7 Aug 2026, 10:43 UTC15 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
Мой обед после тренировки, вне дома .
Как забыть про диеты и всегда оставаться в идеальной форме без стресса и запретов .
Основные правила :
1️⃣Большой плюс «all inclusive» для меня -это огромное разнообразие зелени,овощей (надеемся, что она вымыта правильно 🙄) , ферментированных продуктов, оливок, маслин и тд
Набираем полную тарелку разной(огурцы/помидоры не считаются), из принципа -чем реже вы едите это дома -бе…
❤2👍1👏1
Signed Дарья Клементьева
6 Aug 2026, 13:39 UTC33 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
Принимаете витамин D от 5000 -10.000 МЕ, но по результатам анализов изменений нет , знакомо⁉️
Как нутрициолог, я выделяю 5 главных причин, почему так происходит.
И первая из них и достаточно важная:
1. Проблема с желчью и жирами
Если вы принимаете масляный раствор витамина D (в каплях или капсулах с жиром), а у вас густая желчь, он просто проходит транзитом и всасывание будет снижаться . Вторая беда — принимать кап…
❤3🔥1
Signed Дарья Клементьева
5 Aug 2026, 07:48 UTC27 views1 reactionsread 9 August 2026 🥑Продолжение поста :
Главный совет: добавьте ровно 1 порцию жира (10-15г) — это:
· 1 ст.л. оливкового/льняного/кокосового масла,
· или 1/2 авокадо,
· или 30 г орехов/семечек.
И не забывайте про клетчатку — добавьте 1 ст.л. псиллиума или овсяных отрубей в любой из них, чиа и тогда сахар будет ползти, а не взлетать.
Ягоды прекрасный источник антиоксидантов и клетчатки : голубика, черника, малина , облепиха , смело мож…
❤1
Signed Дарья Клементьева
5 Aug 2026, 07:39 UTC30 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
На «живом» примере разберем с вами как сделать смузи по-настоящему полезным , а не просто МОДНЫМ напитком…
🟢Смузи №1 (Имбирь + Груша + Мёд + Кефир)
Состав: имбирь 5г, груша 120г, мёд 5г, кефир 150мл.
Польза:
•Кефир — пробиотики + белок
· Имбирь — противовоспалительный, улучшает перистальтику.
· Груша — источник калия и пектина.
Минусы:
•Жиров — 0. Сахар из груши + мёда (в сумме ~15г чистого сахара) влетит в кровь …
❤1👏1🥰1
Signed Дарья Клементьева
2 Aug 2026, 12:45 UTC38 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
Давайте разбираться вместе , насколько полезны рецепты которые мы можем найти на просторах интернета , не обладая углубленными знаниями в нутрициологии ⁉️
❤2👍1🔥1
Signed Дарья Клементьева
2 Aug 2026, 12:44 UTC40 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
Ранее я опубликовала список смузи, которые можно найти на просторах интернета…
Но так как я сейчас в отпуске и есть проблема с интернетом, по неизведанным причинам Post исчез и восстановить я его не смогла ….
Многие мои подопечные написали мне, что рецепты сомнительные и неполноценные,а вы как считаете ⁉️
Достаточно ли ингредиентов для смузи , чтобы принести организму пользу ?
❤️-одобряю, такие смузи можно
❌-нет , р…
❤1🔥1
Signed Дарья Клементьева
Showing the 6 most recent of 6 posts we hold for @KlementevaNutri. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.