12 Sept 2026, 16:02 UTC9 viewsread 12 September 2026 Forwarded from @kordestan_rcs
❇️ﺭﺍﻫﮑﺎﺭﻫﺎﯼ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﺳﭙﺎﺳﻢ ﻋﻀﻼﺕ ﮐﻤﺮ
1⃣ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ
2⃣ ﻭﺯﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﺎ ﺁﻧﺠﺎ ﮐﻪ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ
3⃣ ﻧﺮﻣﺶ ﻫﺎﯼ ﮐﺸﺸﯽ ﺭﺍ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ
4⃣ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺯﻣﯿﻦ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﭘﻮﺷﯿﺪﻥ ﮐﻔﺶ ﻫﺎﯼ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ
5⃣ﺩﺭ ﺣﯿﻦ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻦ ﻗﻮﺯ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻠﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﺟﺴﺎﻡ ﺍﺯ ﺭﻭﯼ ﺯﻣﯿﻦ ﺑﻪ ﻋﻮﺽ ﺧﻢ ﮐﺮﺩﻥ ﮐﻤﺮ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺟﻠﻮ، ﺯﺍﻧﻮﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺧﻢ ﮐﻨﯿﺪ
6⃣ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﮐﻤﺮ ﺧﻮﺩ ﻧﭽﺮﺧﯿﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺍﺟﺴﺎﻡ ﺧﯿﻠﯽ ﺑﻪ ﺟﻠﻮ ﻣﺘﻤﺎﯾﻞ ﻧﺸﻮﯾﺪ
7⃣ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻧﮑﺸﯿﺪ . ﻧﯿﮑﻮﺗﯿ…
Signed Jalil
12 Sept 2026, 16:02 UTC10 viewsread 12 September 2026 Forwarded from @kordestan_rcs
⭕️ با نیاز های بدنت آشنا شو:
• اگر نمیتونی بخوابی منیزیم بخور
• اگر انرژیت پایینه اهن بخور
• اگر احساس ضعف میکنی زینک بخور
• اگر احساس خستگی داری پتاسیم بخور
• اگر سردرد داری سدیم بخور
◽️منابع هرکدوم از این ویتامین ها
منابع منیزیم:
آووکادو/سیب/انجیر خشک/شکلات تلخ
منابع آهن:
حبوبات/گوشت قرمز/اسفناج/کشمش
منابع زینک:
انبه/عدس/آجیل/تخم مرغ
منابع پتاسیم:
آب نارگیل/انار/موز
منابع سدیم:
پاستا/برنج/نودل/آب نمک/سیب زمینی/ما…
Signed Jalil
12 Sept 2026, 05:54 UTC25 viewsread 12 September 2026 Forwarded from @Iranian_IRCSPhoto
شنبه ۲۱شهریورماه ۱۴۰۵
@iranian_IRCS
Signed Jalil
12 Sept 2026, 05:54 UTC24 viewsread 12 September 2026 Forwarded from @Iranian_IRCSPhoto
هر روز یک صفحه قرآن بخوانیم
امروز؛ صفحه۱۱۴قرآن کریم
سوره مبارکه مائده
همديگر را به خواندن قرآن دعوت كنيد.
@iranian_IRCS
Signed Jalil
11 Sept 2026, 19:19 UTC40 viewsread 12 September 2026 Photo
Qorve Red Crescent Society
امداد
📌 پوشش امدادی مسابقات کاراته چند جانبه شهرستان های استان کردستان و همدان در رده های سنی نونهالان، نوجوانان و جوانان توسط نجاتگران جمعیت هلالاحمر شهرستان در محل سالن ۱۲۰۰ نفری استادیوم چمران این شهرستان
۱۴۰۵/۶/۲۰
✅جلیل صادقی رابط خبری
🏥جمعیت هلالاحمر شهرستان قروه
🆔 t.me/HelallGhorveh
🆔 t.me/javanan_Ghorveh404
🆔https://eitaa.com/HelallGhorveh
🆔https://ble.ir/HelallGhorveh
🆔@ghorve…
Signed Jalil
11 Sept 2026, 10:00 UTC50 viewsread 12 September 2026 Photo
⭕ قابل توجه داوطلبان گرانقدر شبکه امداد و نجات جمعیت هلالاحمر در سراسر کشور
✅ ضمن قدردانی از زحمات و تلاش های ارزشمند و ایثارگری های شما عزیزان، به اطلاع میرساند: در راستای ارتقای کیفی سامانه های هوشمند درگاه ملی امداد و با توجه به اهمیت دسترسی داوطلبان امدادی به اپلیکیشن کاربردی در جهت انجام کلیه امور مرتبط با داوطلبان، با تلاش و پیگیری های کارشناسان تخصصی سازمان امداد و نجات و همکاری ارزشمند حوزه های تخصصی جمعیت…
Signed Jalil
11 Sept 2026, 04:23 UTC42 viewsread 12 September 2026 Forwarded from @Iranian_IRCSPhoto
هر روز یک صفحه قرآن بخوانیم
امروز؛ صفحه۱۱۳قرآن کریم
سوره مبارکه مائده
همديگر را به خواندن قرآن دعوت كنيد.
@iranian_IRCS
Signed Jalil
11 Sept 2026, 04:23 UTC47 viewsread 12 September 2026 Forwarded from @Iranian_IRCSPhoto
جمعه ۲۰شهریورماه ۱۴۰۵
@iranian_IRCS
Signed Jalil
10 Sept 2026, 19:45 UTC31 viewsread 12 September 2026 Forwarded from @kordestan_rcsPhoto
⭕ گزارش تصویری| برگزاری توان افزایی نجاتگران پایگاه امداد و نجات جمعیت هلالاحمر کردستان
#کردستان
#هلال_احمر
@kordestan_rcs
Signed Jalil
10 Sept 2026, 19:45 UTC36 viewsread 12 September 2026 Forwarded from @Iranian_IRCSVideo
آموزش در زمان مخاصمات مسلحانه؛ حقی انسانی که باید از آن محافظت کرد
🔹️مخاصمات مسلحانه نباید حق آموزش را از کودکان بگیرد؛ کودکانی که در پی تعطیلی یا تخریب مدارس و آوارگی خانوادهها، از ادامه تحصیل بازمیمانند، بیش از هر زمان دیگری نیازمند حمایت هستند.
🔹️بر اساس حقوق بینالمللی بشردوستانه، دانشآموزان و معلمان به عنوان افراد غیرنظامی و مدارس به عنوان اماکن غیرنظامی، از حمایت برخوردارند.
آموزش یک حق انسانی است؛ حقی که …
Signed Jalil
10 Sept 2026, 19:45 UTC34 viewsread 12 September 2026 Forwarded from @kordestan_rcsPhoto
⭕ کمک های اولیه در شوک عصبی
تهیه کننده : روژان محمدی
+گروه آموزش و رسانه باور| کردستان
#هلالاحمر
@kordestan_rcs
Signed Jalil
10 Sept 2026, 19:45 UTC33 viewsread 12 September 2026 Forwarded from @kordestan_rcsPhoto
⭕ کمک های اولیه در بیماری های ریه
تهیه کننده : سمیه دیانتی
+گروه آموزش و رسانه باور| کردستان
#هلالاحمر
@kordestan_rcs
Signed Jalil
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @HelallGhorveh. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.