Channel
@HealthyRationDiet
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Telegram's recommendations · Cite this entry
657subscribers
+0 since we began measuring on 14 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001835066742 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @HealthyRationDiet |
| Created | Between 1 October 2022 and 30 September 2023— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 14 August 2026 |
| Last confirmed live | 15 August 2026 |
| Measurements held | 2 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 15 August 2026 |
| On Telegram | t.me/HealthyRationDiet |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 15 Aug 2026, 05:27 | 657 | no change |
| 14 Aug 2026, 06:32 | 657 | first reading |
20 posts held, back to 5 April 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 9 April 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 20 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Куриная запеканка с помидорами 🍅🍗 ⚡️ Скрытая энергия в 100 грамм продукта: Калории: 139.9 Белки: 19.1 Жиры: 6.2 Углеводы: 0.3 🛒 | Ингредиенты: - куриное филе - 500 гр - яйцо - 4 шт - сметана 10% - 60 гр - сыр твердый - 60 гр - соль, специи - по вкусу 🧑🍳 | Чтобы увидеть полный Рецепт или добавить его в Избранное нажмите кнопку 👇 и запустите бота ПП рацион | #пп_ужин
Слоёный салат "Симфония" 🥗 ⚡️ Скрытая энергия в 100 грамм продукта: Калории: 164.1 Белки: 12.7 Жиры: 11.6 Углеводы: 1.9 🛒 | Ингредиенты: - говядина отварная - 500 гр (вес в сыром виде) - соленые огурцы - 20 гр - отварные яйца - 3 шт - отварная морковь - 250 гр - сыр твердый - 120 гр - чеснок - 2 - 3 зубчика - пп майонез или сметана до 15% - 5-7ст.л. - зелень (лук зелёный/петрушка/кинза) - по вкусу - гранат - …
Низкокалорийный торт - суфле 🎂 ⚡️ Скрытая энергия в 100 грамм продукта: Калории: 83.6 Белки: 6.9 Жиры: 2.2 Углеводы: 9.3 🛒 | Ингредиенты: для шоколадного слоя: - сметана 10% - 120 гр - молоко 2,5% - 130 гр - какао-порошок - 25 гр - подсластитель - по вкусу - желатин быстрорастворимый - 10 гр + 40 гр воды для молочного слоя: - молоко 2,5%- 500 гр - крахмал кукурузный - 35 гр - подсластитель - по вкусу - ванил…
Чечевичные булочки 🥯 ⚡️ Скрытая энергия в 100 грамм продукта: Калории: 199.7 Белки: 10.5 Жиры: 6 Углеводы: 22.9 🛒 | Ингредиенты: - красная чечевица - 200 гр - псиллиум - 50 гр - вода - 150 мл - оливковое масло - 2 ст.л. - сок лимона - 1 ч.л. - разрыхлитель - 1 ч.л. - специи (паприка и сухой чеснок) - по вкусу - смесь семян - 10 гр (для посыпки) 🧑🍳 | Чтобы увидеть полный Рецепт или добавить его в Избранное н…
Овсяное печенье с сухофруктами и орехами 🍪 ⚡️ Скрытая энергия в 100 грамм продукта: Калории: 260.4 Белки: 9.6 Жиры: 11.3 Углеводы: 32 🛒 | Ингредиенты: - овсяные хлопья - 50 гр (в сухом виде) - курага - 50 гр - чернослив - 50 гр - грецкие орехи - 25 гр - яйцо - 2 шт - ванилин - по вкусу 🧑🍳 | Чтобы увидеть полный Рецепт или добавить его в Избранное нажмите кнопку 👇 и запустите бота ПП рацион | #пп_десерты
