5 measurements spanning 6 days, net -62. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 1,096–1,176 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)
Subscribers
Change
14 Aug 2026, 05:28
1,105
-30
10 Aug 2026, 23:43
1,135
-29
8 Aug 2026, 02:02
1,164
-3
7 Aug 2026, 23:33
1,167
no change
7 Aug 2026, 18:21
1,167
first reading
Engagement
20 posts held, back to 10 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
ERR · 30 days
17.8%
avg views ÷ 1,105 subscribers
Avg views / post
197
14 posts measured
Reaction rate
—
this channel exposes no reaction counts
Posts in window
15
of 20 held
ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.
ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views— note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.
What these figures were computed from
Window
Rolling 30 days · latest post in window 5 August 2026
Posts held
20 (10 July 2026 – 5 August 2026)
Views total
2,757
Reactions total
—
Forwards / comments
not exposed by the public surface — not measured, not estimated
Readings taken
7 Aug 2026, 23:33 UTC
Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.
Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.
Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.
What this channel posts
Video runtime
1m 36s
Average length
32s
Measured directly from 3 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
🍑 آیا عضلات سرینی شما واقعاً ضعیف هستند یا فقط بهخوبی فعال نمیشوند؟
مطالعات نشان دادهاند در برخی افراد مبتلا به کمردرد یا الگوهای حرکتی نامناسب، زمان و میزان فعال شدن عضلات سرینی، بهویژه سرینی بزرگ (Gluteus Maximus) و سرینی میانی (Gluteus Medius)، تغییر میکند. این موضوع میتواند باعث شود عضلات دیگر مانند همسترینگ یا عضلات کمری، بار بیشتری را تحمل کنند و کیفیت حرکت کاهش یابد.
البته همه افرادی که این علائم را دارن…
✅ اولویت اول، دریافت پروتئین کافی در طول روز است.
• پس از تمرین: ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین باکیفیت طی حدود ۲ ساعت بعد از تمرین توصیه میشود.
• بهتر است پروتئین در ۳ تا ۵ وعده طی روز توزیع شود.
• هر وعده حدود ۰٫۲۵ تا ۰٫۴ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (معمولاً ۲۰ تا ۴۰ گرم) باشد.
• مصرف ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین کازئین قبل از خواب میتواند به ریکاوری و سنتز پروتئین عضله در طول شب کمک کند.
⭐ نکته کلیدی:
مقدار کل پروتئین دریافتی …
✨ ماساژ درمانی تخصصی همراه با حرکات اصلاحی ویژه بانوان 🌸
اگر از دردهای عضلانی، گرفتگی، خشکی مفاصل یا محدودیت حرکت رنج میبرید، ما در مرکز تندرستی آناهید کنار شما هستیم.
✅ ماساژ درمانی تخصصی برای:
کاهش دردهای عضلانی
رفع گرفتگی عضلات
آزادسازی تریگرپوینتهای دردناک
افزایش دامنه حرکتی و آرامش عضلات
✅ کلاسهای حرکات اصلاحی و ورزشدرمانی بانوان برای بهبود وضعیت بدن و پیشگیری از بازگشت درد.
📍 مرکز تندرستی …
✅ کراتین؛ واقعیت یا شایعه؟
🔹 کراتین یکی از پرمطالعهترین مکملهای ورزشی دنیاست و تاکنون صدها پژوهش معتبر، ایمنی و اثربخشی آن را بررسی کردهاند.
مهمترین نکات علمی:
✅ مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم کراتین مونوهیدرات برای افراد سالم، ایمن و مؤثر است.
✅ مصرف کراتین در افراد سالم به کلیه، کبد و قلب آسیب نمیزند.
✅ فاز بارگیری الزامی نیست. با مصرف منظم روزانه نیز ذخایر کراتین عضلات به مرور کامل میشود.
✅ زمان مصرف اهمیت زیادی…
The shares total 133%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
«
اگر با وجود ورزش هنوز کمردرد داری، ممکنه مشکل از خود حرکت نباشه؛ ممکنه الگوی حرکتی بدنت نیاز به اصلاح داشته باشه.»
