18 May 2026, 13:17 UTC164 views84 reactionsread 8 August 2026 Photo
#мягкийпонедельник
Фокус на себе = больше спокойствия 🤍
Иногда, чтобы стало легче,
нужно не ускоряться,
а перестать пытаться держать всё одновременно 💫
Перед отпуском я это особенно почувствовала 😄
Когда в голове:
— работа
— документы
— сборы
— чемодан
— миллион мыслей
очень легко начать хвататься за всё сразу
и в итоге только усиливать усталость.
И тогда помогает не жёсткий контроль,
а один простой вопрос:
чт…
🔥24❤🔥19custom 522659980191046763416❤5💘5🥰5custom 52624907605440033825custom 53460257097876849115
9 May 2026, 09:00 UTC150 views46 reactionsread 8 August 2026 Photo
С Днём Победы ❤️🔥
Сегодня особенно хочется вспомнить,
как много значит мир —
возможность жить, любить, быть рядом с близкими,
строить планы и просто просыпаться под мирным небом 🕊️
❤️🔥 Великий день памяти, силы, мужества, гордости и благодарности.
День, когда особенно чувствуется ценность семьи, корней, традиций и человеческого единства 🤍
Важно помнить тех,
кто прошёл через тяжёлые испытания,
кто защищал жизнь,…
🔥15❤🔥13🕊9👍6❤3
4 May 2026, 20:10 UTC178 views74 reactionsread 8 August 2026 #мягкийпонедельник 🤍
🧘 Практика «Состояние будущей реальности»
🌱 В тишине…
Закройте глаза
Расслабьте тело
Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов
Почувствуйте, как:
— тяжелеют веки
— расслабляется тело от макушки до кончиков пальцев
Не торопитесь…
Позвольте себе замедлиться
Мягко отпустите лишние мысли и внутренний шум
Переведите внимание внутрь
Не на дела
Не на задачи
А на состояние, в котором вам по-н…
❤🔥22🔥21⚡14🏆4🙏4custom 52624907605440033824🆒3🥰2
4 May 2026, 19:58 UTC101 views56 reactionsread 8 August 2026 Photo
Что внутри — становится реальностью ✨
Порой самое ценное, что можно сделать для себя —
не ускоряться,
а честно услышать, что внутри
Не «успеть всё»,
а выбрать то,
что действительно делает вас счастливее 🤍
Счастье не где-то потом
и не в списке выполненных дел
Оно в моментах,
которые мы часто пробегаем мимо
🌱 Настрой на день 👇
— используйте моменты, где есть лёгкость и вдохновение
— делайте то, что наполняет
— буд…
🔥21❤🔥15custom 522659980191046763412custom 52624907605440033823custom 53843696273231779473custom 53460257097876849112
28 Apr 2026, 15:26 UTC160 views85 reactionsread 8 August 2026 Photo
📖 Книга «К себе нежно» — тёплая рекомендация для мягкого возвращения к себе
Привет, дорогие ❤️
Как и обещала, хочу поддержать вас ещё одной ценной находкой — книгой Ольги Примаченко «К себе нежно».
Сегодня на повестке — история, которая очень бережно поддерживает тему заботы о себе 🤍
Представьте книгу, которая:
⏺обнимает вас, когда вы устали;
⏺напоминает, что вы — не машина по выполнению задач;
⏺учит слышать сво…
❤🔥26custom 534602570978768491122custom 522659980191046763419❤8custom 53890989489567893404💘3🥰3
27 Apr 2026, 06:24 UTC148 views67 reactionsread 8 August 2026 Photo
#мягкийпонедельник
🤍 Друзья, предлагаю вам начать неделю без спешки и давления,
с чуть большим вниманием к себе.
Сделайте то, что действительно важно,
но не забывайте о себе и своём состоянии 🌱
В этот прекрасный понедельник делюсь с вами тремя
практиками заботы о себе,
которые помогают лучше услышать себя.
Из одной книги, о которой расскажу завтра🔹
🪻Практика 1 - «Письмо себе»
Напишите письмо себе.
