Channel
@F21Russell
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
123subscribers
+2 since we began measuring on 8 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1003382176350 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @F21Russell |
| Created | Between 1 November 2025 and 28 January 2026 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 18 September 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 2 times, most recently 18 September 2026 |
| On Telegram | t.me/F21Russell |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 9 Sept 2026, 19:15 | 123 | +1 |
| 1 Sept 2026, 02:58 | 122 | +1 |
| 9 Aug 2026, 04:01 | 121 | no change |
| 8 Aug 2026, 06:30 | 121 | first reading |
17 posts held, back to 28 January 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 17 posts for this entry, the most recent from 28 July 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 6 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
190 reactions across 17 posts, in 13 distinct kinds. The most used accounts for 27.4% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 52 | 27.4% | |
| ❤ | 48 | 25.3% | |
| 🔥 | 44 | 23.2% | |
| ❤🔥 | 10 | 5.26% | |
| 🤣 | 10 | 5.26% | |
| 🏆 | 7 | 3.68% | |
| 💯 | 6 | 3.16% | |
| 🤗 | 4 | 2.11% | |
| 😁 | 3 | 1.58% | |
| ⚡ | 2 | 1.05% | |
| 🥰 | 2 | 1.05% | |
| 💘 | 1 | 0.526% | |
| 🤩 | 1 | 0.526% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 17 of the 17 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 190 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 17 most recent posts we hold, published 28 January 2026 to 28 July 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
«Гонка героев» — это всероссийский экстремальный забег с препятствиями, созданный по методикам подготовки спецподразделений. Участники преодолевают трассы длиной от 10 км с рукоходами, переправами, рвами, канатами и различными препятствиями. Зачем это нужно ? чтобы проверить свои силы, получить яркие эмоции и победить страхи. Каждый год , хотя бы раз стараюсь участвовать в таком мероприятии и вам желаю почувствовать…
👍6🔥4❤1💘1
Всем доброго дня ! Поводом для статьи стало повсеместное недоедание белка как подопечными , так и в целом окружающими. Вы , конечно, слышали о значимости белка в нашем рационе и в целом жизни. Давайте разберёмся в чем же его такая польза. -Белки активно участвуют в выработке антител и обеспечивают организму сильную и функциональную иммунную систему - Белки отвечают за восстановление, рост, строительство и развитие …
👍5🔥2
Привет ! Давно меня не было. Недавно ко мне пришла заниматься новая подопечная. Она попросила чтобы мы ее не перекачали . Бытует стереотип, что девушка от одного взгляда на штангу тут же потеряет женственность и обрастёт мышцами . Это, конечно не так ⠀ Рост мышц во многом зависит от гормонов, в частности от тестостерона. ⠀ А тестостерон как нам всем известно - это мужской половой гормон, который отвечает за многие…
❤10👍4
КАРДИО С физиологической точки зрения кардиотренировка – это любой вид физической активности, который ускоряет сердцебиение и учащает дыхание. В переводе с греческого kardia означает «сердце». Во время кардиотренировки энергообмен в организме происходит с активным участием кислорода, который окисляет глюкозу. Такой метод высвобождения энергии называется аэробным гликолизом, в противоположность анаэробному характеру …
🔥3❤1
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ *одна из вариаций. обязательно перед занятием выполняем хорошую разминку в виде кардио, предпочтительнее эллипс в целях лучшего включения плечевого пояса и рук, либо гребля, если такое есть . Далее суставная разминка, динамическая растяжка, самомассаж. 1. ПОДТЯГИВАНИЯ Базовое упражнение с собственным весом. Хорошо работает спина , плечи , руки. Отличное движение для девушек в качетве формировани…
❤6👍2
МОЖНО НЕ ПИТЬ ВИТАМИНЫ На сегодняшний день общемировая доказательная медицина против добавления витаминов и минералов в рационы. Так считается, что человек может их восполнить полностью из сбалансированного питания, но давайте будем честны перед собой. Не буду спорить с мнением врачей и согласен, что, потребляя необходимое количество продуктов в течение дня, исходя из веса, целей, можно получить норму по этим вещес…
👍9
ТУРЕЦКИЙ ПОДЪЕМ Турецкий подъем (Turkish Get-Up) — это многофункциональное упражнение, которое укрепляет всё тело, повышает стабильность плеч и кора, а также улучшает координацию и мобильность суставов. Оно представляет собой последовательный переход из положения лежа в положение стоя с весом над головой, задействуя мышцы плеч, спины, пресса, ног и ягодиц. Знакомо ли вам ощущение, когда в новом упражнении начинает …
🔥5❤🔥4👍3🏆2
Средний читмил ориентирован уже на людей, которые находятся на поддерживающем, недефицитном рационе. Также раз в неделю они могут позволить себе любой продукт в дополнение к рациону, а не вместо гарнира, как в малом читмиле. При большом читмиле человек может организовать по собственному желанию целый прием пищи, то есть съесть за раз два-три блюда и десерт. Этот подход подходит тем, кто набирает массу и кому нужен пр…
👍9
Читмил — можно всё, но не совсем Еще один термин, ставший популярным в последние годы, — это «читмил» (от англ. cheat meal), плановое отступление от рекомендованного рациона. Это своего рода нарушение диеты, которое вы полностью контролируете. Можно выделить три вида читмилов: малый, средний и большой. Малый читмил подходит людям, которые стремятся снизить жировую массу. В таком случае раз в неделю они могут съесть …
❤6
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА. Функциональная тренировка базируется на применении простых ,хорошо изученных упражнений, выполняемых при нестандартных и непривычных условиях, где от тренирующего требуется максимально использовать умение владеть своим телом. Непривычные условия это различные неустойчивые платформы , приспособления либо усложнение привычного движения то есть создание новизны . Таким образом мозг вынужде…
🔥12💯4🏆3
С 8 Марта , дамы !
❤16🤗4🥰2
Друзья! Для тех , кто держит Уразу : ✍🏻Рекомендации по питанию📝 ✅Ешьте здоровый, сбалансированный ифтар 🍏1.В странах Востока обычай - съедают три финика в перерыве между постами – это традиционный и здоровый способ начать ифтар . Финики являются отличным источником клетчатки и питательных веществ. 🥒2.Включайте в рацион много овощей, чтобы обеспечить жизненно важные витамины и питательные вещества. А содержащаяся в…
❤5💯2
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @F21Russell. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 9 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“ФИТНЕС с Русланом 🖐” (@F21Russell), 123 subscribers as measured 9 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/F21Russell.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.