14 Jan 2026, 13:17 UTC804 views31 reactionsread 6 August 2026 Photo
Очень хочется поделиться недавним успехом нашего юного, 44-летнего кадета.
Недавно, а именно 5 января, в нашем родном г. Курске проходили соревнования на 10 км. Условия, сразу скажу, были не тепличные. Во-первых, преодолеть следовало 50 кругов, а во-вторых, 100 виражей, построенных не по самым мировым стандартам. На темпе 3'10–3'20 уже приходится себя придерживать, чтобы остаться на своей дорожке, а не вылететь с не…
🔥17❤14
8 Dec 2025, 18:49 UTC900 views40 reactionsread 6 August 2026 Photo
#little
После каждого сезона, особенно если он прошел не особо удачно, хочется к новому прийти максимально усиленной версией себя.
Вот и сейчас, поискав свои "Ахиллесовые пяты", нашел Ахиллесовые сухожилия. Не хватает мне прыгучих, мощных, эффективных, взрывных мышечно-сухожильных комплексов в стопе, голеностопе, а возможно и коленях.
Особенно явно я это вижу, сравнивая свою технику бега с африканской элитой како…
❤20💯12👍5🥰3
30 Nov 2025, 20:35 UTC888 views8 reactionsread 6 August 2026 Photo
#Little
Отчет с дорожки «5 вёрст» минувшей субботы.
Как и писал выше, мы с нашим кадетом Александром планировали преодолеть 5 км за 17:40, то есть со средней скоростью 3:32 на км. Я выступал в роли пейсмейкера.
Результат эксперимента таков - 18 минут 24 секунды были зафиксированы на финишной черте. (По 3.40-41 на 1км)
Вот факторы, которые могли повлиять на результат:
1. Первый и самый главный: лимитирование дыхател…
👍7❤1
29 Nov 2025, 20:24 UTC693 views20 reactionsread 6 August 2026 Photo
5 км 16.24
Личный рекорд у Сергея сегодня на 5 верстах 🥳🥳🥳
Решили с нашим кадетом перед вынужденной двухнедельной паузой в тренировках сделать две контрольных пятерки в удовольствие.
Ждем следующую субботу и новый PB
❤13🔥6🏆1
28 Nov 2025, 20:35 UTC627 views29 reactionsread 6 August 2026 Video
#little
Одно из разновидностей упражнений на пресс, которое делаем мы сами и даём своим атлетам.
Саша, на удивление, быстро смог его освоить и может делать очень продолжительные подходы. Скорее всего, сказались его самостоятельные занятия в тренажёрном зале, более лёгкие упражнения на пресс, которые я ему довольно давно даю, и, конечно же, огромный бэкграунд из профессиональных занятий танцами, развивший высокую к…
❤13🏆9👍7
27 Nov 2025, 16:26 UTC508 views6 reactionsread 6 August 2026 Video
4 быстрых бегуна, у каждого сумасшедшие личные рекорды
Элиуд Кипчоге, Андреас Алмгрен, Якоб Киплимо, Якоб Ингебригтсен
Что думаете по технике бега, есть общие черты или у всех разная?
Пишите свое мнение в комментариях
❤6
26 Nov 2025, 20:42 UTC482 views25 reactionsread 6 August 2026 File
#little
Сегодня помогал нашему кадету Роману подобрать нужный темп на интервальной работе.
Придя домой и отсмотрев видео с тренировки, с удивлением обнаружил, что буквально за несколько тренировок, посвященных технике, его бег стал ближе к тому идеалу "позного", естественного бега, к которому стремлюсь я сам.
Критерии, по которым я это увидел:
1. Постановка опорной ноги практически под центр тяжести тела
2. Менее …
🔥12❤11❤🔥2
25 Nov 2025, 17:17 UTC475 views4 reactionsread 6 August 2026 Photo
Ловите подборку видео о пользе закаливания:
https://youtu.be/z7f-oHfK3Zc?si=jD4VvrYLdcooLWEd
https://youtu.be/u9ldgu3PkJo?si=cUYoF_d6ZPT1h6_9
https://youtu.be/zo-Qs6X8pHg?si=mdBrg6-WwDi0tBAP
🔥3🏆1
24 Nov 2025, 18:59 UTC653 views15 reactionsread 6 August 2026 Photo
Раз уж у нас в последнее время стало так много контента, посвященного холододовым процедурам, то хочу показать, что думает искусственный интеллект по этому поводу (ИИ: Perplexity, версия: PRO)
🔎 Запрос:
Дай мне рекомендации по использованию процедур с холодной или ледяной водой для спорта (лёгкая атлетика), основанные на последних авторитетных исследованиях.
Дай рекомендации как для холодных ванн, так и для душа.
…
❤10👍3🔥2
23 Nov 2025, 16:01 UTC470 viewsread 6 August 2026 Poll
Как думаете, кто просидел дольше?
- Big40%
- Little60%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
23 Nov 2025, 16:01 UTC550 views7 reactionsread 6 August 2026 Video
Video, posted without a caption
👍7
22 Nov 2025, 20:58 UTC≈1,530 views37 reactionsread 6 August 2026 Photo
Сегодня помогли с @Grigory_Skvortsov Веронике поставить рекорд 5 Вёрст (5км) по всей России!
Теперь новый рекорд составляет 16'40 🔥
Примечательно, что сегодня же Надя Сизова (новое громкое имя в шоссейном беге) пробежала 16'41 и всего секунду уступила нашей Нике.
Будет ли Надежда через неделю отвоёвывать рекорд? Поживем, увидим, будет интересно !
🔥26❤9👍2
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @BigLittle_run. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.