Channel
@ApOk6eqi53JlNmMy
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
528subscribers
-59 since we began measuring on 9 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002328616101 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @ApOk6eqi53JlNmMy |
| Created | Between 1 September 2024 and 31 March 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 16 September 2026 |
| Measurements held | 7 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 16 September 2026 |
| On Telegram | t.me/ApOk6eqi53JlNmMy |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 21 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 16 Sept 2026, 05:02 | 528 | -4 |
| 9 Sept 2026, 08:55 | 532 | -3 |
| 31 Aug 2026, 12:03 | 535 | -17 |
| 25 Aug 2026, 12:05 | 552 | -7 |
| 17 Aug 2026, 13:15 | 559 | -26 |
| 9 Aug 2026, 15:16 | 585 | -2 |
| 9 Aug 2026, 12:46 | 587 | first reading |
16 posts held, back to 3 June 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 16 posts for this entry, the most recent from 19 June 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 4 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
1 reaction across 1 post, in 1 kind.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 1 | 100.0% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 1 of the 16 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 1 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 16 most recent posts we hold, published 3 June 2026 to 19 June 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
День 110 🙌Разбор мифа и итог недели. Миф недели: «Клетчатка нужна только для туалета». Нет. Короткоцепочечные жирные кислоты, которые производят бактерии из клетчатки, питают клетки самого кишечника, снижают воспаление во всём теле, улучшают чувствительность к инсулину и даже влияют на работу мозга через ось «кишечник-мозг». Клетчатка — это не метла, а пребиотик, который выращивает ваше здоровье изнутри. ✏️Задание…
День 109 Лайфхак «Начинайте с малого» Если вы никогда не ели много клетчатки, резкое увеличение вызовет вздутие и боль. ✏️Сегодня добавьте всего 1 дополнительную порцию клетчатки по сравнению с обычным днём. Например: одно яблоко в середине дня, или горсть шпината в яичницу, или 1 ст. ложка семян льна в йогурт. Вашему микробиому нужно время, чтобы привыкнуть. Клетчатка как спортзал: начинать надо с малого, а не с…
День 108 💡Эксперимент «Овощная половина тарелки» Сегодня за обедом и ужином попробуйте заполнить ровно половину тарелки овощами и зеленью (любыми: свежими, тушёными, запечёнными, салат). Оставшаяся половина — белок и сложные углеводы. Цель — не «правильный» рацион навсегда, а один день исследования. ✏️Заметьте, как изменилось ваше чувство насыщения, работоспособность кишечника на следующий день. Половина тарелки —…
День 107 ❓Вопрос дня. ✏️Вопрос для вашего блокнота: «Как часто у меня бывает стул?» (Реже 3 раз в неделю, 3-5 раз в неделю, раз в день, больше 2 раз в день). Если реже 3 раз в неделю — это медицинское определение запора. Клетчатка + вода — главное лекарство. Но увеличивайте дозу постепенно, иначе вздутие. Ваш кишечник говорит с вами каждое утро. Научитесь слышать этот разговор🫶
👍1
День 106 ❗️Ключевой урок: «Клетчатка: ваш главный инструмент для здоровья кишечника» Знакомьтесь, Валерий, 40 лет, бухгалтер. Он сидячая работа, питание «как у всех»: макароны, мясо, картошка, хлеб. Валерий мучился запорами годами, принимал слабительные, не понимая, что главная проблема — отсутствие клетчатки. Клетчатка — это растительные волокна, которые не перевариваются в тонком кишечнике. Они проходят в толстый…
День 105 🙌Разбор мифа и итог недели. Миф недели: «Чем больше пробиотиков, тем лучше». Нет. У разных штаммов бактерий разные задачи. И иногда при SIBO (избыточном росте бактерий в тонком кишечнике) пробиотики могут ухудшить состояние. Также некоторые люди реагируют на пробиотики вздутием — это может быть синдром лизиса (бактерии умирают и выделяют токсины). Начинайте с малых доз и наблюдайте. ✏️Задание на выходные:…
День 104 🙌Лайфхак «Семена подорожника — супер-пребиотик» Псиллиум (шелуха семян подорожника блошного) — это мощный пребиотик и мягкое клетчатка. Он кормит хорошие бактерии и помогает при запорах и диарее одновременно. ✏️Сегодня, если нет противопоказаний (запоры без питья воды могут усугубиться), добавьте 1 чайную ложку псиллиума в стакан воды или кефира, выпейте и сразу запить большим количеством воды. Делайте эт…
День 103 💡Эксперимент «Домашний пробиотик» Сегодня или завтра приготовьте простейший пробиотик дома: нарежьте капусту (белокочанную), добавьте соль (1 ст. ложка на кочан), помните руками до появления сока, утрамбуйте в банку под гнёт. Через 3-5 дней при комнатной температуре у вас будет живая квашеная капуста (её можно есть). Если лень — купите качественную квашеную капусту без уксуса и сахара в магазине (в идеале …
День 102 ❓Вопрос дня. ✏️Вопрос для вашего блокнота: «Как я обычно реагирую на кисломолочные продукты?» (Отлично, легкое вздутие, вздутие сильное, не пью молочное вообще). Если у вас вздутие от кефира или йогурта — возможно, у вас непереносимость лактозы или чувствительность к казеину. В таком случае ищите безлактозные пробиотики (комбуча, квашеная капуста, кимчи, пробиотики в капсулах). Молочные пробиотики — не ед…
День 101 ❗️Ключевой урок: «Пробиотики и пребиотики: кто есть кто и как их кормить» Представьте Марину, 29 лет, визажиста. Она пила дорогие пробиотики из аптеки, но вздутие не проходило. Оказалось, она не знала главного: пробиотики — это «жильцы» (бактерии), которых вы подселяете. А пребиотики — это «еда» для этих жильцов и для тех бактерий, что уже живут внутри вас. Если вы подселяете пробиотики, но не даёте пребио…
Сняла видео как работает Драйн эффект с отеками
Распаковка🙌
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @ApOk6eqi53JlNmMy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 16 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Нутритика 🌿” (@ApOk6eqi53JlNmMy), 528 subscribers as measured 16 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/ApOk6eqi53JlNmMy.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.