24 Oct 2025, 09:38 UTC255 views16 reactionsread 10 August 2026 Photo
⚪Осенняя депрессия: почему накрывает и как не погрузиться в негатив
Каждую осень я замечаю, что всё больше клиентов приходят с похожим состоянием: «не хочу ничего, будто всё потускнело».
Это — не просто лень или усталость. Такое состояние связано с физиологическими и психологическими причинами.
👍Почему так происходит
▶️ Меньше света. Организм получает меньше солнечного света — снижается уровень серотонина и витам…
❤8🔥5🙏2👌1
21 Oct 2025, 12:29 UTC188 views16 reactions1 Starread 10 August 2026 Photo
Когда одиночество создаём мы сами
Все чаще на сессиях я вижу похожий запрос:
«Я так устал(а) быть один(а), но почему-то близкие всё дальше».
При работе постепенно становится ясно —
часто чувство одиночества человек формирует сам, шаг за шагом отдаляясь от мира.
Как это проявляется
✔️«Я не хочу навязываться» — и общение обрывается, не успев начаться.
✔️«Всё равно не поймут» — и человек замыкается.
✔️«Мне не нужны…
🔥9❤4👍3
15 Oct 2025, 10:57 UTC142 views11 reactionsread 10 August 2026 Photo
❤️Посмотри на себя глазами времени!
▶️Иногда важно остановиться и увидеть, какой путь вы уже прошли.
Упражнение «Линия жизни» помогает взглянуть на свою историю со стороны, увидеть закономерности и найти внутренние ресурсы.
▶️ На листе нарисуйте линию — от рождения до сегодня.
▶️Отметьте важные события: радость, испытания, повороты.
Посмотрите, где вы были на взлёте, а где шли через трудности.
▶️Подумайте: что по…
🔥5❤4🙏2
1 Oct 2025, 11:40 UTC142 views8 reactions1 Starread 10 August 2026 Photo
👍Бессонница — частый запрос моих клиентов
Очень многие приходят с жалобами:
▶️«Я не могу заснуть до 3–4 ночи…»
▶️«Просыпаюсь среди ночи и больше не сплю…»
▶️«Даже после сна встаю разбитым/разбитой».
✔️Важно понимать, что бессонница — это не просто «плохо сплю».
Чаще всего она связана с внутренним напряжением, тревогой или переживаниями, которые не отпускают даже ночью.
❗тест:
Отметьте, что вам знакомо:
1️⃣Я част…
🔥5❤2👏1
24 Sept 2025, 09:39 UTC102 views11 reactionsread 10 August 2026 Photo
▶️ Жизнь на службе и после.
Военная служба формирует особое мировоззрение. Там всё подчинено строгой дисциплине, четким правилам и ясным целям. Человек живёт в условиях высокой ответственности и постоянной собранности. В службе он ощущает себя частью команды, знает своё место и задачу.
▶️ Но когда период службы заканчивается, наступает новый этап — возвращение в гражданскую жизнь. И именно здесь многие сталкиваются …
❤7👏2🙏2
2 Sept 2025, 09:08 UTC104 views10 reactionsread 10 August 2026 Photo
▶️ Когда бессонница — это не про сон.
Ко мне обратился клиент с жалобами на хроническую бессонницу. На первый взгляд — обычная трудность: «не могу заснуть».
Но во время работы мы выяснили, что причина была намного глубже: страх засыпать.
▶️ Этот страх сформировался в прошлом опыте — человек находился в зоне боевых действий. В тот период сон ассоциировался с опасностью: «если усну — потеряю контроль».
И даже спустя в…
🔥6❤3👏1
26 Aug 2025, 13:56 UTC104 views11 reactions1 Starread 10 August 2026 Photo
«Ты достойна без условий»
Иногда корни наших трудностей уходят в детство.
На одной из сессий с клиенткой мы столкнулись с очень тяжёлым внутренним запретом.
Её родители в детстве часто транслировали:
«Только если заслужишь — тогда получишь»
«Ты должна постараться, чтобы быть достойной»
Со временем эта установка превратилась в программу:
успех, внимание, любовь, радость — нужно обязательно заслужить.
А просто хоте…
🔥6👍3❤2
16 Aug 2025, 12:41 UTC112 views10 reactionsread 10 August 2026 Субъект или объект — в чьём вы сегодня дне?
Как психолог, я знаю: смена этих двух состояний часто происходит тихо, почти незаметно. Но именно она определяет вкус нашей жизни.
День субъекта
✔️ «Чего я хочу сегодня? Как я хочу себя чувствовать?» — с этого начинается моё утро.
— Утренний ритуал, кофе из любимой кружки.
— План на день, в котором есть и работа, и что‑то для души.
— На встречах я вовлечена, на прогулк…
🔥4❤3👏3
12 Aug 2025, 15:04 UTC96 views2 reactionsread 10 August 2026 Photo
Как мы носим чужие голоса в голове.
Она закрыла ноутбук и стерла улыбку.
— Я не смогу... — сказала она тихо.
Эти слова не были её собственными. Это был голос отца, который в детстве говорил: «Ты всё делаешь неправильно».
И голос учительницы, которая однажды сказала: «Из тебя ничего не выйдет».
Иногда мы носим в себе целый хор чужих голосов. Но вот правда: мы можем выключить звук.
Это не произойдёт за один день. Н…
🔥2
3 Aug 2025, 10:23 UTC104 views12 reactionsread 10 August 2026 Photo
Сессия с клиентом
✔️ На сессии ко мне пришёл клиент с тяжелыми словами: «Я не могу, всё навалилось разом. Ничего не хочу делать, не знаю, куда идти и что делать. Тело просто положило меня. Дикая слабость и апатия». Эти эмоции знакомы многим, и они могут быть подавляющими.
▶️ Мы начали с точки сборки — это важный момент, когда мы можем взглянуть на ситуацию со стороны и понять, откуда началось это ощущение тяжести.…
🔥6❤3👏3
27 Jul 2025, 11:41 UTC111 views11 reactionsread 10 August 2026 Photo
Порхайте с легкостью по жизни !
🤩 Поговорим о том, как подняться на вершину своей жизни, используя психологические инструменты и подходы.
▶️ Как часто мы сталкиваемся с трудностями, которые кажутся непреодолимыми? Но помните: «выше только горы», и каждая преграда — это возможность для роста!
▶️ Первый шаг к легкости — это принятие себя. Позвольте себе испытывать разные эмоции, даже те, которые кажутся негативными.…
🔥5❤4👏2
26 Jul 2025, 06:01 UTC156 views12 reactionsread 10 August 2026 Photo
Сила перемен
Дорогие друзья!
На этой неделе я провела встречи с семьями и бойцами, и это было насыщенно и интересно. Каждый раз, когда я вижу, как мой труд помогает людям улучшить их психологическое и физическое состояние, я чувствую настоящее счастье!
✔️ Работа с такими сильными личностями открывает глаза на множество важных моментов. Я наблюдаю, с чем чаще всего сталкиваются ребята и их близкие, и это вдохновляет…
🔥5👍4❤3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @Elenalaktinova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.