Тому себе, ко…
❤🔥18🔥14🥰11❤9custom 52265998019104676347custom 53460257097876849114custom 53890989489567893404
25 Apr 2026, 17:56 UTC121 views46 reactionsread 8 August 2026 Photo
#смотримчитаем
🎬 «Дикая» (Wild, 2014)
режиссёр: Жан-Марк Валле
в главной роли: Риз Уизерспун
жанр: драма, приключения
🌱 Фильм про то,
как важно вовремя остановиться
и услышать себя.
История главной героини,
которая после потерь и внутреннего кризиса
отправляется в одиночный поход,
чтобы вернуться к себе.
Без идеальных условий.
Без опоры извне.
Только она и её путь.
В какой-то момент становится понятно:
иногда са…
🔥16❤15🥰15
25 Apr 2026, 14:05 UTC214 views71 reactionsread 8 August 2026 Забота о себе —
это не всегда про большое количество времени.
Иногда это совсем небольшие действия,
которые занимают 10–15 минут,
но помогают возвращаться к себе.
Именно из таких маленьких шагов
потом рождаются большие внутренние изменения. ✨
У каждого в этом челлендже
может быть что-то своё:
— прогулка
— зарядка
— дыхательные практики
— упражнения
(пресс, приседания, подъём рук...)
— контрастный душ
— режим сна (…
❤21🔥18🥰18custom 526249076054400338210👌4
24 Apr 2026, 05:13 UTC229 views116 reactionsread 8 August 2026 Photo
🌱 Я у себя есть — #челлендж заботы о себе
Пятница для многих —
это не только завершение недели.
Это ещё и маленькое напоминание:
о себе тоже важно заботиться. ❤️
Поход к специалисту —
это прекрасно. ✨
Но домашний уход,
маленькие ритуалы,
действия
и несколько минут внимания к себе
значат намного больше, чем кажется.
Вот пришли мои новые посылочки 📦,
и поймала себя на мысли:
Забота о себе — это не про идеальност…
🔥27🥰24custom 522659980191046763423❤13❤🔥13⚡7🏆6🎉2
20 Apr 2026, 19:24 UTC199 views57 reactionsread 8 August 2026 #мягкийпонеделтьник
Понедельник часто воспринимается как точка:
надо собраться, включиться, догнать.
Но в работе с мышлением и состоянием хорошо видно другое:
результаты редко начинаются с рывка.
Они начинаются с качества внутреннего состояния.
Когда пытаемся «войти в продуктивность» через усилие,
чаще всего тратим больше энергии, чем получаем результат.
Когда же есть контакт с собой —
появляется точность действи…
⚡13🔥12custom 526249076054400338212custom 53460257097876849114❤3❤🔥3custom 53840854851717788113custom 53843696273231779473
16 Apr 2026, 11:46 UTC190 views51 reactionsread 8 August 2026 Photo
Коучинг - это просто разговоры за деньги?
5️⃣ 😃😎😒☺️😍 которые мешают вам расти
Друзья, сегодня хочу поговорить о том, что часто останавливает людей от работы с коучем - о мифах, которые прочно укоренились в сознании многих.
• Давайте же посмотрим, что стоит за ними на самом деле ⬇️
Миф № 1. «Коучинг - это просто дружеские разговоры за деньги»
😚На самом деле коучинг - это структурированный процесс с чёткими целями и …
🔥17❤🔥12😍10custom 52265998019104676343⚡2🏆2custom 52624907605440033822❤1
12 Apr 2026, 06:41 UTC170 views42 reactionsread 8 August 2026 Photo
Христос Воскресе!🐣
От всего сердца поздравляю вас с праздником Пасхи - временем света, надежды и обновления!
🦋 Пусть этот день наполнит ваш дом теплом, гармонией и радостью, а в сердце поселятся мир, вера и благодарность. Желаю вам и вашим близким крепкого здоровья, душевного спокойствия, благополучия и вдохновения для новых свершений.
Пасха - это ещё и прекрасный повод задуматься о том, что действительно важно.
…
❤🔥12🔥11custom 52265998019104676346👏3custom 52624907605440033823custom 53890989489567893403❤2🥰2
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @Elena_Coach7. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
