7 Aug 2026, 14:01 UTC22 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ужин за 30 минут! 🕒 Когда пришел с работы, уже сильно голодный, и надо быстро и вкусно, а для тех, кто следит за фигурой, ещё и полезно поужинать, этот рецепт выручает. 🏃♂️🥗 Кому такое нравится, сохраняйте в свою копилочку повседневных рецептов. 💾📚 А кто не пробовал, обязательно рекомендую приготовить. Тем более это мега полезно, мега просто и очень вкусно. 😋🥗
УДОН С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ🥗🍜
Рецепт очень схож с…
❤2❤🔥1👍1🔥1
Signed Раиса 😍
6 Aug 2026, 02:31 UTC42 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Зачем замачивать орехи? 🤔
На моих курсах, на каждом потоке задают этот вопрос. Решила ответить здесь и раскрыть его более развернуто.
Замачивание орехов делают по нескольким причинам:
1️⃣ Удаление поверхностных загрязнений. Если вы замочите их хотя бы на час, то сильно удивитесь, насколько грязной будет вода! 💧 Обычное промывание здесь точно не спасет. Из-за неровной поверхности на орехах скапливаются пыль и грязь…
👍3❤1❤🔥1🔥1
Signed Раиса 😍
31 Jul 2026, 11:00 UTC62 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня у меня для вас рецепт выходного дня. Что это значит?
Что на его приготовление потребуется чуть больше времени чем есть в будни, но тем не менее он очень прост в отличие от его классической версии.
Пирожки без тяжести. Готовить проще простого. Потому что это 🥧 не классические пирожки, а ленивые. И тесто не простое а творожное, ещё и на закваске с пользой для микрофлоры и пищеварения — вкусно и полезнее обычно…
❤2👌1👍1🔥1
Signed Раиса 😍
29 Jul 2026, 11:27 UTC68 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Расскажу немного о закваске, а точнее о её применении в рецепте блинов.
Блинчики на закваске могут быть полезнее классических — за счёт ферментации и часто более «цельного» состава. 🥞✨
У блинчиков на закваске, так же как и у хлеба на ней, есть ряд плюсов! Я бы сказала, что дело не только в самой закваске, но и часто в том, какую муку при этом используют.
Я подобрала главные моменты, почему такой вариант может быть…
👍4❤2❤🔥2🔥1🙏1
Signed Раиса 😍
26 Jul 2026, 09:25 UTC73 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Я очень люблю пюре, особенно в качестве гарнира к мясу🍖курице или рыбе 🐟. Но для тех, кто следит за фигурой, классическое пюре не лучший выбор из-за высокой калорийности и быстрого повышения уровня сахара в крови. Поэтому я вам предлагаю попробовать приготовить вариант с цветной капустой — это действительно отличный способ снизить калорийность без потери вкуса и сделать его более питательным! 🥦✨
Почему это работает?…
❤5👍2🔥2👌1🤗1
Signed Раиса 😍
24 Jul 2026, 16:57 UTC62 views8 reactionsread 8 August 2026 И после разговора про протеиновые супы логично задуматься: а как выстроить питание в целом, чтобы такие «быстрые» варианты не стали единственным решением, а в целом рацион был сбалансированным и комфортным? 🤔 Вот тут на помощь приходит сопровождение по питанию 🥗✨.
Это не разовая консультация, а процесс, где моя задача помочь вам наладить отношения с едой 🥑
Как это выглядит:
Сбор информации.📝 Про ваш образ жизни, ур…
❤3👍2🎉1🔥1😍1
Signed Раиса 😍
24 Jul 2026, 16:44 UTC58 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Привет всем! Сегодня у меня для вас снова #фуднаходка 🍲✨
Понимаю, какие все мы сейчас сильно занятые. Бывает, график плотный 📅а питаться сбалансированно всё равно хочется. В такие моменты протеиновый суп (особенно быстрого приготовления) действительно выручает 🥣. Я выделила несколько плюсов, которые делают его удобным и полезным решением ✨
Быстро и просто
Не нужно тратить время на варку: залил порошок горячей водой…
❤3👍2❤🔥1🔥1
Signed Раиса 😍
23 Jul 2026, 16:05 UTC50 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Всем привет! 👋 Ну что, у всех кабачки наросли? 🍆 А у кого своих нет, наверняка добрые соседи уже делятся своим урожаем 😁
И поэтому предлагаю вашему вниманию серию рецептов из кабачка. 🥘
Сегодня готовим очень легкое и простое овощное рагу, сложность только в том, чтобы почистить и нарезать все овощи. 🥕🥬
Итак, готовим! 🔥
Овощное рагу в мультиварке. Но можно и в казане и в кастрюле. Просто в мультиварке удобно тем, …
🔥2❤1❤🔥1👍1
Signed Раиса 😍
23 Jul 2026, 08:51 UTC53 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
Привет всем! Сегодня последний рецепт из моего списка заготовок из клубники.
Клубничный кекс 🍓✨
Этот кекс не стыдно подать и на праздничный стол 🎉, и просто приготовить для себя любимой 💕, и порадовать своих родных и близких. Идеальный рецепт для выходного дня 🌞, когда хочется чего-то необычного, вкусного, но при этом полезного и быстрого ⚡️
20 минут вашего активного времени и невероятно нежный, буквально тающий в…
❤7👍2🔥2❤🔥1😍1
Signed Раиса 😍
21 Jul 2026, 11:50 UTC64 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ещё один рецепт с клубникой, из списка поста выше, с заготовками.
Мармелад 🍓из двух ингредиентов.
Ингредиенты:
259-300 гр. клубники, или также можно из любой другой вашей любимой ягоды. 🍒
30 гр. желатина 🧊
Сах.зам. по вкусу (ягода кислая и хочется послаще) 🍬
Приготовление:
Желатин залить 30-50 мл. воды комнатной температуры и оставить набухать 20-30 минут. ⏳
Ягоду пробить погружным блендером 🥣, смешать с сах.замом…
❤3❤🔥2👍1🔥1
Signed Раиса 😍
20 Jul 2026, 12:51 UTC74 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Творожные высокобелковые клубничные сырки 🍓🧀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
15 гр. желатин 🥄
200 гр. творог 5% 🥛
300 гр. клубники 🍓
100 мл. йогурта 🥣
Сах. зам ю. по вкусу 🍬
20 гр. яичного протеина для тех, кто следит за нормой белка (можно и без него) 💪
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Желатин предварительно замочить в 30 мл. воды и оставить набухать 💧.
В блендер заложить все остальные ингредиенты и взбить до однородного состояния 🌀. Желатин …
👍5❤2🔥2❤🔥1
Signed Раиса 😍
19 Jul 2026, 09:38 UTC97 viewsread 8 August 2026 Voice message
Рассказываю что произошло. В комментариях выложу виновника моей травмы.
Signed Раиса 😍
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @BaAwZjIy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.