28 Sept 2025, 08:03 UTC922 views7 reactionsread 8 August 2026 Я решилась!
Внедрять новые знания в тренировочную практику и показывать вам бомбовые техники работы с лицом.
Со мной вы узнаете как сохранить молодость без фотошопа!
Думаю вы согласитесь, когда дело касается красоты и молодости, тут точно не стоит терять время. А мой опыт в 10 лет работы с телом позволяет тонко видеть взаимосвязи
ОСАНКА ➡️ ПРОБЛЕМНАЯ ЗОНА
и быстро устранять причины вторых подбородков, и вываливающи…
❤5👍2
Signed Алёна Корсак
30 Jun 2025, 13:03 UTC982 views29 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @korsaksmartfitVideo
Шикарное упражнение для твоего плоского живота👑
Внедряй в тренировку и помни, что фигуру строит система.
🔥14🥰5❤4👍3🤩3
Signed Алёна Корсак
29 Jun 2025, 10:55 UTC220 views20 reactionsread 8 August 2026 Video
3-4 круга, тебе понадобится только фит резинка и пинок под 🍑
- Наклоны в трех направлениях 12-15 раз
- Круги лопаткой по 7 раз каждой (техника есть в рилс от 20.06)
- Тяга спереди 15-18 раз, для продвинутых можно добавить вращение грудным отделом
- Выпрыгивания из выпада 5-10 раз
- Подтягивания для любителей, я вышла на 4 раза🥹
❤8👍5🔥3🥰3🤩1
Signed Алёна Корсак
25 Jun 2025, 17:22 UTC≈1,200 views38 reactionsread 8 August 2026 Video
Я иду вперёд, пока остальные догоняют!
С 2019 я внедряла МФР и мобильность, когда качки угорали, а зал пялился, будто я с другой планеты.
В 2021 рассказывала, как дыхание творит плоский живот, но "староверы" фыркали и продолжали носить фитнес-пояса.
С 2023 живу по принципу: "Хотя бы 20 минут на тренировку каждый день". Мама сильно заболела, тревога жгла изнутри, но работа с телом спасала разум и держала в строю.
…
❤19🔥7👍5🤩5🥰2
Signed Алёна Корсак
20 Jun 2025, 13:25 UTC971 views30 reactionsread 8 August 2026 Video
Убираем желейные подмышки🔥
Каждое упражнение 7-10 раз
За 7 дней результат ТОП
Проверено на себе✅
🔥16❤7🥰3👍2🤩2
Signed Алёна Корсак
17 Jun 2025, 12:02 UTC≈1,070 views23 reactionsread 8 August 2026 Video
Блинный торт для плоского живота❤️
с 🥥 кремом и клетчаткой
без сахара, молочки и глютена.
Блины
5-6 перепелиных яиц
Мука из зелёных бананов
2-3 ст.л. льняной каши (беру в Пятёрочке)
- Растительное молоко
1 ст.л. кокосового молока
Подсластитель (у меня фит парад 5)
Щепотка соли
Взбить➡️пожарить
Крем
Кокосовое молоко
Подсластитель
2-3 ст.л. льняной каши
Взбить➡️убрать в холодильник
Остывшие блины промазать кремом …
🔥8👍5❤🔥3🤩3🥰3❤1
Signed Алёна Корсак
7 Jun 2025, 09:44 UTC948 views24 reactionsread 8 August 2026 Video
Очищение..от грязных мыслей не обещаю, но детаксикацию улучшит🌿А еще пищеварение, иммунитет, поддержка кожи и волос, энергия и тонус.
Смузи из облепихи, яблока, шпината, рукколы, авокадо и семян льна.
✅Витамины
- Витамин A (бета-каротин): Поддерживает зрение, кожу, иммунитет.
- Витамин C: Антиоксидант, укрепляет иммунитет, сосуды, кожу.
- Витамин E: Защищает клетки от окислительного стресса.
- Витамин K: Важен для …
❤11🥰7🔥5👍1
Signed Алёна Корсак
7 May 2025, 10:32 UTC≈1,130 views28 reactionsread 8 August 2026 Video
Вот 5 признаков, что ты вышла на новый уровень и больше не играешь в похудение, а живёшь в новом теле:
1. Ты перестала «отрабатывать» еду тренировками.
Больше никаких «бургеров в обмен на час кардио».
Ты поняла главное:
Питание — это результат.
Тренировки — это форма, здоровье и уверенность.
Жечь калории — не равно строить тело.
Ты выбираешь не замкнутый круг, а стратегию.
2. Ты перестала себя обманывать.
Хочешь — …
🥰8⚡5❤5🔥5🤩3👍2
Signed Алёна Корсак
20 Apr 2025, 13:51 UTC299 views32 reactionsread 8 August 2026 Video
Воскрешаем булочки💋
Каждое упражнение выполняй друг за другом по 10-15 раз. И лови🔥🔥🔥
❤13🔥8👍6🤩3🥰2
Signed Алёна Корсак
16 Apr 2025, 15:29 UTC≈1,100 views23 reactionsread 8 August 2026 Video
Начать пора уже было ВЧЕРА🤔
🔥9🥰6❤3👍3💯2
Signed Алёна Корсак
14 Apr 2025, 17:07 UTC428 views29 reactionsread 8 August 2026 Video
Сочные ягодицы — ЭТАП 1 😮
Фокус: хорошая подвижность тазобедренных суставов, укрепление глубоких мышц таза и кора.
⭐Увеличиваем амплитуду
⭐Повышаем устойчивость и контроль движений
⭐Подготавливаем тело к более силовой нагрузке на следующих этапах
Этот этап — фундамент. Без него сложно добиться действительно сочных, упругих и функциональных ягодиц.
➡️Выполняй перед силовой. Каждое упражнение по 10-15 раз друг за д…
🔥10🥰6❤4👍3🤩3⚡1💯1custom 54293539422554106911
Signed Алёна Корсак
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @KorsakFitness. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.