Как совмещать силовые тренировки и выносливость без потери мышечной массы. Научный фундамент, переведённый на язык практики.
⚡1

Channel
@Abram1D
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Cite this entry
39subscribers
-2 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002171966761 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @Abram1D |
| Created | Between 1 June 2024 and 30 September 2024 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 10 August 2026 |
| Last confirmed live | 8 October 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 2 times, most recently 8 October 2026 |
| On Telegram | t.me/Abram1D |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 30 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 97% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 28 Sept 2026, 07:59 | 39 | -1 |
| 14 Sept 2026, 23:19 | 40 | -1 |
| 10 Aug 2026, 18:15 | 41 | no change |
| 7 Aug 2026, 17:04 | 41 | first reading |
20 posts held, back to 10 October 2024 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 17 May 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 7 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
163 reactions across 20 posts, in 11 distinct kinds. The most used accounts for 55.2% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 🔥 | 90 | 55.2% | |
| custom 5222412917466484690 | 19 | 11.7% | |
| custom 5224544733073790005 | 17 | 10.4% | |
| 👍 | 12 | 7.36% | |
| custom 5233451155215894120 | 9 | 5.52% | |
| 💯 | 6 | 3.68% | |
| custom 5341498088408234504 | 3 | 1.84% | |
| 🏆 | 3 | 1.84% | |
| custom 5224363631482787243 | 2 | 1.23% | |
| custom 5449874802074472365 | 1 | 0.613% | |
| ⚡ | 1 | 0.613% |
Custom emoji. 6 of the rows above are Telegram custom emoji, which the public preview renders as an element carrying only a numeric id — no character, and no image we can reach. The id is printed as-is rather than substituted with a look-alike glyph, because a stand-in would be our invention showing where a measurement should be. The counts beside them are Telegram’s.
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 20 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 163 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 10 October 2024 to 17 May 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Как совмещать силовые тренировки и выносливость без потери мышечной массы. Научный фундамент, переведённый на язык практики.
⚡1
Этот материал инструкция по сборке тела бойца. Почему твоя сила «утекает» в решающий момент, а выносливость заканчивается раньше, чем ты успеваешь принять решение? Ответ кроется не в размере мышц, а в функциональной связи между ними.
🔥2
Video message, posted without a caption
🔥5
Video, posted without a caption
🔥6
Video, posted without a caption
custom 52224129174664846903
Video, posted without a caption
🔥6
Ты более предназначен для взрывной силы, а не для марафонов. Это эволюционная реальность, подтверждённая биологией, физиологией и научными исследованиями. 1. Мышечные волокна: быстрые против медленных У мужчин преобладают быстрые мышечные волокна (тип II), которые отвечают за взрывную силу и мощь. Они дают максимальный выход энергии за короткий промежуток времени, что идеально подходит для спринта, прыжков, бо…
🔥5
🔥 Гормон роста (ГР): что о нём важно знать? Гормон роста (соматотропин) — ключевой игрок в восстановлении, росте мышц, жиросжигании и даже замедлении старения. Но как он работает и от чего зависит? Разбираем факты. 📌 Почему ГР повышается при голодании? При дефиците калорий (особенно после 12+ часов без пищи) организм усиливает выброс ГР, чтобы: - Сохранить мышцы (глутамин и аминокислоты идут на поддержку тканей).…
🔥7
📉 Сахар в крови и гормон роста: ключевые взаимосвязи Гормон роста (ГР) и уровень глюкозы в крови тесно связаны через инсулин. Их взаимодействие напоминает «качели»: когда один гормон активен, другой подавляется. 🔍 Основные механизмы влияния сахара на ГР 1. Инсулин подавляет ГР - Высокий сахар → поджелудочная железа выделяет инсулин → гипофиз снижает выработку ГР. - Причина: Инсулин запасает энергию (глюкоз…
👍7
🔥 Грелин: «гормон голода», который влияет на ГР Грелин — это пептидный гормон, который вырабатывается в желудке и сигнализирует мозгу: «Пора есть!» Но у него есть и другая важная функция — он стимулирует выброс гормона роста (ГР). 📌 Как работает грелин? - Повышает аппетит (активирует гипоталамус → чувство голода). - Стимулирует ГР (через гипофиз усиливает секрецию соматотропина). - Влияет на метаболизм (ускоряет…
🔥7
🔍 Голод как инструмент ппродуктивность Знаете ли вы, что чувство голода — это мощный биологический механизм, который может повысить вашу концентрацию, мотивацию и даже стимулировать выработку гормона роста. 🧠 Голод активирует мозг и мотивацию Когда мы голодны, организм переключается в режим поиска пищи — это древний механизм выживания. В этом состоянии: ❤️Снижается уровень сахара в крови, что сигнализирует мозгу о…
🔥6
Video, posted without a caption
🔥4
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @Abram1D. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 28 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“За честь и преданность” (@Abram1D), 39 subscribers as measured 28 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/Abram1D.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.