Channel
@BodyWise52
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Cite this entry
59subscribers
-2 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001975020126 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @BodyWise52 |
| Created | Between 1 April 2023 and 21 August 2023— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 10 August 2026 |
| Last confirmed live | 22 August 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 22 August 2026 |
| On Telegram | t.me/BodyWise52 |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 22 Aug 2026, 04:25 | 59 | -2 |
| 10 Aug 2026, 04:30 | 61 | no change |
| 7 Aug 2026, 11:03 | 61 | first reading |
20 posts held, back to 21 August 2023 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 31 August 2023. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 6 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Как набрать массу? 1️⃣Повышайте калорийный прием: Увеличьте потребление калорий, чтобы ваш организм имел достаточно энергии для роста мышц. 2️⃣Увеличивайте потребление белка: Белок является основным строительным материалом для мышц. Увеличьте потребление белка, добавив в свой рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи и белковые порошки. 3️⃣Правильно тренируйтесь: Осуществляйте тренировки с отягощениями, фо…
🔎Как сделать сушку тела ? 1️⃣Чтобы потерять жир, вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите. Определите свою дневную калорийность, и создайте умеренный дефицит, чтобы постепенно снижать вес. 2️⃣Постарайтесь потреблять более низкокалорийные продукты, богатые питательными веществами, такими как овощи, фрукты, постные источники белка, нежирные молочные продукты и здоровые жиры. 3️⃣Белок помогает сохранить мышеч…
ОВСЯНОБЛИН 🥞Яйцо-1шт 🥞Овсянка-40г Для начинки: 🍯Творог 5% 🍯Греческий йогурт 🍯Ягоды и фрукты 🍯Мёд ✅Смешиваем овсянку с яйцом и обжариваем на сковороде с 2х сторон ✅Далее добавляем начинку
Заклинило ШЕЮ ? ✅Есть решение за 1 минуту
⏳Сколько нужно уделять времени на паузы между подходами? Длительность паузы между подходами зависит от различных факторов, таких как интенсивность тренировки, ваш физический уровень подготовки и цели тренировки. Обычно рекомендуется отдыхать 60-90 секунд между подходами при выполнении упражнений средней интенсивности, и от 2 до 5 минут отдыха при выполнении упражнений высокой интенсивности или с использованием больш…
Вакуум - это самое лучшее упражнение, которое может уменьшить Вашу талию за короткое время (от 4 до 9 см за 3 недели). Техника: 1️⃣Лягте на спину, согните колени таким образом, чтобы Ваши ступни плотно прилегали к полу. 2️⃣Сделайте резкий (насколько возможно) выдох, что позволит Вашим поперечным брюшным мышцам сократиться сильнее. 3️⃣Затем, втяните нижнюю часть живота, подтягивая пупок к позвоночнику, и задержитесь…
🏋️♂️ Как накачать плечи ? 1️⃣Стойте прямо с ногами на ширине плеч. Поднимайте одну руку в сторону, сохраняя прямую ось тела. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте на другой стороне. 2️⃣Взявшись за штангу, тяните ее по направлению к подбородку силой медиальных и тыльных дельтоидов, и максимально разворачивайте локти в стороны.
ПП-ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ 🥟творог-180г 🥟яйцо-1шт 🥟рис мука-30г 🥟подсластитель ✅Все ингредиенты смешать и слепить шарики, кинуть в кипящую подсоленную воду ✅После того как вареники всплыли, варим их ещё 2мин
🦾 Мощный сет для плоского живота в домашних условиях
⛔ Как не сорваться на прием пищи на ночь? 1️⃣ Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. 2️⃣ Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости. 3️⃣Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может у…
🧘♂️ Как освоить медитацию ? 1️⃣Создайте спокойную обстановку, где вас не будут беспокоить. Выключите мобильные устройства или поставьте их в беззвучный режим. Используйте мягкий свет или свечи для создания расслабляющей атмосферы. 2️⃣Садитесь в удобную позицию, поддерживая прямую, но расслабленную осанку. Можете сидеть на стуле с прямой спиной или на подушке для медитации в положении лотоса или положении сидла. 3…
✔️Жиросжигающая тренировка на ВСЁ тело Минус 150 калорий 20 минут в день ⏳
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @BodyWise52. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 22 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“BodyWise” (@BodyWise52), 59 subscribers as measured 22 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/BodyWise52.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.