29 Sept 2025, 20:34 UTC343 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
Погнали дальше 🏋️♂️260 залетает
Становая
175 кг - 3 раза (65%)
205 кг - 3 раза (76%)
230 кг - 3 раза (85%)
240 кг - 3 раза (89%) (видео)
260 кг - 1 раз (96%) (видео)
Жим лежа
110 кг - 5 раз (68%)
122,5 кг - 4 раза (75%)
135 кг - 4 раза (83%) (видео)
135 кг - 4 раза (83%)
135 кг - 4 раза (83%)
275 в этом году потянем?
🔥 - легко
❤️ - вряд ли
🔥8👍5❤2
27 Sept 2025, 16:39 UTC302 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
Присед сегодня дался тяжеловато
Почти на грани
Присед
140 кг - 3 раза (65%)
170 кг - 3 раза (80%)
190 кг - 2 раза (89%) (видео)
205 кг - 1 раз (95%) (видео)
200 кг - 1 раз (93%) (видео)
180 кг - 4 раза (84%) (видео)
Жим лежа
110 кг - 5 раз (67%)
122,5 кг - 4 раза (75%)
135 кг - 3 раза (83%)
147,5 кг - 2 раза (91%)
155 кг - 1 раз (95%)
165 кг - 1 раз (102%) (брусок 12 см)
170 кг - 1 раз (105%) (брусок 12 см)
Пора…
🔥7❤4👍4
24 Sept 2025, 20:26 UTC274 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
С двух ног влетаем в тренировочный процесс после перерыва🚀
Новый рекорд в тяге с плинтов
Да и из ямы столько не тянул
Жим - как с пустым😎
Получилось так:
Становая из ямы
175 кг - 2 раза (65%)
205 кг - 2 раза (76%)
225 кг - 2 раза (83%) (видео)
Становая с плинтов
245 кг - 3 раза (90%)
265 кг - 2 раза (102%)
285 кг - 1 раз (105%) (видео)
Жим лежа
110 кг - 5 раз (68%)
122,5 кг - 5 раз (75%) (видео)
122,5 кг - 5…
👍5🔥5🏆4❤1
21 Sept 2025, 13:35 UTC261 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
All you bro
All you !! 😊😊😊😏😏😏
👍5🔥5❤3
18 Sept 2025, 17:12 UTC278 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
После вынужденного перерыва в тяге
230 на 4
Не без труда но зашла
Все еще достоин(с)⚡️⚡️⚡️
👍6🔥4❤2🌭2
17 Sept 2025, 16:49 UTC252 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
Кто присел 170 кг 16 раз за тренировку - тот я
Присед
140 кг - 4 раза (65%)
170 кг - 4 раза (80%)
170 кг - 4 раза (80%)
170 кг - 4 раза (80%)
170 кг - 4 раза (80%)
Снимал три подхода с разных ракурсов, что бы было видно больше деталей
В третьем подходе ракурс не самый удачный, но можно оценить ширину постановки ног и угол разворота стопы
Глубина во всех подходах одинаковая
Нужны мнения
Критика приветствуется
Где…
🔥5❤3👍3😱2
13 Sept 2025, 11:03 UTC232 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
Становая
Из ямы 215 на 2 (впервые такой вес)
Плинты 275 на 1
Тянем-потянем😎
🔥6👍4❤3
10 Sept 2025, 17:49 UTC255 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Внимание! Загадка:
Как называется линия, которая удаляется от тебя по мере приближения к ней?
Ответ: нормативы ФПР
На фото новые нормативы на 2026
Зелёные цифры - изменение
Ну ок
Еb@$HlW дальше🤷♂️
❤3🤔3😱2👏1
9 Sept 2025, 18:37 UTC258 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
Ну вот и 200 на 2 в приседе
(Чуть не придавило)
И легчайшие 122,5 на 4 в жиме
(как пустой гриф)
Присед
140 кг - 3 раза (65%)
170 кг - 3 раза (80%)
190 кг - 2 раза (89%)
200 кг - 2 раза (94%) (видео)
Жим лежа
110 кг - 3 раза (67%)
122,5 кг - 4 раза (75%) (видео)
122,5 кг - 4 раза (75%)
122,5 кг - 4 раза (75%)
122,5 кг - 4 раза (75%)
Едем дальше☺️
🔥9😎3❤2👍1
8 Sept 2025, 18:18 UTC207 views7 reactionsread 8 August 2026 File
Как и обещал, выкладываю Шейко на месяц. Позиционируется как от КМС до МС, но кто знаком с приседом, жимом и тягой не только по интернету - тоже подойдет
Расчитана на 4 дня в неделю
Но я пару раз проходил ее и с тремя тренировками в неделю
Прогресс был оба раза, так что проверено😎
Есть даже отдельный «подсобочный» день, будет не так скучно😉
В конце можно сделать проходку или накинуть от 2,5 до 5 кг к весам и пройти…
👍3🔥2😍2
6 Sept 2025, 08:34 UTC219 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Ну вот и осень
Шафутинский врать не будет
Поэтому начинаем тренироваться по взрослому😏
Погнали
Жим начал по этой проге
Тяга и присед пока по настроению🤪
Становая
175 кг - 4 раза (65%)
205 кг - 3 раза (76%)
220 кг - 4 раза (81%) (видео)
220 кг - 4 раза (81%)
220 кг - 4 раза (81%)
Жим лежа
110 кг - 5 раз (68%)
122,5 кг - 4 раза (75 %)
135 кг - 3 раза (83%)
147,5 кг - 2 раза (90%)
147,5 кг - 2 раза (90%) (видео)
1…
👍7🔥5❤2
3 Sept 2025, 17:29 UTC234 views23 reactionsread 8 August 2026 Video
Первое знакомство с бруском👹
😁11🔥5😢5🙉2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @DeadliftSquad. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.