26 Jul 2026, 15:14 UTC122 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Морковный торт без сахара 😍
Ингредиенты:
Морковь — 1 средняя (~100 г)
Банан — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Молоко любое — 50 мл
Рисовая мука — 50 г
Грецкие орехи — ~20 г
Корица — по вкусу
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Сахарозаменитель — по вкусу
Для крема:
Греческий йогурт — 100 г
Мягкий творог 0% — 100- 130 г (1 пачка)
Сахарозаменитель — по вкусу
Приготовление:
1. Морковь измельчаем в блендере или натираем на терке
2. Банан раз…
❤9💋4🥰2
Signed Екатерина Дорофеева
25 Jul 2026, 16:17 UTC118 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
ПП-ватрушки🍓🫐
Ингредиенты для теста:
· Творог в брикете 5% — 540 г
· Яйцо — 1шт.(+допом белок от 1 яйца)
· Мука цельнозерновая — 70г
· Сахзам
· Разрыхлитель на кончике ч.л
Ингредиенты для начинки:
· Любые ягоды — по вкусу
· Мягкий творог — 220г
· Желток — ½ шт.
· Сахзам
· Кукурузный крахмал — 10 г
---
Приготовление 🥺
1. Смешайте творог с яйцом, мукой и сахзамом и разрыхлителем. Сформируйте плоские лепёшки и с…
❤8❤🔥5🥰1
Signed Екатерина Дорофеева
24 Jul 2026, 06:21 UTC109 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
СОХРАНЯЙ 🔥
Тренировка для рельефа спины 4*15-20
Тяга к поясу изогнутой рукоятью
Пуловер с канатной рукоятью
Пуловер изогнутой рукоятью
Тяга канатной рукоятью на уровне груди
❤6🍓1💯1
Signed Екатерина Дорофеева
22 Jul 2026, 19:10 UTC122 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
Тренировка для ягодиц с гирей 🔥
СОХРАНЯЙ 💪🏼
4*15-20
Присед плие
Динамические выпады
Румынская тяга
Румынская тяга с акцентом на одну ногу
❤8❤🔥2👏2
Signed Екатерина Дорофеева
11 Jul 2026, 12:29 UTC176 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
СОХРАНЯЙ ✨
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧИ 3D с гантелями
(комплекс упражнений позволяет проработать все три пучка дельтовидных мышц)
Тренировку можно выполнить дома или в зале 🤌🏽
Жим Арнольда
Протяжка с гантелями
Разведение гантелей в стороны
Разведение гантелей в стороны в наклоне
Вес отягощения подбирается индивидуально ✌🏼
❤🔥9👏2🆒1
Signed Екатерина Дорофеева
10 Jul 2026, 17:47 UTC171 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
Тренировка в Смите для мышц бедра и ягодиц
СОХРАНЯЙ 🖇️
Тяга Сумо
Присед с акцентом на ягодицы
Выпады назад
Румынская тяга
Количество подходов и вес отягощения подбирается индивидуально ✌🏼
🥰9custom 54606279012400587462❤1
Signed Екатерина Дорофеева
26 Jun 2026, 10:23 UTC239 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
СОХРАНЯЙ 🖇️
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА 🤌🏽
(каждое упражнение на 20 повторений)
1.Присед с выпрыгиванием
2.Выпады назад с подьемом колена
3.Отжимания с касанием плеч
4.Динамическая планка
Выполняем 4-5 кругов,последовательно с отдыхом между каждым кругом
❤10👏2💯1
Signed Екатерина Дорофеева
20 Jun 2026, 14:58 UTC241 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
СОХРАНЯЙ ТРЕНИРОВКУ
🔥Тренировка в зале 🔥
СИЛЬНЫЕ НОГИ 🦵 КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ 🌰
Оборудование:тренажеры,свободные веса
1.Присед в Смите 4*15
2. Сет Кикбэки + румынская тяга с акцентом на одну ногу 4*15
3. Присед на одной ноге 4*20
Осторожно,HOT👅💥❗️❗️❗️
❤11🤩5👏2
Signed Екатерина Дорофеева
20 Jun 2026, 14:57 UTC216 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
СОХРАНЯЙ ТРЕНИРОВКУ
✨Тренировка для дома ✨
СИЛЬНЫЕ НОГИ 🦵 УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ 🌰
Оборудование:коврик для йоги,гантели
1.Болгарские выпады
2.Румынская тяга
3. «Ракушка»
4. Присед «сумо»
Количество повторений и подходов указано на видео
⚡10👏3❤2
Signed Екатерина Дорофеева
17 Apr 2026, 16:35 UTC397 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Чтобы не заскучать этой весной между работой и силовыми,решила сделать челлендж для себя 😑
В дни отдыха от силовых тренировок добавляю работу с собственным весом.
В рационе: упражнения на пресс и отжимания
Крепкий грудной отдел и стальной пресс,нам просто необходим!
Если есть желание,присоединяйтесь!
❤9⚡3👏2
Signed Екатерина Дорофеева
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @Katrindorofeika_trener. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.