25 Jul 2026, 15:22 UTC88 views16 reactionsread 8 August 2026 Video
ЧЕЛЛЕНДЖ ОТ ДОКТОРА в 59 ЛЕТ ОТЖАЛСЯ 60 РАЗ ☝️ ЕСЛИ ВАМ ЗА 45 лет ОТОЖМИСЬ СООТВЕСТВЕННО СВОЕМУ ВОЗРАСТУ , а ЕСЛИ до 35-40лет УДВОЕНИЕ КОЛИЧЕСТВО 🤗 ПОКАЗАТЕЛЬ МУЖСКОГО ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ☝️ МЫШЦЫ ЭТО СОСТОЯНИЕ НАШИХ МИТОХОНДРИЙ ( ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ) ПОСЛЕ 35 лет МЫ НАЧИНАЕМ ТЕРЯТЬ СВОЮ МЫШЕЧНУЮ МАССУ . НАМ КАЖЕТСЯ ,ЧТО ПО ПРЕЖНЕМУ В СВОЕМ ВЕСЕ и ДАЖЕ НАБИРАЕМ ЕЁ ,НО МЫШЕЧНАЯ ТКАНЬ НАЧИНАЕТ ЗАМЕЩАТЬСЯ ЖИР…
❤7🔥7👍2
Signed Доктор-ЗОЖник Erqash Topoev
18 Jul 2026, 08:34 UTC131 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
РЕБЯТА ДОБРОЕ БОДРОЕ УТРО 🤗 ЧЕЛЛЕНДЖ от ДОКТОРА ЕГОРЫЧА в 59 лет ✊️ ПОВТОРИТЕ и ПРИШЛИТЕ ПЖЛ. 🙏 МОЛОДЫЕ ОБЯЗАНЫ ВЫПОЛНИТЬ , А ВОТ МНЕ ИНТЕРЕСНО , РЕБЯТА МОЕГО ПОКОЛЕНИЯ В КАКОМ ФИЗИЧЕСКОМ СОСТОЯНИИ🤔😁?! .
👍3👏1
Signed Доктор-ЗОЖник Erqash Topoev
11 Jul 2026, 13:39 UTC180 views8 reactionsread 8 August 2026 https://t.me/Pazarah/s/2424
🔥8
Signed Доктор-ЗОЖник Erqash Topoev
8 Jul 2026, 10:44 UTC180 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
МОЖНО и ПОЗАВТРАКАТЬ 🫖☕️🍵🍋 ВСЁ КАК ВСЕГДА : РАННИЙ ПОДЬЕМ ; ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ , ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА , ЗАРЯДКА , ПРОБЕЖКА , ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ 🙏 ЛЕГКИЙ ЗАВТРАК , ГЛАВНОЕ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ , НУЖНО ВСТАВАТЬ СО СТАЛО С ОЩУЩЕНИЕМ : КАК БУДТО НЕДОЕЛ ☝️ ☕️🍵🍋 ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР РЕБЯТА 😁
👍7🔥2❤1
Signed Доктор-ЗОЖник Erqash Topoev
8 Jul 2026, 10:41 UTC133 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
ДЛЯ МЕНЯ ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОСЛЕ ИНТЕНСИВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ (( С УТРА 15 КМ )) ХОЛОДОВЫЕ ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ( КОРОТКИЙ СТРЕСС ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА НЕОБХОДИМ ☝️) , НО СПУСКА К ВОЛГЕ НЕ НАШЕЛ 🤭😂 ВОССТАНОВИЛ СВОИ МЫШЦЫ в БАССЕЙНЕ и ПОД КРАНОМ С ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ 🤗 ПОДХОД К ЗДОРОВЬЮ ДОЛЖЕН БЫТЬ ОСОЗНАННЫМ 🙏🤝
🔥6👍2❤1
Signed Доктор-ЗОЖник Erqash Topoev
8 Jul 2026, 10:40 UTC101 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
ВО ВРЕМЯ БЕГА , ПРИ ПЕРЕМЕЩЕНИИ НА ВЕЛОСИПЕДЕ 🚴🚴♂️🚵♂️🚵♀️🏃🏃♀️🏃♂️ ПОМИМО БЛАГОТВОРНОГО ВЛИЯНИЯ НА ЗДОРОВЬЕ 🙏 УСПЕВАЕШЬ ВСЕГДА РАССМОТРЕТЬ ВСЕ КРАСОТУ ОКРУЖАЮЩЕГО МИРА ; ЗАБЕЖАТЬ В ПАРКИ , СКВЕРЫ , АРХИТЕКТУРУ ЗДАНИЙ , ПАМЯТНИКИ , ХРАМЫ 🤗
❤4👍2
Signed Доктор-ЗОЖник Erqash Topoev
8 Jul 2026, 10:38 UTC94 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
БЕГ 🏃🏃♀️🏃♂️ ВДОЛЬ ВОДНЫХ АРТЕРИЙ , ВДОЛЬ МОРСКИХ ПОБЕРЕЖИЙ ЭТО ВСЕГДА УВЛАЖНЕННЫЙ ВОЗДУХ , ВЗВЕСЬ СОЛЕЙ , СОДЕРЖАНИЕ В ВОЗДУХЕ МИНЕРАЛОВ , В ЧАСТНОСТИ ЙОДА 🙏☝️
👍5
Signed Доктор-ЗОЖник Erqash Topoev
8 Jul 2026, 10:33 UTC104 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
УТРО НАЧИНАЕТСЯ СО ЗДОРОВЫХ ,ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК РЕБЯТА 🤩 СЕГОДНЯ ВДОЛЬ РЕКИ : ВОЛГИ -- МАТУШКИ 🙏👍
❤3👍2
Signed Доктор-ЗОЖник Erqash Topoev
8 Jul 2026, 10:32 UTC98 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
ДОБРОЕ РАННЕЕ БОДРОЕ УТРО РЕБЯТА 🤗
❤3👍2
Signed Доктор-ЗОЖник Erqash Topoev
8 Jul 2026, 10:27 UTC92 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
ВЕЧЕРНИЙ ФРЕШ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЙ ( ОКИСЬ АЗОТА - БЛАГОТВОРНОЕ ВЛИЯНИЕ НА ЭЛАСТИЧНОСТЬ СОСУДОВ ☝️) ОСОЗНАННЫЙ ПОДХОД К ПИТАНИЮ РЕБЯТА ☝️
❤5
Signed Доктор-ЗОЖник Erqash Topoev
8 Jul 2026, 10:25 UTC92 viewsread 8 August 2026 Video
ВЕЧЕР В ЯРОСЛАВЛЕ ВЫДАЛСЯ ДОЖДЛИВЫМ ⛈️ ПОЙДУ ГРЕТЬСЯ В САУНУ и ДЕРГАТЬ НА СЕБЕ ВОЛОСЫ ( САМОМАССАЖ ВОЛОСИСТОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ 🤣😅🤣)
Signed Доктор-ЗОЖник Erqash Topoev
8 Jul 2026, 10:24 UTC91 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
ЯРОСЛАВЛЬ - СТОЛИЦА ЗОЛОТОГО КОЛЬЦА РОССИИ 🤗🤩😍
👍4❤1🔥1
Signed Доктор-ЗОЖник Erqash Topoev
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @Ergash1967. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.