Channel
@IAMRUNNING_KetyK
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
123subscribers
+0 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1003822133792 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @IAMRUNNING_KetyK |
| Description | Культура Движения - сообщество про бег и системные тренировки. Помогаем прогрессировать в беге безопасно и без перегрузки. Присоединяйся и получай индивидуальные тренировочные планы, материалы про бег и поддержку коммьюнити: ➡️ https://clck.su/FXkow |
| Created | Between 1 February 2026 and 31 May 2026— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 15 August 2026 |
| Measurements held | 2 |
| On Telegram | t.me/IAMRUNNING_KetyK |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 9 Aug 2026, 03:17 | 123 | no change |
| 7 Aug 2026, 15:32 | 123 | first reading |
20 posts held, back to 31 May 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 3 July 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 9 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.
72 reactions across 15 posts, in 6 distinct kinds. The most used accounts for 37.5% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 27 | 37.5% | |
| 🔥 | 24 | 33.3% | |
| ❤🔥 | 7 | 9.72% | |
| 🥰 | 6 | 8.33% | |
| 👍 | 5 | 6.94% | |
| 👌 | 3 | 4.17% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 15 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 72reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 31 May 2026 to 3 July 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Бег в жару. В жару тело работает иначе. Пульс при том же темпе выше на 10–15 ударов — это не слабость, а физиология. Сердцу нужно одновременно гнать кровь к мышцам и к коже для охлаждения. Ресурс один, задач две. Поэтому летом меняется всё. Время. До 8 утра или после 20 вечера. Асфальт в середине дня раскаляется до 50–60 градусов — это отдельная нагрузка на тело снизу. Парки и грунт лучше асфальта в любое время. …
🔥2
Завтра последний июньский старт Если ты читаешь этот канал весь месяц и откладываешь — сегодня твой день. Что получаешь, если зайдёшь: — Анкета в боте. 15 минут вопросов. Тренер прочитает её до старта — Персональный план на первую неделю. Формат Base, Light или Recovery — под твоё состояние — Доступ в чат клуба. Тренер отвечает, участники поддерживают — Ежедневный чек-ин. 2 минуты вечером. Тренер видит, как идёт, …
Вернуться в бег после травмы — три истории Самый частый страх после травмы — "если побегу, всё повторится". И годами люди ходят, плавают, ездят на велике. Но не возвращаются. А зря. Возвращение возможно почти всегда. Просто другим путём. Три истории из клуба. Марина, 39. Травма колена после марафона, год не бегала. Пришла с фразой "колено никогда не будет прежним". Через 6 недель — 3 км стабильно, без боли. Что д…
❤2
5 упражнений, без которых бег ломает колени На каждом шаге в беге на колено приходит нагрузка 2–3 веса тела. Если ягодицы и стопа слабые — этот удар принимает колено. Силовая для бегуна — не "бонус". Это часть тренировок. Базовые 5: 1. Болгарские выпады — 3 по 10 на каждую. Главная мышца бегуна, большая ягодичная. Болгарские прокачивают её точечно. 2. Ягодичный мост на одной ноге — 3 по 12. Изоляция без нагрузки …
Наслаждайтесь маленькими победами так же, как критикуете маленькие ошибки.
❤4
Начать бегать в 35+ — ошибка, которую делают все Самая частая фраза в директе: "наверное, мне уже поздно". Спойлер: 35–50 лет — золотой возраст для старта. Тело готово, голова взрослая, мотивация осознанная. Главная ошибка. Человек в 35+ начинает "как в 20" — сразу 3–5 км, в темпе, через "надо". Через неделю — колени, разочарование. Вывод: "не моё". Что делать вместо. Первые 4 недели — только шаг-бег. 1 минута бег…
👍5
Формула Маффетона — твой настоящий жиросжигающий пульс Доктор Фил Маффетон, спортивный врач, в 80-х вывел формулу аэробного максимума. На ней выросло поколение элитных триатлонистов. Формула: 180 минус твой возраст = верхняя граница жиросжигающей зоны. Тебе 30 — потолок 150. Тебе 40 — 140. Тебе 50 — 130. Выше этого пульса жир уже не горит. Корректировки: — Минус 5: если болеешь, на лекарствах, после травмы, ник…
🔥3
Бег — это не проверка на выносливость, а адаптация Большинство бросают бег за первый месяц, потому что их подход - это "просто беги" и игнорирование физиологии. С телом не воюют — с ним договариваются. 3 ошибки, которые ломают новичков: — Слишком большой объём сразу. Тело ответит травмой, а не прогрессом. — Слишком высокий темп. Бегать "чтобы устать" = путь в перетренированность. — Без силовой. Бег — это удар. Бе…
❤5
Как выбрать беговые кроссовки и не слить деньги 👟 Главная ошибка новичка — пойти и купить "лучшие" кроссовки за 20 тысяч. Через месяц обнаружить, что они не для тебя. Беговые кроссовки делятся на три типа под задачу: 1. Тренировочные с амортизацией — для большинства пробежек. Мягкие, прощают ошибки техники. Это ASICS Cumulus, HOKA Clifton, Nike Pegasus. В них бегаешь 80% объёма. 2. Скоростные — для интервалов и т…
🧡 Давайте пробовать! Мы решили добавить 15.06 в 20:30 встречу с тренером, где разберём ваши ситуации, вопросы и сложности. Поговорим честно про то, что волнует почти каждого новичка: 😅 «Зачем мне этот шаг-бег, если я могу просто бежать?» 😅 «Почему все говорят про пульс и почему он у меня такой высокий?» 😅 «Когда я уже начну бегать нормально?» 😅 «Как понять, что я прогрессирую?» Разберём реальные примеры участн…
Почему тренеры так настаивают на беге во 2-й зоне? Потому что именно здесь строится аэробная база - фундамент всей беговой формы. Во 2-й зоне: - увеличивается количество митохондрий - «энергостанций» клеток; - организм лучше учится использовать жиры как источник энергии; - развивается сеть капилляров, доставляющих кислород к мышцам; - сердце становится мощнее и эффективнее; - со временем вы бежите быстрее при том ж…
❤🔥4❤2👌1
ПОЧЕМУ БЕГ - ЭТО ХУДШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ? Звучит как провокация, но за этим — обычная математика. Часовая пробежка — это 400–600 ккал расхода. Кофе с молоком и круассан после — 450 ккал. Минус 50–150 ккал за полтора часа упахивания. На вес это не повлияет даже за месяц. Это не значит, что бег не работает. Это значит, что бег один, без двух других штук, не работает для похудения. Что показали учёные: — только карди…
❤3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @IAMRUNNING_KetyK. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Citation-graph rank — 986,944 of 1,481,306entries in the measured graph. A weighted position computed from the forward and mention edges below — republished posts weigh more than named mentions — and recomputed periodically, over the whole graph. Published only as this ordinal position, never as a score: a position is a fact, and a score printed beside one channel’s name would read as a verdict this register does not make. The two counts beneath stay separate for the same reason mentions are never summed with forwards anywhere else on this page — a named-by count costs nothing to manufacture. The top 100 by this measure, or how it is computed.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 9 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Сообщество «Культура Движения» Екатерины Кротовой” (@IAMRUNNING_KetyK), 123 subscribers as measured 9 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/IAMRUNNING_KetyK.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.