10 May 2025, 07:13 UTC557 views34 reactionsread 9 August 2026 Photo
💚 Друзья, огромное спасибо всем за активное участие в опросе! Ваша обратная связь невероятно ценна и помогает создавать ещё более интересный и полезный контент.
Итак, результаты:
🍃 Женские гормоны и баланс здоровья - 60%
🍃 Здоровье кишечника и микробиоты - 46%
🍃 Свежие научные открытия в нутрициологии - 40%
🍃 Биохакинг и секреты долголетия - 20%
🍃 Другое - 10%
Теперь понятно, какие темы волнуют вас больше всего! …
❤10🔥9🥰6👍5🙏4
9 May 2025, 10:04 UTC382 views24 reactionsread 9 August 2026 Photo
💚 Добрый день, друзья!
Сегодня разбираем популярный протеиновый десерт - BROWNIE REX.
На упаковке обещают высокий белок, минимум сахара и пользу без угрызений совести.
Но как всегда нутрициолог смотрит не на упаковку, а в состав.
Состав (из открытых источников):
Протеиновый комплекс (белок яичный, концентрат молочного белка); масло кокосовое; загуститель полидекстроза; изомальтоолигосахариды (пребиотик); вода пить…
👍10🔥6🥰4🙏3👏1
9 May 2025, 06:02 UTC228 views22 reactionsread 9 August 2026 Photo
💚 Дорогие друзья!
С Днём Великой Победы!
Сегодня мы вспоминаем тех, благодаря кому живём, любим и мечтаем. Благодаря кому имеем возможность радоваться каждому дню и ценить простые и дорогие сердцу вещи - здоровье, уют родного дома и тепло семейного очага.
Пусть подвиги и мужество наших героев навсегда остаются в наших сердцах. Вечная память и бесконечная благодарность тем, кто подарил нам мирное небо над головой.
…
🥰7🔥6🙏4👏3❤2
7 May 2025, 10:04 UTC221 views19 reactionsread 9 August 2026 Poll
💚 Привет, друзья! Прошу вас пройти опрос: «Какая тема вам интереснее всего для новых материалов на канале?»
- 🍃 Биохакинг и долголетие25%
- 🍃 Кишечник и микробиота50%
- 🍃 Гормоны и женское здоровье50%
- 🍃 Новые научные исследования в нутрициологии40%
- 🍃 Другое (укажите в комментариях)8%
The shares total 173%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
👌7🔥6🙏6
6 May 2025, 12:48 UTC230 views26 reactionsread 9 August 2026 Photo
💚 Доброго дня, друзья!
💚 Помните пост о моем участии в мини-курсе по сыроварению? Пост был тут. И вот, я наконец-то разложила все по полочкам у себя в голове и готова описать подробно процесс, чтобы у всех, кто решится на эксперимент, все непременно получилось в лучшем виде!
Итак, сегодня готовим Адыгейский сыр своими руками:
💚 Время: активный процесс 20–30 минут + 3–3,5 часа на формование +10-12 часов в холодильн…
👍12🔥7❤4👏2😍1
5 May 2025, 06:24 UTC169 views29 reactionsread 9 August 2026 Photo
💚 Доброе утро, друзья!
Если вы когда-то делали биоимпедансный анализ (БИА) и удивлялись: «Почему у меня ВНЕЗАПНО +2 кг жира?» — этот пост для вас.
💚 Что такое БИА?
Это метод оценки состава тела: сколько в вас жира, воды, мышц и как клетки вообще себя чувствуют (их способность жить и работать оценивается по прохождению тока - чем активнее, тем лучше фазовый угол).
Электрический ток проходит по телу:
🍃 вода и мышцы п…
👍10🔥10🙏5👏3👌1
4 May 2025, 06:32 UTC174 views25 reactionsread 9 August 2026 Video
💚 Доброго воскресного утра, друзья!
Солнышко светит за окном и есть надежда, что теплая погода к нам снова возвращается! И это не может не радовать!
Как и обещала - делюсь записью закрытого вебинара «Что мешает весу снижаться, а энергии восстанавливаться: 10 скрытых факторов».
💚 Рекомендуют слушать на скорости x 1,5 или 2, хотя я искренне считала, что говорю очень быстро 😅.
И да, вы можете услышать пару случайны…
👍11🔥5🙏5👌3🥰1
2 May 2025, 06:59 UTC206 views29 reactionsread 9 August 2026 Photo
💚 Доброе утро, друзья!
Сегодня в нашей рубрике, посвященной разборам различных продуктов, кокосовое молоко, но не просто "на кокосе", а один из самых жирных и насыщенных вариантов на рынке - AROY-D 70%.
На упаковке всего 3 ингредиента. Но давайте, как всегда, заглянем вглубь и разберёмся, чем такой продукт может быть полезен, а когда стоит учитывать нюансы.
Состав (из разных источников):
- переработанная мякоть ко…
🔥13👍9🥰3👏2🙏2
1 May 2025, 07:02 UTC183 views20 reactionsread 9 August 2026 Video
💚 Доброе утро, друзья!
Чаще обычного я слышу: "Я сова, мне проще работать ночью".
Но насколько это заложено природой? И можно ли изменить свой хронотип?
Давайте разберёмся. И, как всегда, начнем с исследований: вот, что говорят данные Sleep Medicine Reviews, 2023:
40–60% нашего хронотипа заложено генетически - в том числе через работу генов CLOCK, PER1 и CRY1.
Остальное - результат образа жизни: режима, световой …
👍9🔥5❤3😁3
30 Apr 2025, 06:03 UTC172 views26 reactionsread 9 August 2026 Photo
💚 Доброе утро, друзья!
Сегодня хочется поделиться с вами тем, что особенно ценно для нашего ритма жизни, а именно, мягкими способами включить тело в новый день! Без резких будильников, кофе натощак и чувства, что тебя поднять - подняли, а разбудить забыли.
Наше тело запускается не по щелчку. Нужно, чтобы заработали: щитовидная железа, кора надпочечников, обмен веществ, а для этого нужны правильные сигналы, а не стр…
🔥12❤6👍6👏2
29 Apr 2025, 09:36 UTC191 views27 reactionsread 9 August 2026 Photo
💚 Друзья, всем привет!
Наверняка вы замечали:
в какие-то дни утро лёгкое, вы полны энергией и всё спорится. А в другие - будто всё не с той ноги:
– трудно проснуться,
– мутная голова,
– не хочется есть,
– к вечеру прилив сил, а заснуть не можете.
Дело, возможно, не в стрессе и не в характере. А в циркадных ритмах - тонкой системе внутренних часов, которые управляют всеми процессами в организме. Эти часы называются …
🔥13👍6👏6🙏2
26 Apr 2025, 14:04 UTC234 views30 reactionsread 9 August 2026 File
💚 Привет, друзья!
Сегодня я провожу закрытый вебинар на тему:
«Что мешает весу снижаться, а энергии восстанавливаться: 10 скрытых факторов».
Если вам будет интересно — обязательно поделюсь записью 💛
А пока - дарю вам бонус:
📎 Гайд “5 шагов, чтобы запустить организм и сдвинуть вес с мёртвой точки”
Он поможет:
- понять, что реально тормозит снижение веса,
- пройти самодиагностику,
- и мягко запустить изменения.
💚 …
👍11🔥8👌5👏4🙏2
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @BeautyScience_by_Bugrova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.