1 Aug 2026, 05:26 UTC27 views15 reactionsread 9 August 2026 Photo
Дорогие, с 2 по 9 августа я буду совсем без связи.
Отправляюсь в одну из самых долгожданных поездок - конный поход по Горному Алтаю. В последнее время я всё больше стремлюсь отдохнуть от суеты и новостей.
Недавно видела шутку, где психиатр рассказывает, что после модных ретритов у них в отделении стабильно прибавляется пациентов, причем как участников, так и организаторов.
Так вот, у меня никаких ретритов, духов…
❤12🔥2👍1
Signed Алёна Книга
17 Jul 2026, 05:47 UTC44 views19 reactionsread 9 August 2026 Как выйти из сценария, где вы - просто "удобная функция"?
Первый шаг - это, конечно, заметить сам сценарий.
А второй - найти смысл, который за ним прятался.
Часто мы думаем, что за нашими автоматическими действиями стоят какие-то великие цели. Но, если копнуть глубже, причина обычно очень простая: например, бессознательное желание всем понравиться, быть "хорошей" или страх не успеть.
Поиск нового смысла меняет всё…
❤13❤🔥4💯2
Signed Алёна Книга
9 Jul 2026, 07:10 UTC56 views11 reactionsread 9 August 2026 Photo
Вчера мы с мамой были на выставке Марка Шагала.
Мне больше отозвалась композиция "Давид и Вирсавия".
Как соединение мужского и женского, и как покровительство двух ангелов Синего и Красного (Неба и Земли)
А когда погрузилась в их библейскую историю стало ещё интересней..
В искусстве (как и в психологии) каждый видит своё.
Картина работает как метафорическая карта - мы всегда проецируем на неё своё внутреннее сос…
❤8❤🔥2🤩1
Signed Алёна Книга
6 Jul 2026, 06:57 UTC47 views13 reactionsread 9 August 2026 Photo
Почему мы ходим по кругу, даже когда ответ очевиден?
Я часто говорю, что многие ответы уже есть внутри нас.
И по-прежнему в это верю.
Тогда зачем нужен психолог?
Потому что увидеть эти ответы самому бывает невероятно сложно.
Наш мозг постоянно экономит силы. Он использует привычные сценарии, автоматические реакции и защитные механизмы.
Мы часто даже не замечаем, как сильно они искажают реальность.
Увидеть собстве…
❤10❤🔥1🎉1💯1
Signed Алёна Книга
23 Jun 2026, 05:48 UTC65 views12 reactionsread 9 August 2026 Photo
- Со мной все в порядке! Мне эти ваши психологи не нужны.
Я вот сейчас высплюсь, разберусь со своими срочными вопросами, просто все проблемы навалились одновременно.
И все сразу выровняется..
Но этого не происходит, потому что наваливаются новые и новые задачи. Зачастую это задачи детей, коллег, друзей - которые зависят от вас, и отложить их тоже неудобно.
В итоге сил не просто не хватает, а это переходит в посто…
❤10💯1🤩1
Signed Алёна Книга
16 Jun 2026, 06:16 UTC58 views16 reactionsread 9 August 2026 Что я чувствую?
Как часто в потоке дел, а иногда даже во время отдыха, мы действуем по привычным схемам.
Произошло событие, и сразу возникает знакомая реакция:
🙂Кто-то сказал резкость - внутри поднимается обида или протест.
🙂Ребёнок ослушался - появляется раздражение.
🙂Коллега сделал замечание - возникает тревога или желание защищаться.
Эмоции - наши естественные реакции на происходящее. Исследования показывают, ч…
❤11👍3💯2
Signed Алёна Книга
10 Jun 2026, 08:47 UTC65 views20 reactionsread 9 August 2026 Photo
Вот такие вековые деревья тут растут.
Из интересных фактов:
Лев Толстой не ждал вдохновения, у него был четкий план дня - он писал в светлое время суток, читал недолго перед этим книги и свои заметки - таким образом настраивался!
А потом гулял по три часа в день.
А в последние ~25 лет своей жизни Толстой был вегетарианцем. И дочери также последовали его примеру.
Половина стола накрывалась обычной едой, а на другую…
❤10🔥5😁3👏1🥰1
Signed Алёна Книга
9 Jun 2026, 20:01 UTC58 views19 reactionsread 9 August 2026 "Люди, как реки" - писал Лев Толстой. Сейчас в Ясной Поляне очень чувствуется его философия.
Вот этот фрагмент целиком:
Одно из самых обычных и распространённых суеверий то, что каждый человек имеет одни свои определённые свойства, что бывает человек добрый, злой, умный, глупый, энергичный, апатичный и т. д. Люди не бывают такими.
Мы можем сказать про человека, что он чаще бывает добр, чем зол, чаще умён, чем глуп,…
❤9👍7❤🔥3
Signed Алёна Книга
9 Jun 2026, 17:13 UTC45 views16 reactionsread 9 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤10👏4🥰1😁1
Signed Алёна Книга
9 Jun 2026, 16:56 UTC47 views22 reactionsread 9 August 2026 Photo
Попробуйте, угадать, куда я поехала😉
❤14❤🔥3👏3🥰1😁1
Signed Алёна Книга
2 Jun 2026, 06:17 UTC73 views19 reactionsread 9 August 2026 Наблюдаю интересную картину внедрения новых привычек.
Это может быть что-то глобальное, например, отказ от курения, утренняя зарядка каждое утро. Или это могут быть совсем мелкие шаги вроде регулярного ведения календаря (разгружая память) либо не стоять на эскалаторе, а двигаться.
Любое новое действие требует фокуса.
Это как держать спину ровно - мы неизбежно отвлекаемся в течение дня на массу дел, после чего спина…
❤15❤🔥3🔥1
Signed Алёна Книга
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @KnigaKey. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.