6 Aug 2026, 04:07 UTC27 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Орехи — суперфуд или калорийная бомба?🥜
Орехи — отличный перекус, но с ними очень легко уйти в перебор.
В чём подвох:
Орехи невероятно полезны (в них много омега-3, магния и витамина E), но они очень калорийны. Небольшая пачка на 100 г — это почти 600–700 ккал, то есть полноценный сытный обед.
💡 Как есть с пользой и без вреда для фигуры:
Твоя порция в день: небольшая горсть (примерно 20–30 грамм или 10–12 штук мин…
❤3🔥3❤🔥1
1 Aug 2026, 08:55 UTC75 views4 reactionsread 8 August 2026 🔵Август печатает 🌻
❤4
31 Jul 2026, 04:21 UTC84 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
🌿 Команда, которая объединилась ради одной цели — помочь вам почувствовать себя лучше изнутри и снаружи ✨
10.08 стартует Интенсив «Плоский животик» — 2 недели 🖤
Что внутри:
✨ работа с причиной — отёчностью, объёмами, дефицитами, которые мешают телу отпускать лишнее
✨ без диет, без голода, без изнуряющих ограничений
✨ дыхательные практики от инструктора по йоге @Ксении Гавага— для баланса тела и нервной системы
✨ по…
🔥3❤2👍2
31 Jul 2026, 04:20 UTC63 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Интенсив "Плоский животик" закрыт. И это снова доказательство: дело не в силе воли.
Неделю назад мы стартовали. Сегодня делюсь с вами итогами — и честно, даже я не ожидала, что результаты будут настолько заметными за такой короткий срок.
Девочки худели от 1,1 кг до 2,7 кг — и это не просто цифры на весах. Ушли объёмы. Ушла отёчность, которая многих беспокоила годами и которую они привыкли считать "просто особенностью…
💯2❤1👍1
30 Jul 2026, 11:33 UTC49 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Друзья, у меня стартует новый проект …
Скоро расскажу все подробности 🥰😍
🔥4
27 Jul 2026, 10:37 UTC79 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
«Мне 40.
Вот 5 вещей, которые я перестала делать наугад — и стала чувствовать себя лучше, чем в 30…»
«И это не про «повезло» или «хорошие гены». Это про клеточное питание и 5 привычек, которые я внедрила осознанно — без изнуряющих диет и подсчёта калорий.»
1. Углеводы
«Я перестала есть углеводы бездумно 🍎
Большинство людей едят фрукты на завтрак и через час снова голодны — это сахарные качели. Я ем углеводы, когда …
🔥5❤2💯2
25 Jul 2026, 03:55 UTC72 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
Минус 1-2 размера к осени — реально, если начать не с понедельника, а сегодня.
Ко мне часто приходят с вопросом: "с чего начать, если не хочу голодать и считать каждую калорию?" Делюсь тем, что реально работает на уровне клетки, а не силы воли.
1️⃣ Белок в каждый приём пищи. Это не про КБЖУ — это про то, что без белка организм не насыщается, и потом ты переедаешь вечером. Простое правило: на тарелке всегда должен быт…
❤4👍1🔥1
24 Jul 2026, 08:00 UTC76 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Дорогие мои, всем привет)
Немного выпала из чата ❤️
Череда событий, не поспевала появляться здесь 💞
Летала на мощный тренинг во Владивосток, училась .
Здесь больше про работу с собой, познание глубинных процессов…
3 дня почти без связи, с 9-00 до 22-30 почти, телефон только в маленьких перерывах ( бывало такое, что обед случался в 17-30 вечера 😂, но я справилась)
Поспать 3 часа, прилететь в понедельник домой, и ср…
😍3❤1🔥1
18 Jul 2026, 23:03 UTC97 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
Ужин — не враг похудения, если знать, что положить в тарелку
Многие боятся есть вечером и потом срываются от голода. А зря — дело не в том, что есть после 18:00 нельзя, а в том, ЧТО именно есть.
✅ Белок + овощи — база вечерней тарелки
✅ Курица/индейка усваиваются легко, не откладываются в жир
✅ Рыба помогает жиру расщепляться и держит сытость до утра
✅ Если готовить некогда — белковый коктейль решает вопрос за 2 мину…
❤3
16 Jul 2026, 08:37 UTC76 views3 reactionsread 8 August 2026 Жидкие калории — самый незаметный саботаж твоей стройности 🥤
Многие люди скрупулезно взвешивают еду и ведут учет КБЖУ, но полностью игнорируют то, что попадает в организм в жидком виде. В нутрициологии «жидкие калории» считаются одним из главных барьеров на пути к снижению веса.
В чем кроется опасность:
Наш мозг устроен так, что он практически не воспринимает напитки как полноценный прием пищи. Когда ты пьешь сладк…
🔥2❤1
15 Jul 2026, 00:37 UTC87 views5 reactionsread 8 August 2026 Самое замечательное в моей работе, видеть и наблюдать, как девушки меняются, становятся лучшей версией себя!
Получают новые привычки, навыки, стройнеют без стресса и диет , а самое главное, начинают больше нравиться себе и любить себя!
Проснулась утром, а мне еще один отзыв прилетел ( и поймала себя на мысли, что давно отзывы не показывала ) не могу не поделиться им с вами :
«Хочу от всей души поблагодарить Наталью…
❤4🥰1
14 Jul 2026, 12:11 UTC66 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
Девочки, места на интенсив «Плоский Животик» разбирают 🔥
Пиши, расскажу подробности…
Старт 20.07 🤩
🔥4❤2
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @A602VZrN6aeAyMDcy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.