6 May 2026, 20:42 UTC190 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Исправить сутулость силой воли невозможно. Потому что мышцы спины просто забыли, как работать.
Вот 3 упражнения, которые возвращают правильную осанку на место:
✅ Активация лопаток
✅ Боковые вращения с роллом
✅ Волна для мобильности
Сохраните. Делайте каждые два дня. Через две недели заметите — осанка начнет меняться в лучшую сторону 😉
🔥5👍3❤2
27 Apr 2026, 12:28 UTC159 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Комплекс из 5 движений на пять минут:
✅ Для освобождения шеи
✅ Для грудного отдела
✅ Для поясницы
✅ И общего ощущения легкости
Ни коврика. Ни сложных скручиваний. Только вы, ваше дыхание и лёгкость в позвоночнике.
Сохраните — и делайте в середине рабочего дня или с утра ☺️
❤🔥4👍3❤2🔥1
26 Apr 2026, 13:08 UTC140 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
Анастасия показывает три рабочих упражнения, которые реально меняют положение дел:
▫️ Подтягивания с резинкой — помогают включить мышцы спины, даже если вы никогда не подтягивались
▫️ Колесо с колен — укрепляет кор без боли в пояснице
▫️ «Лучник» с резинкой — убирает сутулость, раскрывая грудной отдел
Это полноценная тренировка для мышц, которые держат вашу осанку.
Сохраните — и сделайте. Через пару недель тело …
❤🔥6👍3🔥3
23 Apr 2026, 14:26 UTC126 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
Анастасия показывает 3 простых упражнения, которые снимут напряжение и вернут подвижность.
Сидячая работа, стресс, неправильная нагрузка — и вот уже спина напоминает о себе тяжестью.
Простая, бережная работа с телом — для того, чтобы убрать зажим.
Сохраняйте и делайте, когда поясница вдруг напомнит о себе. И почувствуете разницу 🫶🏽
А если хотите понять, почему она возвращается — приходите к нам. Разберёмся с прич…
❤🔥6👍4🏆3❤1🤩1
15 Apr 2026, 05:51 UTC128 views12 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @evalar_officialVideo
Биохакинг без абонемента: спорт внутри города
Чтобы быть в форме, не нужно идти в «зал». Город — это уже готовый тренажер под ногами.
В новом видео от нашего эксперта Станислава Сконечны мы разбираем, как превратить рутину в тренировку!
Станислав Сконечны — генеральный директор и совладелец премиального фитнес-пространства и проекта HARMONY FIT.
Основатель первого в мире фитнес-автобуса.
Мастер спорта по карате к…
❤6🔥3👏2😁1
8 Apr 2026, 20:26 UTC152 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
Открываем сезон тренировок на свежем воздухе вместе с Екатериной ☀️😎
❤🔥5👏3🔥3
1 Apr 2026, 17:31 UTC174 views13 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @evalar_officialVideo
Приветствуем эксперта в блоге Эвалар – Сконечны Анастасию!
Анастасия — сооснователь премиального фитнес-клуба и проекта HARMONY FIT.
Эксперт федеральных телеканалов (ТНТ, Первый канал, Ростелеком, ЖИВИ).
Национальный тренер Les Mills, чемпион и призёр чемпионата Москвы по аэробной гимнастике. Автор и наставник образовательного проекта VisionFit.
❗️Знаете, что общего между королевской осанкой и хорошим самочувствие…
❤🔥6👍4👏3
31 Mar 2026, 14:57 UTC153 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Мы привыкли искать энергию в кофе, сахаре и выходных. Но настоящая бодрость рождается не от допингов, а от правильной работы систем организма ⚙️
И вот три научно обоснованные привычки, которые меняют состояние:
☀️ 1. Утро начинайте с естественного солнечного света, а не с экрана телефона
10–20 минут утреннего солнца (или яркого света) настраивают циркадные ритмы: кортизол просыпается вовремя, а мелатонин готовится…
❤🔥5👍4🤝1
25 Mar 2026, 14:14 UTC150 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Как проходит первая тренировка у нас в Harmony Fit? 😉
Об этом рассказала @Anastasia_Skonechny 🫶🏽
👍4❤🔥3🔥2❤1
22 Mar 2026, 19:24 UTC161 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
Фитнес - секретная кнопка перезагрузки всех систем
Организм начинает «чинить» себя сам, когда в жизни присутствует физическая активность и комфортное движение 🔧
🔬 Теперь конкретно по главным системам:
▫️ Нервная система — снижается уровень кортизола, уходит «разбитое» состояние
▫️ Сердечно-сосудистая — улучшается эластичность сосудов, давление перестаёт прыгать
▫️ Гормональная — нормализуется чувствительность к …
❤🔥4👍4🔥2🏆1
13 Mar 2026, 09:51 UTC168 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
Весна пришла — а с ней и новая энергия!
Солнце — натуральный антидепрессант. Дни длиннее. Воздух другой. Хочется двигаться!
И да — до лета ровно 3 месяца.
Но войти в сезон важно мягко и в ресурсе.
Совет от Георгия:
1️⃣ Не начинайте с жестких ограничений в питании. Резкие диеты = срыв к маю. Просто добавьте белок в каждый приём пищи.
2️⃣ Двигайтесь в удовольствие. Сейчас тело просыпается — не давите его сразу ре…
👍7❤🔥3🏆2❤1
7 Mar 2026, 13:46 UTC157 views20 reactionsread 8 August 2026 Video
Красивое тело — это не только форма. Это лёгкость, с которой ты двигаешься по жизни.
Элина знает об этом всё. Мастер спорта по художественной гимнастике, международный тренер по пилатесу на реформере и функциональному тренингу.
17 лет она помогает женщинам создавать не просто фигуру, а ощущение себя — сильной, гибкой, уверенной.
Пилатес. Body ballet. Функциональный тренинг. Бережная коррекция. Индивидуальный подхо…
❤11🔥6🏆3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @HarmonyFit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.