«اگر نیاز به ارزیابی تخصصی داری، برای مشاوره با باشگاه آناهید در ارتباط باش.»
@nahid_mallaki
همونطور که هر روز با برداشتن تنها یک قدم میشه در نهایت تغییرات بزرگی ایجاد کرد، تصور کنید برنداشتن همون یک قدمها میتونه منجر به از دست رفتن چه فرصتهایی بشه...
@anahidgym
هر روز کمی بهتر شو. روزهای زیادی اصلاً درجا بزن. حتی کمی پسرفت کن. بعد دوباره پیش برو. آرام بگیر. بار زیاد برندار. با سرعت خودت، با قدمهای خودت و با آهنگ خودت خوب شو.
@anahidgym
⚠️ ۵ اشتباه رایج که باعث استپ وزنی میشه!
1️⃣ کالریهای پنهان رو حساب نمیکنی 🍟
روغن، سس، نوشیدنیهای شیرین و ریزهخواری، کالری زیادی وارد بدنت میکنن.
2️⃣ پروتئین کافی نمیخوری 🍗
پروتئین کم، باعث گرسنگی بیشتر و سختتر شدن حفظ عضلات میشه.
3️⃣ تحرکت کم شده 🚶
کم شدن فعالیت روزانه، کالریسوزی بدن رو کاهش میده.
4️⃣ خواب و استرست رو نادیده میگیری 😴
کمخوابی و استرس، اشتها و هوس خوردن رو بیشتر میکنن.
5️⃣ مدت زیادیه …
کمردرد، گردندرد، قوز شانه، زانو درد یا فرم نادرست بدن، چیزهایی نیستند که باید به آنها عادت کنید.
✨در باشگاه تندرستی آناهید با کلاسهای حرکات اصلاحی، کمک میکنیم بدن شما به فرم بهتر، تعادل بیشتر و احساس سبکی واقعی برسد.
اگر ساعتهای طولانی مینشینید، ایستاده کار میکنید یا هنگام ورزش دچار درد و فشار میشوید، این کلاسها میتوانند برای شما بسیار مفید باشند.💯
ویژگی کلاسها:
✅بررسی و توجه به شرایط بدنی هر فرد
✅تمر…
آیا راهی برای مقابله با این همهگیریِ بیمعنایی وجود دارد؟
شما میتوانید راههای مختلفی را در پیش بگیرید. یا میتوانید از فقدانِ منبع خارجی معنا ناامید شوید و به پوچگرایی و در نهایت افسردگی دچار شوید؛ که البته راه خوبی نیست. یا میتوانید به بدبینی روی آورید. یا میتوانید جستوجوی معنای بزرگ را رها کنید و به دنبال شادیهای ساده از طریق مصرفگرایی و سرگرمی باشید. این راهکار در کوتاهمدت به طور شگفتآوری خوب جواب می…
Signed Nahid Mallaki
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @AnahidGym. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Polls
The poll we hold for this entry, as Telegram rendered it when we read the post. A poll’s figures keep moving after that, so each one is dated.
The shares total 133%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
Percentages only — there are no per-option vote counts here, because Telegram publishes none.The public post preview gives each option’s share and a single voter total, and nothing else. Multiplying one by the other would produce a per-option tally that looks measured and is not: the shares are rounded to whole numbers before we ever see them. We print what was published and leave the column that does not exist empty.
The shares need not add up to 100.Rounding alone puts many polls at 99 or 101. A poll that allows more than one answer per voter runs well past 100 by design, and several here do. The bars are drawn against a fixed 100% track at each option’s own percentage rather than normalised to the total, so a poll that exceeds it shows that it does instead of being quietly rescaled.
Read from the 20 most recent posts we hold, published 10 July 2026 to 5 August 2026. Telegram labels each poll by kind — an anonymous poll, a quiz, a closed set of final results — and that label is reproduced rather than paraphrased.
Mentions
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 14 August 2026 — this
entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Anahid Gym | ورزش علمی” (@AnahidGym), 1,105 subscribers as measured 14 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/AnahidGym.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.