Channel
@Healthy_diet_with_yeganeh
On this record: Growth · Engagement · Reactions · Posts · Cite this entry
89subscribers
-11 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1003207968533 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @Healthy_diet_with_yeganeh |
| Created | Between 1 October 2025 and 31 December 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 19 September 2026 |
| Measurements held | 6 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 19 September 2026 |
| On Telegram | t.me/Healthy_diet_with_yeganeh |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 19 Sept 2026, 16:18 | 89 | -4 |
| 10 Sept 2026, 19:40 | 93 | -3 |
| 1 Sept 2026, 05:48 | 96 | -1 |
| 24 Aug 2026, 15:54 | 97 | -3 |
| 9 Aug 2026, 10:48 | 100 | no change |
| 7 Aug 2026, 17:54 | 100 | first reading |
20 posts held, back to 21 June 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 14 July 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
74 reactions across 20 posts, in 4 distinct kinds. The most used accounts for 64.9% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 48 | 64.9% | |
| ❤ | 18 | 24.3% | |
| 👏 | 7 | 9.46% | |
| 💯 | 1 | 1.35% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 20 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 74 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 21 June 2026 to 14 July 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
🍎 میوه باعث چاقی میشه؟ 🤔 ❌ نه، اگر به اندازه مصرف بشه. میوهها فیبر، ویتامین و آنتیاکسیدان دارن و به خاطر فیبرشون، قندشون آهستهتر جذب خون میشه؛ در نتیجه نسبت به خوراکیهای شیرین مثل شیرینی و نوشابه، نوسان قند خون کمتری ایجاد میکنن. 🍓🍊 البته این به معنی مصرف نامحدود نیست؛ میوه هم کالری داره و اگر بیش از نیاز مصرف بشه، میتونه باعث دریافت کالری اضافی بشه. 💡 برای اینکه قند خونتون متعادلتر بمونه، میوه رو همراه ب…
❤2👍1
⚖️ چرا وزن روی ترازو همیشه معیار خوبی نیست؟ اگر عدد ترازو بالا و پایین میشه، سریع ناامید نشید! 🙌 وزن بدن میتونه به خاطر آب بدن، زمان قاعدگی، غذای روز قبل، نمک مصرفی و حتی ساعت وزنکشی تغییر کنه. 💪 گاهی هم چربی کم میکنید و همزمان عضله میسازید؛ در این حالت ممکنه عدد ترازو تغییر زیادی نکنه، اما سایز و فرم بدنتون بهتر شده باشه. ✅ پس فقط به ترازو نگاه نکنید؛ دور کمر، عکسهای ماهانه و حس خوبتون موقع پوشیدن لباسها …
👍2
🍳 بهترین صبحانه برای چربیسوزی چیه؟ 🔥 خبر خوب اینه که هیچ صبحانه جادویی برای چربیسوزی وجود نداره! 😉 اما یه صبحانه خوب بهتره این ویژگیها رو داشته باشه: 🥚 پروتئین کافی (مثل تخممرغ، ماست یونانی یا پنیر) 🥖 کربوهیدرات مناسب (مثل نان سبوسدار یا جو دوسر) 🥒 کمی سبزیجات یا میوه ✅ این ترکیب باعث میشه مدت بیشتری سیر بمونید، انرژی بهتری داشته باشید و کمتر سراغ ریزهخواری برید. 💬 صبحانه مورد علاقه شما چیه؟ 🍽️ https://t…
❤3
🍯 عسل از شکر سالمتره، پس هرچقدر بخوریم اشکالی نداره؟ ❌لزوما نه! عسل نسبت به شکر، مقدار کمی آنتیاکسیدان، ویتامینها و مواد معدنی مثل پتاسیم و منیزیم داره؛ اما این مقدار آنقدر نیست که بشه بدون محدودیت مصرفش کرد. 🍯 عسل هم قند و کالری بالایی داره و مصرف زیادش میتونه باعث دریافت کالری اضافه و افزایش وزن بشه. ✅ پس اگر عسل دوست دارید، نوش جان! فقط در حد تعادل مصرفش کنید. https://t.me/Healthy_diet_with_yeganeh
👍4❤1
