6 Aug 2026, 06:26 UTC42 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
С возрастом память и скорость мышления зависят не только от генов, но и от того, дружите ли вы с железом. Особенно с ногами. 🦵
Почему это серьёзно:
· ноги — самые крупные мышцы, их работа запускает мощный кровоток и влияет на метаболизм по всему организму;
· силовые тренировки напрямую стимулируют выработку BDNF — белка, который помогает мозгу обновлять нейронные связи;
· данные подтверждают: у людей с сильными ног…
👍8❤1
Signed Asya Gule
5 Aug 2026, 15:55 UTC56 views15 reactionsread 7 August 2026 Photo
Глава 6. Когда я стала мамой
Мне было двадцать лет, когда родился мой первый сын. Сейчас я понимаю, что сама тогда ещё только училась быть взрослой.
Мне казалось, что я всё знаю, но жизнь только начиналась.
И вдруг появился человек, который полностью зависел от меня.
Я хорошо помню день его рождения.
Помню, как впервые взяла его на руки и не могла поверить, что теперь я мама.
Вместе с сыном в мою жизнь пришло чувст…
❤15
Signed Asya Gule
5 Aug 2026, 06:47 UTC59 views8 reactionsread 7 August 2026 Video
Аджапсандал - моя версия 😆
Просто до безобразия 🥗
Грамовка любая
Овощи любые
Три важных нюанса:
1. Овощи ( грибы ) - тепловая обработка минимальная , у меня 1-2 минуты в гриле ( шоб хрустели - альденте )
2. Не даю остыть - режу горячими крупными кусочками .
3. Томаты кладу в еще горячую смесь , они немного протомятся от теплых овощей и раскроют свой аромат и вкус
Я обожаю кинзу , но ессно что это может быть любая…
🔥6❤2
Signed Asya Gule
4 Aug 2026, 17:23 UTC63 views16 reactionsread 7 August 2026 Photo
ГЛАВА 5
Я хотела не свободы. Я хотела партнёра рядом
Не каждая история любви заканчивается счастливо. Но это не значит, что она не была счастливой.
Долгое время мне казалось, что если отношения заканчиваются, значит где-то была ошибка. Сегодня я думаю иначе.
В моей жизни была любовь. Настоящая. У меня была семья, о которой я когда-то мечтала. Были годы, наполненные счастьем, заботой, поддержкой и ощущением, что р…
❤11❤🔥5
Signed Asya Gule
4 Aug 2026, 06:10 UTC71 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
😴 Сон — это не роскошь.
Это фундамент вашего здоровья, восстановления и красивого тела.
Можно идеально питаться и регулярно тренироваться, но если вы хронически не высыпаетесь — организму будет гораздо сложнее худеть, восстанавливаться и чувствовать себя хорошо.
Берегите свой сон. Иногда именно он становится тем самым недостающим звеном на пути к результату. 🤍✨
#мояволякрепчестали #сон #восстановление #здоровье #…
❤5
Signed Asya Gule
3 Aug 2026, 17:56 UTC78 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Глава 4. Девочка, которая научилась заслуживать любовь
Я уверена, через это проходит почти каждый.
В какой-то момент мы начинаем верить, что любовь нужно заслужить. И тогда незаметно начинаем жить так, будто нас обязательно должны за что-то полюбить. За силу. За успех. За правильные решения. За то, что мы справляемся.
Я тоже долго в это верила.
Мне казалось, что если ещё немного постараться, ещё чего-то добиться,…
❤8
Signed Asya Gule
3 Aug 2026, 08:08 UTC77 views9 reactionsread 7 August 2026 Video
Нужно научиться правильно писать: «в постели».
Здесь не одно общее правило, а сразу две ошибки:
1. Предлог «в» с существительным пишется раздельно.
2. В слове «постели» — буква «и», а не «е»: проверочное слово — «постель».
Но, если честно, грамотность — далеко не главное.
Гораздо важнее самоуважение, уважение к собеседнице и умение спокойно принять отказ.
Мужчина, который себя уважает, не станет переходить границы…
👍7❤2
Signed Asya Gule
Showing the 7 most recent of 7 posts we hold for @AsuaGule. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.