28 Aug 2026, 08:18 UTC≈1,510 views32 reactionsread 28 August 2026 Photo
А вы тоже ели в детстве арбуз вприкуску с хлебом?
Но после 40 лет организм уже не прощает такие пищевые эксперименты и может дать плюс на весах.
Арбуз действительно низкокалорийный, но он не может заменить полноценный прием пищи. Классическая ошибка думать: «Арбуз — это почти одна вода. Он отлично освежает, а в жару есть особо не хочется. Посижу-ка на арбузике, для фигуры будет полезно».
🖤У арбуза высокий гликемич…
❤13👍11🔥8
28 Aug 2026, 07:00 UTC≈1,660 viewsread 28 August 2026 Advertisementerid CQH36pWzJqVJGdShk81PjeTu99Dsa7PnAWkpktSHs2DV91
Сентябрь ещё не наступил. Но многие родители уже начинают переживать...
Именно сейчас многие родители начинают замечать тревожные мысли:
"А вдруг в этом году опять будут проблемы с математикой?"
"Может, стоило начать подготовку раньше?"
"Как помочь ребёнку, чтобы он снова не потерял уверенность в себе?"
Если эти вопросы сейчас возникают и у вас - этот канал может быть вам полезен.
Мы создали онлайн-школу "Вектор…
27 Aug 2026, 05:04 UTC≈2,480 views59 reactionsread 28 August 2026 Photo
Что менять в питании женщинам после 40, чтобы вес не рос как из воздуха?
Здесь я дам вам 5 принципов рационального питания и подробный видео разбор меню моей ученицы: ее завтрак, обед и ужин.
🖤Эти принципы помогают моим ученицам в 40, 50 и даже 60+ лет снижать вес естественно и эффективно:
💕Добавляйте белок в каждый основной приём пищи
Отличные источники: яйца, нежирная рыба, курица, индейка, нежирная говядина, м…
❤25🔥21👍13
25 Aug 2026, 17:09 UTC≈2,560 views71 reactionsread 28 August 2026 Photo
Девочки, сегодня разберём продукт, который почему-то часто попадает в список «страшных» 🤍
Банан.
Слышали такое?
«Бананы нельзя, там сахар».
«После банана точно поправишься».
«На ночь нельзя».
«При похудении только яблоки, бананы слишком калорийные».
И вот обычный фрукт превращается чуть ли не в запрещёнку.
Но давайте спокойно.
Банан — это не враг фигуры и не «сахарная бомба». Это просто продукт, в котором есть угле…
❤29👍21🔥21
25 Aug 2026, 05:00 UTC≈2,510 views51 reactionsread 28 August 2026 Photo
«Я ужасная сладкоежка. Ничего не могу с собой поделать»
🖤Эту фразу я слышу почти от каждой женщины, которая приходит ко мне.
И знаете, что самое печальное?
За этими словами часто скрываются подсознательные убеждения:
«У меня слабая сила воли»
«Я без сладкого не могу, поэтому сбросить вес не получится»
И многие живут с этим годами. И пока лишний вес влияет только на внешний вид, просто машут рукой: «Ну и ладно…»
…
❤22🔥19👍10
24 Aug 2026, 15:05 UTC≈2,500 views69 reactionsread 28 August 2026 Photo
Почему летом вес может перестать снижаться, даже если вы стали есть меньше?
В жару у многих снижается аппетит. Вместо еды всё чаще появляются квас и сладкие лимонады. Кажется, что это всего лишь напитки, но именно они могут стать незаметным источником большого количества добавленного сахара.
🖤Многие классические сладкие лимонады содержат около 9-11 г сахара на 100 мл. Это значит, что в бутылке 0,5 л может быть 45-5…
❤29👍24🔥16
19 Aug 2026, 16:01 UTC≈2,660 views73 reactionsread 28 August 2026 Photo
Движение — это жизнь, но не всегда есть такая возможность.
«Можно ли скинуть с малоподвижным образом жизни?»
🖤Даю устойчивую стратегию похудения для тех, у кого сидячая работа, гиподинамия или заболевания, не позволяющие активно двигаться.
Поскольку вы не тратите много энергии в течение дня, важно не переедать, но и не голодать в то же время. Вроде очевидно, но как этого добиться?
💕Повышайте нутритивную плотность…
❤32👍24🔥17
17 Aug 2026, 09:03 UTC≈2,660 views60 reactionsread 28 August 2026 Photo
🖤Итак, раскрываю секрет:
🖤Многие после отпуска сразу бегут в зал или устраивают разгрузочные дни.
Я сделала наоборот.
После перелёта — никакого спорта. Только лёгкие прогулки. Организм и так в стрессе после смены часовых поясов, климата и еды. Нагружать его в этот момент — только усугублять.
🖤Мой план был простым до неприличия: вернуться к своему обычному питанию.
Через неделю — минус килограмм. Вес вернулся в нор…
❤29🔥18👍13
17 Aug 2026, 07:21 UTC≈2,550 views1 reactionsread 28 August 2026 Photo
Немного о пептидах ❤️
Многие спрашивают, как я поддерживаю форму и ясность ума. Отвечу: я за пептиды. Это не таблетки «от всего», а именно сигнальные молекулы, которые мягко корректируют работу систем: жиросжигание, восстановление суставов, упругость кожи и стрессоустойчивость.
Раньше качественные пептиды стоили космических денег. Но сейчас у нас есть Light Peptide от HPP SHOP
Огромный плюс для вас: полноценный ку…
👍1
16 Aug 2026, 13:30 UTC≈2,630 views59 reactionsread 28 August 2026 Photo
Вернулась из Индонезии с двумя килограммами в подарок 🌴
Две недели на Бали — это рисовые террасы, океан, запах джунглей и… совершенно другая еда🖤
🖤Рис как основной гарнир везде. Мясо почти всегда в остро-сладких соусах, а найти без них практически невозможно.
Плюс экзотические фрукты, которые просто грех не попробовать.
Я не сидела в жёстких рамках. Ела то, что было. Наслаждалась отпуском.
🖤По возвращении - плюс …
❤26🔥17👍16
16 Aug 2026, 05:00 UTC≈2,620 views77 reactionsread 28 August 2026 Photo
«Я не переедаю». Но еда все равно занимает почти весь день!
🖤Обычно проблемы с питанием оценивают по самому заметному признаку: бывают ли переедания. Если человек не теряет контроль и ест обычные порции, кажется, что с едой у него все в порядке.
Но можно не переедать и при этом постоянно думать о еде.
Утром вы рассчитываете, что съесть на завтрак, учитывая будущий обед. После завтрака оцениваете, не было ли слишко…
❤36🔥25👍16
13 Aug 2026, 05:00 UTC≈2,820 views67 reactionsread 28 August 2026 Photo
Девочки, сегодня поговорим о продуктах с «отрицательной» калорийностью 🤍
Знаете эти сцены в сериалах?
Героиня сидит после расставания, пьёт зелёный смузи из сельдерея и говорит что-то вроде:
«Ну всё, теперь я точно похудею».
И где-то рядом всегда мысль: сельдерей, огурцы, капуста, зелень — это почти не еда, а что-то волшебное, от чего организм будто бы тратит больше калорий, чем получает.
Но нет.
Продуктов с отри…
❤30🔥21👍16
Showing the 12 most recent of 33 posts we hold for @JuliaTeplova_nutri. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.