🔥 ۱۰ اشتباهی که جلوی لاغری رو میگیره! ❌ حذف نان و برنج ❌ حذف وعدههای غذایی ❌ پروتئین کم ❌ آب کم 💧 ❌ خواب ناکافی 😴 ❌ فقط هوازی، بدون تمرین قدرتی 🏋️♀️ ❌ ریزهخواری 🍫 ❌ آخر هفتهها پرخوری 🍕 ❌ انتظار نتیجه سریع ⏳ ❌ نداشتن استمرار ✨ لاغری با کارهای عجیب اتفاق نمیافته؛ با رعایت همین نکات ساده اتفاق میافته. 💚 💬 شما کدوم یکی رو بیشتر انجام میدادید؟ https://t.me/Healthy_diet_with_yeganeh
👍3
🔥 آیا تمرین شکم باعث آب شدن چربی شکم میشود؟ 🤔 ❌ خیر. این یکی از رایجترین باورهای اشتباه در تناسب اندام است. تمرینات شکم، عضلات شکم را قویتر و فرمدارتر میکنند، اما نمیتوانند فقط چربی همان ناحیه را از بین ببرند. ✅ برای کم شدن چربی شکم، باید در کل بدن چربیسوزی اتفاق بیفتد. این کار با یک رژیم غذایی مناسب، تمرینات قدرتی، فعالیت هوازی و استمرار در برنامه امکانپذیر است. 💪🥗🏃♀️ ✨ پس اگر هدفتان شکم صافتر است، فقط…
👍3❤1
🛑#خستگی_دائمی_و_بی_انرژی_بودن قسمت سوم : استرس پنهان بفرستید برای کسی که به شنیدنش نیاز داره https://t.me/Healthy_diet_with_yeganeh
👍2👏1
🌻گاهی خستگی بخاطر اینه که بدن میتونه وارد یک حالت آمادهباش دائمی شده باشه ، بدون اینکه خودمون متوجهش باشیم. استرس همیشه اتفاقهای بزرگ نیست؛ بیشتر وقتها از فشارهای کوچک و تکراری روزمره میاد. 🔻نتیجهاش؟ انرژی پایین، خواب بیکیفیت، و خستگیای که با قهوه هم کامل برطرف نمیشه. اگر این حالت برات آشناست، مینی پادکست فردا رو از دست نده دوشنبه ساعت ۱۰ صبح 🤍 https://t.me/Healthy_diet_with_yeganeh
❤3👍1
🍽 کالری مهمتر است یا نوع غذا؟ 🤔 اگر هدفتان کاهش وزن است، اول از همه میزان کالری دریافتی اهمیت دارد. اما این به معنی بیاهمیت بودن کیفیت غذا نیست. 👇 🍗 ۵۰۰ کالری از مرغ، برنج و سبزیجات با ۵۰۰ کالری از شیرینی و نوشابه، تأثیر یکسانی روی سیری، انرژی و سلامت بدن ندارند. 🥗 غذاهای سالم معمولاً سیرکنندهتر هستند، مواد مغذی بیشتری دارند و کمک میکنند راحتتر به برنامه غذاییتان پایبند بمانید. ✨ پس بهترین انتخاب این است که …
👍2👏1
🏋️♀️ هفتهای چند روز ورزش کنیم؟ 🤔 این سؤال جواب یکسانی برای همه نداره. 👇 ✨ اگر تازه شروع کردید، ۳ روز در هفته کاملاً کافیه. 💪 اگر هدفتون عضلهسازی یا تناسب اندامه، معمولاً ۴ تا ۵ روز تمرین نتیجه بهتری میده. 🚶♀️ و یادتون نره که حتی پیادهروی روزانه هم برای سلامتی ارزشمنده. ❌ قرار نیست هر روز ورزش کنید؛ مهمتر از تعداد روزها، پیوسته ورزش کردنه. 🌱 همیشه برنامهای رو انتخاب کنید که بتونید برای مدت طولانی بهش پایب…
👍3
🩸 «دوران پریود نباید ورزش کنیم؟» 🤔 خیلی از مراجعینم این سؤال رو ازم میپرسن. جواب کوتاه اینه: نه، اگر حالتون خوبه، نیازی نیست ورزش رو کنار بذارید. 💪 اتفاقاً ورزش میتونه به کمتر شدن دردهای قاعدگی، بهبود حال روحی و حتی کاهش احساس نفخ کمک کنه. 🌸 فقط یه نکته مهم👇 اگر اون روزها درد یا بیحالی بیشتری دارید، لازم نیست مثل همیشه تمرین کنید. شدت تمرین رو کمتر کنید یا یه پیادهروی، یوگا یا تمرین سبک انجام بدید. 🚶♀️🧘♀️ …
👍2❤1
🥗 چطور بدون گرسنگی کالری کمتری دریافت کنیم؟ 🤔 اگر فکر میکنید برای لاغر شدن باید همیشه گرسنه باشید، وقتش رسیده این باور رو کنار بذارید . 🙌 برای اینکه کالری کمتری دریافت کنید و همچنان احساس سیری داشته باشید: 🍗 پروتئین کافی در هر وعده مصرف کنید. 🥬 سبزیجات رو بیشتر در بشقاب خود قرار بدید. 💧 آب کافی بنوشید؛ گاهی تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته میشه. 🐢 آرامتر غذا بخورید تا مغز فرصت دریافت پیام سیری را داشته باشه. 🍎 …
👍4❤1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @Healthy_diet_with_yeganeh. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 19 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Healthy lifestyle🥗” (@Healthy_diet_with_yeganeh), 89 subscribers as measured 19 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/Healthy_diet_with_yeganeh.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.