6 Aug 2026, 11:57 UTC14 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
ЛЕТО — ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ НАПИТАТЬ ОРГАНИЗМ КЛЕТЧАТКОЙ 🌿
Помните норму?
Минимум 30 г клетчатки в день.
Именно летом сделать это проще всего. Сейчас сезон овощей, ягод, зелени, фруктов — используйте эту возможность по максимуму.
👩⚕️ Клетчатка — это один из главных помощников нашей печени.
🩵 Клетчатка поддерживает работу оси «кишечник — печень» (gut-liver axis). Чем здоровее кишечник, тем меньше воспаление и тем легче …
✍1custom 53639208026956171841custom 54272320222527641381
Signed Ирина
4 Aug 2026, 04:03 UTC19 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Банан — не чемпион по калию. А молоко — не лучший источник кальция 🤯
Знакомо? Пьёшь молоко «для костей», ешь бананы «для сердца», гранат «для железа» — а анализы всё равно не радуют.
👩⚕️ Дело не в тебе. Просто нас годами кормили мифами о продуктах.
Азиатские женщины веками сыпали кунжут в каждое блюдо — и не просто так. В 100 г кунжута кальция больше, чем в 8 стаканах молока.
🖇Смотри, где НА САМОМ ДЕЛЕ прячутся г…
✍1custom 53639208026956171841custom 54272320222527641381
Signed Ирина
3 Aug 2026, 03:33 UTC23 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
О чем думает нутрициолог, когда выбирает тыквенные семечки?
Для большинства это просто перекус или добавка к салату. Для нутрициолога — настоящий концентрат полезных нутриентов.
💜 Источник магния
Всего небольшая горсть обеспечивает значительную часть суточной потребности в магнии. Этот минерал участвует более чем в 300 биохимических реакциях: поддерживает работу нервной системы, мышц, участвует в энергетическом обм…
✍1💯1custom 53639208026956171841custom 54272320222527641381
Signed Ирина
2 Aug 2026, 03:13 UTC24 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
Неочевидная причина нагрузки в пояснице
Сегодня мы продолжаем разбирать один из фрагментов "Патерн шага" о причинах перегрузки поясницы.
❗️И мы поговорим о настолько маленьком движении, что в теле его почти невозможно заметить глазом. Речь про крестцово-подвздошные суставы.
Как это работает
Когда мы идём, таз не просто двигается вперёд и назад, там происходит лёгкая разнонаправленная работа половин таза, одна у…
😍1custom 53639208026956171841custom 54272320222527641381custom 54563095349622346471
Signed Ирина
1 Aug 2026, 02:39 UTC27 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сезон кабачков официально объявлен открытым!
Каждый год в это время перед нами встает вопрос: «Куда девать эти кабачки и что из них приготовить?»
👩⚕️🥒 Кабачок это и заполняющая клетчатка, и настоящий биохимический подарок для нашего ЖКТ:
💚В нем содержится мягкая, растворимая клетчатка и много пектина. Они деликатно обволакивают стенки желудка и кишечника, снимая воспаления и убирая вздутия.
💚 Из-за высокого соде…
✍1😍1custom 53639208026956171841custom 54563095349622346471
Signed Ирина
30 Jul 2026, 03:02 UTC33 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сейчас модно отказываться от «молочки» — но стоит ли это делать всем без исключения?
Давайте разберёмся, в чём реальная польза молочных продуктов, кому они могут навредить и почему кисломолочные продукты часто оказываются лучшим выбором.
Листайте карусель ⬆️
❓А вы употребляете молочные продукты или полностью от них отказались?
Делитесь в комментариях
👇
😊😊😊☺️☺️ 💟
✍1custom 53440403053205363991custom 53639208026956171841custom 54272320222527641381custom 54563095349622346471
Signed Ирина
29 Jul 2026, 12:14 UTC31 views4 reactionsread 8 August 2026 👩⚕️ ЛЕТНИЕ БАДЫ 👩🌾
❗️Главная задача этого сезона — не есть больше, а есть разнообразнее.
Пока на рынках и в магазинах такое количество свежих овощей, ягод и зелени, постарайтесь каждую неделю пробовать что-то новое.
😀 Болгарский перец — витамин C. В одном сладком перце его может быть даже больше, чем в апельсине.
🫐 Черника, смородина, ежевика — антоцианы и полифенолы. Одни из самых мощных природных антиоксидант…
💯1custom 53440403053205363991custom 53639208026956171841custom 54272320222527641381
Signed Ирина
28 Jul 2026, 02:12 UTC25 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
🌹 ЭТАПОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТЫ ЖКТ
В этом посте я собрала дорожную карту, с которой можно убрать не только симптомы, но и причину этих симптомов. Без него все действия будут “не туда”.
👩⚕️ Итак, я выделяю
5 ЭТАПОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЖКТ:
✅ ЭТАП 1.
Наладить питание.
Здесь важно пересмотреть свой рацион, понять, что в нем не дает вам дойти до цели, включить/исключить продукты, препараты, добавки, которые будут работать…
✍1custom 53440403053205363991custom 53639208026956171841custom 54272320222527641381
Signed Ирина
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @Barinova_Zdorovie. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.