22 Jul 2026, 08:24 UTC18 views3 reactionsread 9 August 2026 Video
Устали от вечной гонки «работа-дом-дети-кухня»? Знакомо чувство, когда к вечеру просто падаешь от усталости, а мысли о том, что приготовить на ужин, вызывают только раздражение?
Я знаю, как это — пытаться быть идеальной для всех, забывая о себе. Я — ваш проводник в мир, где здоровое питание не превращается во вторую работу, а становится вашим союзником.
Приглашаю вас на мой 30-дневный марафон «Хочу успеть: Гарвардс…
👍1🔥1🤗1
14 Jul 2026, 07:43 UTC23 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
Когда «нет времени» — это просто отговорка
Девочки, я недавно поймала себя на мысли: мы часто ищем оправдания там, где их нет. Мы говорим «у меня нет денег», «я не могу готовить каждый день», «мне некогда заниматься собой».
А ведь у всех нас есть простые вещи под рукой! В моём канале 👉https://vk.ru/im/channels/-238351313?cmid=8 я запустила челлендж простых шагов для тех, кто устал от оправданий как и я. Переходи и …
custom 53076112774791370611custom 53076994187979805671custom 53414980884082345041
13 Jul 2026, 08:33 UTC24 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
Всем привет.
Реже стала тут писать✍️
Как-то с этим vpn, который кстати у меня платный, тоже особо не вяжется, то могу зайти, то нет.
Поэтому для тех кто еще не знает или еще не там 😊 я приглашаю вас в сообщество ВК https://vk.ru/healthcoachirinapanina,
где есть канал https://vk.ru/im/channels/-238351313?cmid=8
в котором я начала рассказывать про свои будни, присоединяйся🤗
Там ты узнаешь мой распорядок дня и действия,…
❤🔥1👍1🔥1
3 Jul 2026, 06:03 UTC21 views3 reactionsread 9 August 2026 Почему завтрак это 50% твоего успеха? Переходи, присоединяйся и внедряй ❤️
https://vk.ru/im/channels/-238351313?cmid=4
👍1🔥1🤗1
1 Jul 2026, 10:19 UTC29 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
Твоя первая помощь: 3 шага для экстренного прилива энергии ⚡️
Ты устала, и кажется, что сил нет даже на то, чтобы заварить чай. Давай сделаем перерыв и подарим своему телу 3 минуты. Поверь, это работает!
👉 На фото я рассказала, как:
1. Правильно начать утро: Какой напиток подарит энергию и снимет утреннюю тревожность.
2. Зарядиться бодростью: Древняя дыхательная техника, которая «включает» мозг и прогоняет туман.
…
❤🔥1🔥1custom 53076112774791370611
30 Jun 2026, 07:00 UTC19 views6 reactionsread 9 August 2026 Photo
Стресс и сон: как это работает на самом деле?
Давай разберёмся, что происходит с нами на самом деле. Стресс — это не просто «плохое настроение», это конкретная биохимия, которая бьёт по здоровью.
🪫Есть два вида стресса, и действуют они на организм совершенно по-разному:
1️⃣ Острый стресс (тот самый «бей или беги»)
Это когда ты резко пугаешься или злишься. Тело мобилизуется: сердце колотится, мышцы напрягаются, что…
👍2custom 53077433777882548022custom 53080004874154947642
29 Jun 2026, 09:37 UTC12 views5 reactionsread 9 August 2026 Photo
Ты не ленивая. Ты просто устала.
Знаю это чувство, когда будильник ⏰ звенит, а ты уже устала. Когда каждое утро — это борьба с самим собой.
Может, это про тебя? Тогда пролистай карусель ☝️Там я покажу обычный день современной женщины — от раннего подъема до вечера, когда сил нет даже на то, чтобы встать с дивана.
Ставь «+» в комментариях, если узнала себя. Завтра мы разберем, почему так происходит и как вернуть эн…
custom 53414980884082345043❤🔥2
24 Jun 2026, 18:17 UTC24 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
Сегодня провела день на III Международном форуме превентивной медицины. Энергия невероятная — залы полные, вокруг сотни единомышленников, которые тоже «болеют» идеей качественного долголетия, а не просто лечения симптомов.
Конечно, охватить всё было невозможно, поэтому я сосредоточилась на «золотом составе» — пошла послушать своих любимых экспертов: Андросову, Королева, Селедцову, Алексеева и Гострого. Каждый раз, с…
❤🔥2👍2custom 53076994187979805672custom 53076729446195693291
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @Irina_health_coach. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.