2 Sept 2026, 07:21 UTC18 views6 reactionsread 3 September 2026 😋😋🥳☺️😙😜 осенью мы теряем энергию. 😔
Организм не ломается, он адаптируется к сезонным переменам и это нормально, наша задача это понимать и помогать ему. Давайте разбираться что же происходит🔽
Световой день стал короче
Мозг получает сигнал "темнеет" раньше, чем мы привыкли. В ответ вырабатывается больше гормона сна и меньше гормона бодрости. Мы хотим спать днем и не можем проснуться утром. Это не лень, это реакция н…
❤3👍2👌1
1 Sept 2026, 12:37 UTC19 views4 reactionsread 3 September 2026 Photo
Обещанный рецепт уже тут: витаминный чай
❤3👌1
1 Sept 2026, 07:15 UTC20 views12 reactionsread 3 September 2026 🍁🍁**Привет, осень!**🍁 🍁
С 1 сентября, друзья!
Спойлер: сезон похудеть к новому году мы не открываем!
Этой осенью разберем, как правильно поддержать иммунитет, что есть, чтобы сохранить тепло и энергию. И о том, как наслаждаться жизнью, даже когда за окном серо.
С вас ❤️🔥, а с меня вечером рецепт витаминного чая для иммунитета.🍷
🔥6❤3🤔2🙏1
Channel name was changed to «Консультант по питанию Шадрина Екатерина»
31 Aug 2026, 09:17 UTC29 views10 reactionsread 3 September 2026 🥚 Сколько яиц можно съесть без вреда для здоровья?
Спойлер: точно больше двух!
«Больше двух - это опасно!» - слышу эту фразу на каждой консультации.
И ведь интересно: люди панически боятся яиц, но при этом легко могут съесть пачку сыра, полкило орехов или авокадо за раз. Про сахар и продукты с ним я вообще молчу (там норму в 25 грамм в день, кстати, перекрывает одна сладкая булочка).
Давайте расставим точки над i.…
👍6❤2👌2
28 Aug 2026, 08:24 UTC32 views7 reactionsread 3 September 2026 Photo
Добрый день, сегодня совершила набег на овощную лавку и решила купить ещё бразильский орех и тыквенные семечки, ведь это настоящие суперфуды, которые необходимы каждому и вот почему⬇️
Бразильский орех
☑️1 -2 ореха в день закрывает суточную норму селена . Селен критичен для иммунитета, щитовидной железы и защиты клеток от окисления.
☑️Мощный антиоксидант: нейтрализует свободные радикалы, замедляя старение.
☑️Поддержк…
👍3❤2👌2
27 Aug 2026, 07:01 UTC24 views6 reactionsread 3 September 2026 Photo
Вы видели эти ролики с лепешкой роти? Везде твердят: вкусно, быстро, гениально. Готовят с творогом, авокадо, сырой, ветчиной и называют полезным завтраком.
Давайте проверим. Открываем состав, смотрим КБЖУ... И что мы видим?
Одна лепешка без начинки уже 300 калорий. Но страшнее другое:
🔴 15 г жиров-и это только в основе. Добавьте начинку и вы легко перекрываете суточную норму жиров за один приём пищи.
🔴 Мука в/с + …
👍3👌2🤔1
26 Aug 2026, 10:30 UTC26 views7 reactionsread 3 September 2026 Photo
Не только консультации, но и готовые инструменты для вашей стройности ✨
Друзья, добрый день! 🌿
Мы с вами знаем, что путь к идеальному весу начинается с головы и привычек. Но иногда так хочется, чтобы всё было уже готово: просто открыл и делал. Поэтому я создала для вас не просто меню, а настоящие навигаторы по здоровому питанию.
🍽 Меню на неделю — идеальный вариант, чтобы «запустить» процесс снижения веса. Всё про…
❤3👍2🔥2
25 Aug 2026, 06:44 UTC29 views5 reactionsread 3 September 2026 Здравствуйте, дорогие мои! 👋
Сегодня я рискну начать с провокации, за которую меня точно попытаются закидать тапками любители бодипозитива.
Лишний вес - это не только про здоровье. Это ещё и про возраст.
Да-да, он реально «прибавляет» нам визуальные годы, потому что меняет осанку и делает черты лица менее чёткими.
И давайте сразу расставим точки над i
Принятие своего тела - это НЕ про:
❌ «Я лежу на диване, ем всё…
❤2👍1🔥1🤔1
24 Aug 2026, 05:27 UTC28 viewsread 3 September 2026 Доброе утро, друзья!
Как прошли ваши выходные?!
Давайте начнём эту неделю с рубрики: «Вопрос нутрициологу».
Спрашивайте, задайте вопросы на темы которые вам сейчас наиболее актуальны.
Или просто в комментариях отправляйте свою тарелку с приёмом пищи, устроим честный разбор⬇️
21 Aug 2026, 07:57 UTC35 views6 reactionsread 3 September 2026 Photo
🍬 Не ешь конфеты, а будь конфеткой!
Пусть это будет вашим девизом на предстоящие выходные.
Сегодня пятница. Конец рабочей недели. Вы уже с утра в предвкушении вечера и мысленно перебираете, что бы такого вкусного съесть и выпить.
У кого-то гости и шашлыки, у кого-то роллы, чтобы заглушить усталость, а у кого-то целый торт в одного перед телевизором («Я же заслужила!»).
Итог печален: за два дня мы съедаем больше, …
❤2👌2👍2
19 Aug 2026, 09:10 UTC34 views7 reactionsread 3 September 2026 Photo
Напоминаю про свой канал с рецептами. Сегодня готовим галету с грушей
🔥3❤2😍2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @KatiyListerman. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.