3 Aug 2026, 08:00 UTC42 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Можно ли похудеть только за счёт ходьбы? Свежие данные 🚶♀️
Ходьбу часто недооценивают - мол, что это за тренировка. А зря. Собрала последние исследования 2025-2026 года, и они впечатляют 👇
Магическое число - не 10 000
На Европейском конгрессе по ожирению в 2026 году представили большой анализ 18 исследований с участием почти 3800 человек. Вывод: около 8500 шагов в день помогают удержать вес после похудения и не на…
❤4❤🔥3🔥2👍1🙏1
30 Jul 2026, 06:41 UTC52 views7 reactions1 Starread 8 August 2026 File
Лето - это время когда не хочется тяжелой пищи ❤️
Делюсь гайдом по приготовлению самых разных смузи.
Помним, что мы не сажаем свой организм на эти напитки, чтобы похудеть или очиститься, а добавляем как приятную освежающую вкусняшку, если жарко и хочется чего-то эдакого!
❤3👍2🔥2
29 Jul 2026, 04:41 UTC54 views9 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Топ-5 вещей, которые вы ещё успеваете сделать этим летом для здоровья на весь год ☀️
Лето - не только про отдых. Это идеальное время заложить фундамент здоровья, который будет работать на вас все холодные месяцы. Вот что стоит успеть 👇
1. Восполнить витамин D 🌞
Да, летом тоже бывает дефицит, но сейчас его проще поднять. Сдайте анализ на 25(ОН)D и, если нужно, начните восполнять. Витамин D - это иммунитет, настроени…
👍4🔥3❤2
21 Jul 2026, 09:48 UTC66 views7 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Летние отравления: от чего чаще травимся и как защититься 🌿
Жара превращает обычные продукты в зону риска - бактерии размножаются молниеносно. Разбираю, на что обратить внимание.
Продукты-лидеры по летним отравлениям
🤍 Молочка - молоко, йогурт, творог, мороженое. Токсин стафилококка образуется в них за полчаса при комнатной температуре.
🤍 Салаты с майонезом и заправками - особенно те, что стоят на столе во время за…
🔥3❤1❤🔥1👍1🙏1
21 Jul 2026, 09:19 UTC53 views7 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Каждый десятый человек в мире ежегодно страдает от пищевого отравления - данные ВОЗ 🌍
И пик этих случаев приходится именно на лето. Жара создаёт идеальные условия для размножения бактерий - продукты, которые зимой спокойно стояли бы на столе, летом превращаются в опасность за считанные часы.
Причём травятся не только в отпуске за границей экзотической едой. Чаще всего - дома и совсем обычными продуктами 🌿
Салат, к…
❤2🔥2❤🔥1👍1🙏1
19 Jul 2026, 04:47 UTC55 views9 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Почему летом мы едим меньше, а вес растёт 👇
Ловушка 1 - жидкие калории
В жару рука сама тянется к чему-то холодному и сладкому. Газировка, лимонады, холодный кофе с сиропом, морсы, алкогольные коктейли. Один стакан сладкой газировки может обойтись в 450-500 ккал - и при этом не утоляет жажду, а лишь усиливает её. Получается замкнутый круг: пьём, чтобы освежиться, а получаем порцию сахара размером с полноценный приём…
👍4🔥3❤1❤🔥1
18 Jul 2026, 07:08 UTC52 views9 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Странная штука происходит летом 🌞
Аппетит снижается - в жару есть особо не хочется, тянет на лёгкое, на воду, на фрукты. Логично было бы похудеть, правда?
А весы показывают обратное. Многие именно летом набирают, а не сбрасывают. Хотя едят меньше, чем зимой.
Как так? 🤔
Дело в нескольких ловушках, в которые мы попадаем незаметно - и большинство о них даже не догадывается.
Чуть позже разберу подробно, что на самом…
❤🔥3🤗2❤1👍1🔥1🙏1
12 Jul 2026, 12:11 UTC68 views9 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Дорогие, не молчим ❤️
Когда вы делитесь своими мыслями, задаёте вопросы и предлагаете темы, вы показываете, что вам это важно.
А для меня это очень ценно. Именно так мы вместе делаем этот канал ещё полезнее и интереснее для каждого 🌿
❤5👍2🔥2
9 Jul 2026, 06:47 UTC84 views11 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Дети - это сердце, что живёт отдельно ❤️
Где-то далеко, но всё равно со мной.
Взрослые уже, красивые, родные,
Но для мамы - с той же детскою душой.
Я помню ваши первые улыбки,
Шаги, слова, ладошки на руке 🤍
И как бы далеко ни уводили судьбы,
Вы навсегда живёте в сердце, в глубине.
Вы - мой свет, мой воздух, моя нежность,
Моя гордость, радость и покой 🌿
Пусть у каждого своя большая дорога,
Мамина любовь идёт за вами…
❤5👍2🔥2🥰2
9 Jul 2026, 06:25 UTC71 views10 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Сегодня у меня особенный день ❤️
Я мама троих детей: сына и двух дочерей. Мои девочки учатся в Нидерландах, и сегодня они прилетают на Кипр на каникулы.
Жду их с таким трепетом, как будто внутри снова включилось то самое мамино ожидание: хочется обнять, накормить, наговориться, насмотреться.
Дети вырастают, у них уже своя жизнь, свои дороги, свои страны.
Но для мамы они всё равно остаются теми самыми родными детьм…
❤4🔥3🥰2👍1
9 Jul 2026, 06:09 UTC57 views9 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Привет, мои дорогие ❤️
Я очень хочу, чтобы мой канал был для вас местом, куда хочется заходить не просто из любопытства, а за пользой, поддержкой и ответами.
Мне важно, чтобы темы, о которых я пишу, были вам действительно нужны и откликались именно сейчас.
Напишите, пожалуйста, о чём вам было бы интересно поговорить?
Про энергию, усталость, питание, кожу, вес, гормоны, сон, восстановление, добавки или что-то своё…
❤5👌2🔥2
6 Jul 2026, 07:53 UTC63 views11 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
#мысливслух
Меня часто спрашивают:
«Анжелика, где брать ресурс, если совсем выдохлась?»
И я честно отвечаю: я тоже устаю.
Я тоже не всегда бодрая, собранная и на 100% заряженная. У меня тоже бывают дни, когда внутри не энергия, а режим энергосбережения 🔋
Отвечаю ресурс не всегда нужно искать. Иногда его нужно просто перестать сливать.
Мы часто похожи на телефон с открытыми двадцатью приложениями: недосып, тревога,…
🥰5❤3🔥3
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @AngelikaPROHealth. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.