6 Aug 2026, 12:40 UTC193 views22 reactionsread 9 August 2026 Photo
🤸 СТАТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ: ПОЧЕМУ Я ЕЁ ИСКЛЮЧИЛ
Давайте разберём один из самых устойчивых мифов в любительском спорте. Многие до сих пор начинают тренировку с долгой статической растяжки — садятся на шпагат, тянут подколенные, задерживаются в наклоне на минуту. И не подозревают, что эта привычка может серьёзно снизить эффективность тренировки.
🧠 ЧТО ПРОИСХОДИТ С МЫШЦЕЙ ВО ВРЕМЯ СТАТИЧЕСКОЙ РАСТЯЖКИ…
⚡6❤6👍5🔥2👏1💯1🥰1
30 Jul 2026, 16:42 UTC315 views22 reactionsread 9 August 2026 Photo
📋 ‼️‼️‼️‼️ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ: ОТКРЫТ НАБОР
Друзья, за время существования канала вы видели мой подход: работа через биомеханику, контроль качества, приоритет восстановления. Теперь — возможность перенести это в вашу подготовку.
МОЙ ПОДХОД:
▪️ Индивидуальный план тренировок под ваши задачи и уровень
▪️ Корректировка техники через разбор видео
▪️ Настройка режима питания под ваш график и цели
▪️ Подбор БАДов и ну…
👍10❤6⚡4👏1🔥1
21 Jul 2026, 07:46 UTC430 views23 reactionsread 9 August 2026 Video
⚡️ КАК РАБОТАЮТ НАД ВЗРЫВОМ В СУПЕРЛИГЕ
Провели взрывную сессию с Михаилом Марковым. Коротко, мощно, с контролем. Именно такие упражнения переводят подготовку на новый уровень.
#суперлига #футзал #подготовка #ИрАэро #МарковМихаил #СергейВолошин
❤10🔥8🏆3⚡1👍1
16 Jul 2026, 13:07 UTC522 views31 reactionsread 9 August 2026 Video
🦵 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ НА ПКС: ВОЗВРАЩЕНИЕ КОНТРОЛЯ И АМПЛИТУДЫ
Владислав Ахуков — капитан футзального клуба «ИрАэро». @laslo_13
Прошёл месяц после операции. На этом этапе мы не гонимся за нагрузкой — мы возвращаем контроль над движением и работаем над амплитудой.
#ПКС #реабилитация #ИрАэро #Ахуков #футзал #СергейВолошин
👍12❤6🔥6🏆2⚡1👏1🤝1🫡1
8 Jun 2026, 06:59 UTC620 views15 reactionsread 9 August 2026 Photo
Часть 2
🧠 ЧТО ЕЩЁ ИЗМЕНИЛОСЬ:
▪️ Аналитика и данные — GPS-трекеры, пульсометрия, тесты на восстановление стали нормой на профессиональном уровне.
▪️ Индивидуализация подготовки — нет единой программы для всех. Учитываются сильные и слабые стороны каждого игрока.
▪️ Работа со спортивным психологом — устойчивость к стрессу и способность быстро переключаться между эпизодами.
▪️ Нутрициология — питание подстроено под м…
🔥6👍5custom 54718834772195490062❤1👏1
8 Jun 2026, 06:55 UTC403 views17 reactionsread 9 August 2026 Photo
АТЛЕТИЗМ В ФУТЗАЛЕ: ПОЧЕМУ ТЕХНИКИ УЖЕ НЕДОСТАТОЧНО
Друзья, если посмотреть игры 10–15-летней давности и сегодняшние, разница колоссальная. Футзал стал быстрее, жёстче и физически требовательнее. Техничный игрок без атлетической базы сейчас просто не выдерживает ритм. Разберём, что изменилось и какие требования предъявляет современный футзал к физической подготовке.
⚡️ СОВРЕМЕННЫЙ ФУТЗАЛ: ЦИФРЫ И ФАКТЫ
▪️ Скорос…
👍5🔥5❤🔥2⚡1❤1💯1🥰1custom 54718834772195490061
15 May 2026, 05:59 UTC461 views15 reactionsread 9 August 2026 Photo
🤖 AMP AI Fitness Machine: ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ AI-ТРЕНЕР ДОМА | Мой взгляд на умную фитнес-платформу
Хочу поделиться технологией, которая меня зацепила. AMP — это компактный домашний тренажёр с искусственным интеллектом и цифровым сопротивлением.
Для меня это пример того, как технологии могут решить главные проблемы спортсмена: нехватку времени, места под оборудование и контроля техники прямо у вас дома.
🎯 ЧТО ЭТО И…
❤6👍3🔥3🏆1🥰1😐1
9 May 2026, 06:54 UTC529 views24 reactionsread 9 August 2026 Photo
С Днём Победы !
❤11🕊7🔥4💔2
4 May 2026, 14:31 UTC654 views29 reactionsread 9 August 2026 Photo
🛌 СОН: ГЛАВНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ВОССТАНОВЛЕНИЯ, КОТОРЫЙ ИГНОРИРУЮТ
Друзья, за всё время существования канала я много раз говорил о тренировках, питании, добавках. Но сейчас вернусь к базе, без которой всё остальное теряет смысл, — к качественному сну.
ПОЧЕМУ СОН — ЭТО РАБОЧАЯ ЧАСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА:
✅ Восстановление мышц — в глубоких фазах сна вырабатывается гормон роста (соматотропин). Именно он запускает реге…
👍14❤5💯5⚡3🔥2
30 Apr 2026, 07:34 UTC543 views28 reactionsread 9 August 2026 Video
⚡️ МОЩНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА РАЗВИТИЕ РЕАКТИВНОЙ СПОСОБНОСТИ
Зашагивание на тумбу с одновременным выбросом блина вверх. Нет паузы — ноги и руки работают как единое целое.
Развивает скорость одновременной генерации усилия нижними и верхними конечностями, стартовую мощность и межмышечную синхронизацию.
❤13✍5🔥5custom 54718834772195490063💯1🥰1
23 Apr 2026, 14:39 UTC690 views19 reactionsread 9 August 2026 Photo
🍬 САХАР В СПОРТЕ: КАК СЛАДКОЕ ВЛИЯЕТ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ И ТРАВМЫ
Давайте поговорим о продукте, который окружает нас повсюду, но чьё влияние на организм спортсмена часто недооценивают. Речь о добавленном сахаре. Не о фруктах или сложных углеводах, а о том самом рафинированном сахаре, который содержится в сладких напитках, кондитерских изделиях, соусах, йогуртах и даже во многих «спортивных» батончиках и добавках.
🧠 …
👍10👌3⚡1❤1👏1💯1🔥1🙏1
13 Apr 2026, 15:06 UTC559 views20 reactionsread 9 August 2026 Photo
✈️ ПЕРЕЛЁТЫ В СПОРТЕ: ПРАКТИЧЕСКИЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
ЧАСТЬ 2: КАК МИНИМИЗИРОВАТЬ ПОТЕРИ ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ПЕРЕЛЁТА
Продолжаем. В первой части разобрали, как перелёт бьёт по организму. Теперь — чёткий протокол, что делать, чтобы минимизировать потери и быстро прийти в форму.
✅ ЧТО ДЕЛАТЬ: ПРАКТИЧЕСКИЙ ПЛАН
ДО ВЫЛЕТА (за 1-2 дня):
• Начинайте сдвигать режим — вставайте и ложитесь на 30-60 минут ближе к новому часо…
👏6❤5⚡3🔥3🫡2😇1
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @Futsal_Fitness_Voloshin. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.