Яичница с грибами и кабачком 🍳 ⚡️ Скрытая энергия в 100 грамм продукта: Калории: 82 Белки: 7.4 Жиры: 4.7 Углеводы: 1.8 🛒 | Ингредиенты: - яйцо - 2 шт - шампиньоны - 80 гр - кабачок - 100 гр - сыр твердый легкий - 15 гр - соль, специи - по вкусу 🧑🍳 | Чтобы увидеть полный Рецепт или добавить его в Избранное нажмите кнопку 👇 и запустите бота ПП рацион | #пп_завтрак
Лодочки - пиццы 🍕 ⚡️ Скрытая энергия в 100 грамм продукта: Калории: 117.8 Белки: 10.7 Жиры: 4.1 Углеводы: 8.9 🛒 | Ингредиенты: тесто: - творог 1% - 220 гр - мука пшеничная цельнозерновая - 80 гр - яйцо - 1 шт - соль, специи - по вкусу начинка: - ветчина из индейки (либо курица вареная) - 100 гр - сыр твердый 30% - 40 гр - помидоры черри (можно обычные) - 70 гр - соленый огурец - 80 гр соус: - сметана 10% - …
"Кулечки" с начинкой 🤤 ⚡️ Скрытая энергия в 100 грамм продукта: Калории: 141.1 Белки: 12.7 Жиры: 5.3 Углеводы: 10.5 🛒 | Ингредиенты: - тортилья - 6 шт - куриное филе вареное - 300 гр - шампиньоны жареные - 400 гр - яйцо вареное - 2 шт - чеснок - 1 - 2 зубчика - сметана 15% - 2 - 3 ст.л. - соль, специи - по вкусу - яйцо - 1 шт (для смазывания) - кунжут - 5 гр (для посыпки) - укроп - для посыпки 🧑🍳 | Чтобы ув…
ПП пирожное "Картошка" без выпечки 🍮 ⚡️ Скрытая энергия в 100 грамм продукта: Калории: 199.3 Белки: 16.3 Жиры: 9 Углеводы: 13.1 🛒 | Ингредиенты: - творог брикетный 5% - 220 гр - хлебцы злаковые (например, Dr.Korner) - 20 гр - какао-порошок - 30 гр - горький или темный шоколад без сахара - 30 гр - сахарозаменитель - по вкусу 🧑🍳 | Чтобы увидеть полный Рецепт или добавить его в Избранное нажмите кнопку 👇 и зап…
Пирог с яйцом и зелёным луком 🥧 ⚡️ Скрытая энергия в 100 грамм продукта: Калории: 160.5 Белки: 7.5 Жиры: 8.3 Углеводы: 12.9 🛒 | Ингредиенты: тесто - яйцо - 2 шт - рисовая мука - 70 гр - разрыхлитель - 1/2 ч.л - сметана 10% - 100 гр - соль - по вкусу начинка - яйцо - 2 шт - зеленый лук - 1 пучок - соль - по вкусу - 1ч.л масла для смазывания - 5 гр кунжута для посыпки 🧑🍳 | Чтобы увидеть полный Рецепт или доб…
Творожный ПП пирог 🍰 ⚡️ Скрытая энергия в 100 грамм продукта: Калории: 136,8 Белки: 12,5 Жиры: 5,1 Углеводы: 9,7 🛒 | Ингредиенты: - яйцо С1 - 6 шт - творог 0% - 300 гр (сухой, рассыпчатый) - молоко 2,5% - 200 мл - пшённая или рисовая мука - 60 гр - кукурузный крахмал - 30 гр - соль - щепотка - ванилин - 1 гр - сода - 1/2 ч.л. - подсластитель - 7 гр (у автора пребиосвит фитнес) - лимонный сок и цедра - по жела…
Кармашек из филе с помидорами и творожным сыром 😋 ⚡️ Скрытая энергия в 100 грамм продукта: Калории: 281 Белки: 48 Жиры: 7,8 Углеводы: 1,7 🛒 | Ингредиенты: - куриное филе - 200 гр - творожный сыр - 25 гр - помидоры - 20 гр - пергамент - специи любимые - соль - вода - 100 мл 🧑🍳 | Чтобы увидеть полный Рецепт или добавить его в Избранное нажмите кнопку 👇 и запустите бота ПП рацион | #пп_обед
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @HealthyRationDiet. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 15 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Секреты похудения | Правильное Питание | Здоровый Рацион | ЗОЖ Меню | Полезная Диета” (@HealthyRationDiet), 657 subscribers as measured 15 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/HealthyRationDiet.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.