5 Dec 2025, 11:24 UTC444 views22 reactionsread 8 August 2026 — Силы есть?
— Не-а.
— А если найду…
Сегодня шла на работу и наблюдала замечательную вещь — из ярких пятен на улице только габаритные огни машин и вывески магазинов. И все. Даже уличные фонари имеют тусклый, приглушенный свет. Между асфальтом и небом — буквально два промежуточных оттенка: серый и очень серый.
И нечего было бы тут обсуждать, если бы не одна примечательная вещь, сопровождающая меня с конца октября.
В…
❤11🔥10👍1
Signed Анна Тума
29 Nov 2025, 10:19 UTC368 views21 reactionsread 8 August 2026 Хотите эволюционный парадокс?
Большинство проблем с пищевым поведением возникли ПРОСТО ОТ ИЗОБИЛИЯ И ДОСТУПНОСТИ ЕДЫ.
Мы, как вид, так долго к этому стремились, но теперь получили проблемы:
а) с лишним весом;
б) с ограничительным поведением;
в) с разделением на:
❌Орторексиков — одержимых «правильным» и «чистым» питанием до такой степени, что это становится причиной социальной изоляции и источником постоянной тревог…
❤9👍6🔥6
Signed Анна Тума
26 Nov 2025, 12:00 UTC259 views27 reactionsread 8 August 2026 Друзья! Кто со мной знаком близко, знает, что я несколько лет учусь на психолога-консультанта.
Если кому-то из ваших друзей и знакомых нужен психолог, он давно искал, но не знал, с какой стороны подступиться к поиску, то, возможно, есть смысл переслать ему мою визитку.
(ссылка) Анна• психолог-консультант
Также хочу порекомендовать канал, где собраны адекватные, хорошие специалисты по доступной цене. Подписывайтесь…
❤18👍7🔥2
Signed Анна Тума
25 Nov 2025, 05:44 UTC226 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
хлеб в котором 17.5 гр белка (за 10 минут)
рецепт взят тут, подробнее как готовить, тоже тут ➡️
канал полезных рецептов
Я клала то, что было дома в наличии, поэтому состав отличается от оригинала
➕творог 5% в брикете 3 уп (540 гр)
➕яйцо 2 шт
➕псиллиум 15 гр
➕мука овсяная 280 гр
➕разрыхлитель 10 гр
➕соль
➕оливковое масло 1 ст л
все поэтапно замешиваем, формируем хлеб, выпекаем при температуре 180С 50 мин
Я люблю та…
❤8🔥5👍1
Signed Анна Тума
18 Oct 2025, 08:49 UTC305 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
✅ мотивацию поднять
❌ вредные привычки отложить
выдержка из учебника, изучаю «питание пожилых лиц»
👍6custom 52987694473501820431
Signed Анна
10 Oct 2025, 09:31 UTC326 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
рецепт вкусного, нежного, плавленного сыра
✔️взбиваем блендером в однородную массу 400 гр творога 9% + 2 яйца + соль по вкусу + лимонная кислота на кончике чайной ложки
✔️ставим нагреваться на водяной бане и добавляем 1/3 чайной ложки соды, постоянно помешиваем
✔️когда творог достаточно расплавится переливаем в тару для хранения. Все 🤷♀️
При желании можно добавить в сыр топпинги: зелень, специи, грибы, ветчину и т…
custom 54335940155744036797❤3custom 53529928725912698123👍2
Signed Анна
9 Sept 2025, 14:11 UTC412 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
вот такой пробиотический напиток хочу порекомендовать
➡️ ферментум создатель энзимов (ссылка)
Настоящий друг для ЖКТ, что-то похожее на квас, только круче.
✅Огромное разнообразие бактерий для кишечника (пьем между приемами пищи)
✅Разнообразием ферментов для комфортного пищеварения (пьем во время приема пищи)
✅Идеальный кислотный баланс (пьем перед едой для возбуждения аппетита, восстановления кислотности желудка)…
🔥8❤3👍1
Signed Анна
30 Aug 2025, 14:45 UTC431 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
добираем суточную норму белка (легкий и не банальный способ)
🟢Творог 5% - 2 уп
🟢Шампиньоны 650 гр — ужаренные 300 гр
🟢Сметана 10% - 70 гр
🟢Чеснок, соль, специи по вкусу
Шампиньоны нарезаем мелким кубиком, ужариваем без масла, смешиваем с творогом, сметаной и специями
т.к. творог имеет умеренный гликимический индекс (ГИ), зато высокий инсулиновый (ИИ), сладким его лучше не употреблять. А вот таким, солененьким, оче…
🔥8👍5🥰4❤2
Signed Анна
28 Oct 2024, 15:06 UTC≈1,930 views28 reactionsread 8 August 2026 Photo
Не могу не поделиться восхитительной книгой моего преподавателя А.Мусихина.
Разжевано все до мелочей, читается легко и интересно.
Делюсь, т.к. в ней много примеров из практики, как эмоциональная сфера, оказывает влияние на пищевое поведение.
Моя любимая глава — про отвращение. Классное чувство, которое большинство людей подавляет и тогда сигналы тела перестают до нас доходить.
Сигареты. Алкоголь. Переедание.
Ведь …
👏12❤7👍5🌚2💯2
Signed Анна
16 Oct 2024, 13:32 UTC≈1,190 views23 reactionsread 8 August 2026 Photo
у меня случился кулинарный шедевр в виде безглютеновых блинчиков. Делюсь:
▫️яйцо - 2 шт
▫️молоко миндальное - 1 стакан
▫️масло - 2 ст. ложки
▫️протеин без вкуса - 20 гр
▫️клетчатка яблочная - 1 ст ложка
(брала тут)
▫️мука из бурого риса ~ 1 стакан
топинг:
▫️кокосовая сгущенка (брала тут)
➕без глютена
➕источник пищевых волокон
➕вкусные и быстро готовятся
➖долго не хранятся
БЖУ: 8/7/27
Ккал: 207
🔥13❤3custom 52987694473501820433👌2👍2
Signed Анна
9 Oct 2024, 07:00 UTC923 views40 reactionsread 8 August 2026 Photo
привет, мои дорогие. Рада ( и немного в шоке), что на моем канале еще сохранилось подписчики, обнимаю каждого.
Сейчас будет минутка самораскрытия —
в январе, как я уже говорила, я пошла учиться психологии, дабы усилить свою позицию в области консультаций по питанию. Но!
Столкнулась с почти противоположным эффектом — периодом лиминальности, переходом из одной идентичности в другую.
Ну что ж. Вызов принят. Теперь я п…
❤18💯10🔥7👍3👌2
Signed Анна
12 May 2024, 07:21 UTC≈1,400 views35 reactionsread 8 August 2026 Photo
буду выкладывать на канал удачные сочетания овощных салатов ( хотя, на самом деле, они все удачные).
✔️с/м горошек
✔️руккола
✔️томат
✔️огурец
35 ккал на 100 гр
2.5 клетчатки на 100 гр
1 порция ~ 200 гр
ребят, запомните, не знаете, что приготовить — готовьте салат. Овощной салат должен быть в каждом приеме пищи!
#впоискахклетчатки
❤17🔥9👍7👌2
Signed Анна• про ЗОЖ
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @Hanna_Tuma. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.