безопасность.
Но что, если это не так? Что, если контроль — это просто иллюзия защиты? А усталость от него — реальность?
Предлагаю небольшой эксперимент ➡️
На один день (или даже на несколько часов) выберите одну сферу, где вы обычно держите всё под контролем, и ослабьте его.
Например:
🟠Не проверяйте рабочую почту после 20…
custom 53841716465107135255custom 53843459062188146374custom 54385444936640255494
24 Jun 2026, 07:12 UTC73 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
😍Классный мультик! Рекомендую и детям и взрослым!
Почему люди с тревожностью часто кажутся окружающим самыми надёжными?
Когда говорят о тревожности, многие представляют человека, который постоянно переживает и не справляется с жизнью.
Но в практике я часто вижу обратное.
Это люди, которые:
🟠всё держат под контролем,
🟠заранее продумывают каждую деталь,
🟠редко позволяют себе расслабиться.
Они помнят дни рождения ко…
custom 53841716465107135254custom 53843459062188146374custom 54385444936640255493
22 Jun 2026, 09:22 UTC63 views11 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
По понедельникам я учусь, да, "вечный студент" 😍
Но это не отменяет традиционный понедельник- подсказка от метафорических карт ❤️
❤️придумай запрос карте
❤️напиши "карта" в комментариях
❤️получи подсказку
custom 53841716465107135257custom 54385444936640255494
21 Jun 2026, 11:14 UTC63 views11 reactionsread 8 August 2026 Сегодня связь немного нестабильна, поэтому вынуждена перенести групповую работу на следующее воскресенье.
Жаль, конечно, но иногда обстоятельства сильнее наших планов.
Спасибо за понимание 🤍
custom 54385444936640255496custom 52422684825564056635
21 Jun 2026, 06:11 UTC63 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Лето — время для приготовлений 🔥
Но не только тела к пляжу, но и психику — к межсезонью ☁️
К телу у нас обычно план понятный:
купальник, SPF, «с понедельника точно начну», абонемент, который смотрит на нас с надеждой.
А психика как будто сама разберётся...
Потом наступает осень: меньше солнца, больше дел, дедлайны, школа, работа, «а почему я уже устала, если только сентябрь?»
❗️Поэтому летом хорошо бы не только з…
custom 54385444936640255497custom 53841716465107135252
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @Marina_yourself. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.