5 Oct 2023, 12:19 UTC≈1,320 views6 reactionsread 9 August 2026 Photo
РАЦІОНАЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ🥑
🤓Поняття раціонального харчування включає дотримання ТРЬОХ основних принципів:
✅забезпечення балансу енергії, що надходить з їжею і витрачається людиною в процесі життєдіяльності;
✅задоволення потреби організму в певних
харчових речовинах;
✅дотримання режиму харчування.
🤓Продукти харчування мають виконувати три
основні функції:
✅Постачати необхідний матеріал для побудови й оновлення клітин;…
❤4🔥2
4 Oct 2023, 20:49 UTC818 viewsread 9 August 2026 File
File, posted without a caption
4 Oct 2023, 15:33 UTC784 views5 reactionsread 9 August 2026 Video
🔥Вправи для мобільності тазостегнових суглобів 🔥
🔥3👍2
4 Oct 2023, 14:14 UTC660 views6 reactionsread 9 August 2026 Video
🔥Тренування дельти 🔥
Підготовка чемпіона, mr. Olympia
Chris Bumstead💪
Вже за 5 тижнів відбудеться чемпіонат mr. Olympia 2023 😍
👍6
4 Oct 2023, 13:56 UTC559 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
❌«Сміття в твоєму раціоні» ❌
- цукор і все , де він є
- біла мука і все , що з неї випікають
- фасфуд
- технічно-оброблені продукти:швидкі каші, спагетті, мівіна , мюслі, дитячі швидкі сніданки
- ковбаси, сосиски, мʼясні напівфабрикати;
- заводські консерви і тушонки;
- майонез, кетчуп та інші соуси штучного
походження;
- газовані напої, соки, лимонаді
- спреди - це масло, яке нижче 82% жирності;
…
🔥4
3 Oct 2023, 13:01 UTC407 views3 reactionsread 9 August 2026 File
File, posted without a caption
👍2🔥1
3 Oct 2023, 12:58 UTC394 views4 reactionsread 9 August 2026 Video
🔥Тренування передпліччя 🔥
3 вправи 👌
Виконуємо :
4 підходи х 12 повторень 💪
Перерва між підходами:
60-90 секунд ⏱️
❤2🔥2
1 Oct 2023, 06:36 UTC849 viewsread 9 August 2026 File
File, posted without a caption
1 Oct 2023, 06:35 UTC878 views4 reactionsread 9 August 2026 Video
Video, posted without a caption
🔥3👍1
1 Oct 2023, 06:30 UTC313 views6 reactionsread 9 August 2026 Photo
ШОКОЛАДНИЙ ВІВСЯНОМЛИНЕЦЬ😍
🍓Сніданок, який не залишить вас байдужим 🍓
Звичайна вівсянка в смачному поєднанні з какао, ніжним вершковим
кремом та ягодами!
❌БЕЗ БОРОШНА
❌БЕЗ ЦУКРУХ
✅Вівсянка плющена - 40 г
✅яйце - 1 шт.
✅молоко - 50 г
✅розпушувач - 1/4 ч л.
✅какао - 1 с. л.
✅сир кисломолочний - 40 г ✅йогурт густий - 1 с.л.
✅будь-які ягоди - 80 г
✅мед - 1 ч. Л.
✅кориця та ванілін - за смаком
👨🍳Перебиваємо блендер…
🔥4❤1👍1
30 Sept 2023, 14:40 UTC257 views3 reactionsread 9 August 2026 File
File, posted without a caption
🔥3
30 Sept 2023, 13:22 UTC261 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
Продукти багаті на ОМЕГА-3 👆
❤3🔥1
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @GYMGRUPPIROVKA. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.