26 Feb 2026, 19:02 UTC14 viewsread 10 August 2026 Video
Уже В МАРТЕ у нас стартует весенний марафон
✨💜🩶💜💜 🩶💜💜💜🩶🩶🩶✨
готовимся К ЛЕТУ уже СЕЙЧАС😍🏖🌊🌞
Длительность - 11 дней✅
В процессе вы получите:
🤍Результат от -2 кг до -5 кг и от -3 см до -6 см в талии💜
🤍Индивидуальный план питания (на основании ваших параметров, норм и особенностей организма)
🤍Лайфхаки по питанию
🤍Вкусные и простые рецепты
🤍Секреты основ питания для сохранения результата
🤍Мотивацию, вдохновение и под…
Signed Марина ☘️Тренер по питанию
6 Jan 2026, 15:24 UTC18 viewsread 10 August 2026 Photo
Как правильно питаться в офисе, чтобы сохранять фигуру и не набирать вес 💡
Офисные работники не понаслышке знают, что ни один праздник не обходится без вкусностей: 🙈 пицца или пироги на День Рождения коллеги, тортики к 8 марта, пирожные для поднятия настроения и т.д.. Все это откладывается не только приятными воспоминаниями, но и лишними сантиметрами на боках. 🙄 Перекусы фаст-фудом, салаты с майонезом, кофе, чай с к…
Signed Марина ☘️Тренер по питанию
24 Dec 2025, 18:15 UTC17 viewsread 10 August 2026 Photo
🍃 Соусы на основе йогурта!🍃
🌿Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу.
🌿Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами.
🌿Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу.
🌿Этот соус отлично подойдет к птице – соедини…
Signed Марина ☘️Тренер по питанию
19 Dec 2025, 11:11 UTC19 viewsread 10 August 2026 Video
Ты хочешь наслаждаться праздниками, но не срываться и не набирать вес.
Как есть на Новый год и остаться стройной?
Не голодать. Не отказываться. А умно выбрать — ОДНУ тарелку!
👉 Напиши в комментариях — ПРАЗДНИК
записывайся на бесплатную консультацию — и бонусом поделюсь с тобой чек-лист «Праздничный стол без вреда для фигуры» !
Ты заслуживаешь праздник — без стресса и лишних килограммов. 💫
#новыйгодбезвеса #праздни…
Signed Марина ☘️Тренер по питанию
13 Dec 2025, 17:41 UTC28 viewsread 10 August 2026 Video
Всем привет, хочу поделиться своей историей!
Чтоб рассказать, что мне дал марафон, я должна рассказать, что у меня было без него:
1. Множество неудачных попыток сбросить вес и вечный поиск диет.
2. Не стабильное состояние здоровья, моральное и эмоциональное истощение.
3. Не было мощной поддержки от окружающих, максимум сухое "Молодец" , сказанное типа "Так положено"
4. Отсутствие мотивации, кроме как мне нужно похуде…
Signed Марина ☘️Тренер по питанию
12 Dec 2025, 21:00 UTC18 viewsread 10 August 2026 Photo
Тысячу раз пыталась похудеть, но все зря❓
🔸 Садишься на диеты с понедельника, но не дотягиваешь и до четверга?
🔸 Понимаешь, что надо заниматься спортом, но нет возможности и желания упахиваться в фитнес-клубе?
⠀
Выход есть, запишись на бесплатный курс коррекции веса "Трансформация".
https://wa.me/message/VHJ5CIHWVL6LE1
🎁И меняйся вместе с нами — изучай и применяй здоровое питание без срывов и голодовок!😍
Группа подд…
Signed Марина ☘️Тренер по питанию
11 Dec 2025, 17:19 UTC16 viewsread 10 August 2026 Video
Замена майонезу:
6 ПП-заправок для ваших любимых салатов🍅🍆🍋🍐
Сохрани себе, пригодиться!
Питайтесь правильно и вкусно!✔️
Хочешь учиться сбалансированному питанию вместе с нами?🟠 🔴 ЖМИ "ЗАПИСАТЬСЯ"
Signed Марина ☘️Тренер по питанию
8 Dec 2025, 20:19 UTC22 viewsread 10 August 2026 Video
🍊 Мандарины: Солнечный фрукт зимы!
Зима и Новый год пахнут елкой, морозом и, конечно, мандаринами.
🛍 На что обратить внимание при покупке☝️Чтобы выбрать самые сочные и сладкие плоды, сохраняйте себе в заметки:
1. Осмотрите внешний вид: Кожура должна быть равномерного цвета, яркой и блестящей, без признаков плесени, вмятин или темных пятен.
2. Почувствуйте плотность: При нажатии мандарин должен быть упругим, не слиш…
Signed Марина ☘️Тренер по питанию
8 Dec 2025, 13:37 UTC20 viewsread 10 August 2026 Video
✨ Устроили настоящий звездопад достижений на нашем Фестивале результатов!
Август завершился по-настоящему ярко — и вот итоги:
200 участников вместе сбросили 3,2 тонны!
Да, вы не ослышались — три с половиной тысячи килограммов лёгкости! 🌟
Победили в номинациях:
🏆 «Самый стройнеющий»
🏆 «Самый дружный клуб»
И каждая медаль за сброшенные килограммы сегодня — у своего героя! 💪❤️
А мы уже с наполненными сердцами и ясно…
Signed Марина ☘️Тренер по питанию
19 Oct 2025, 19:13 UTC29 viewsread 10 August 2026 Video
Существует только Сегодня!
🔹 Видео мотивация на вечер👌💙
Signed Марина ☘️Тренер по питанию
21 Apr 2025, 15:42 UTC67 viewsread 10 August 2026 Video
💥 МАРАФОН СТРОЙНОСТИ💥
➡️ВОЗЬМУ 3х УЧАСТНИКОВ В НОВЫЙ ЗАБЕГ⬅️
⠀
➠Мотивирующие задания, которые приведут вас к супер РЕЗУЛЬТАТУ !!!
➠ежедневные отчеты, контрольные взвешивания
➠мотивация
➠чат в телеграмм для участниц
➠интересные статьи и рекомендации по ПП
➠моя поддержка 24/7
➠мы встряхнём ваш метаболизм 💪🏻💪🏻💪🏻
⠀
Это ваш шанс обрести желанную фигуру мечты 😌😋.
••••••••••••••••••••••••••••••••
Заявку на участие пиши мне …
Signed Марина ☘️Тренер по питанию
15 Apr 2025, 11:08 UTC52 viewsread 10 August 2026 Photo
Кофе против альтернатив: как просыпаться без кофеина?
Многие начинают утро с чашки кофе, но эффект бодрости от него длится недолго, а затем может наступить резкий спад энергии. Чем можно заменить кофе, чтобы оставаться бодрым в течение дня?
🍵 Матча – зелёный чай богат L-теанином, который даёт мягкий прилив энергии без скачков.
🍋 Тёплая вода с алоэ – запускает работу ЖКТ, очищает организм и придаёт бодрость.
🥤 Белко…
Signed Marina Pertseva
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @Hudeem_vkusno_vmeste. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
