4 Aug 2026, 08:47 UTC137 views28 reactionsread 7 August 2026 💭 Кажется, мы снова путаем теплое с мягким.
Пока пишутся посты про следующие этапы восстановления после выгорания, хочется немного разбавить ленту оффтоп размышлениями, которые, я уверена, откликнутся многим женщинам, кто читает этот канал (а вас тут, на секундочку, 85%).
Мужчинам тоже, возможно, будет полезно посмотреть на эту тему, так сказать, изнутри.
На днях мы с Тольгой обсуждали тему детей, и в процессе раз…
❤20👏4🔥4
3 Aug 2026, 07:51 UTC171 views9 reactionsread 7 August 2026 💭 «Окей, я выгорел. Что мне делать?» — такой вопрос я получаю чаще всего.
И сегодня хочу начать серию постов про этапы восстановления после выгорания через призму своей методологии 4 опор: тело, ум, среда, смыслы.
Если совсем коротко, логика такая: сначала снять давление среды, потом восстановить тело, затем перестроить ум, потом снова менять среду, после этого аккуратно возвращать активность и в конце закрепить см…
❤6🔥3
31 Jul 2026, 07:36 UTC245 views14 reactionsread 7 August 2026 💭 «Почему мы выгораем?»
Такая дискуссия возникла в комментариях к рилсу и я увидела ответы, которые многие не связывают с выгоранием напрямую:
1. Внешняя несправедливость
Ваш труд обесценивают годами. Начальство буллит. Роста нет — ни в деньгах, ни в позиции.
2. Токсичная перегрузка процессов
Дедлайны нереальны. Поток задач не останавливается. Десятки писем в день превращают работу в бесконечный конвейер.
3. Смыс…
❤7👍4💯3
27 Jul 2026, 07:05 UTC331 views16 reactionsread 7 August 2026 💭 «А может, я просто устала?»
В предыдущем посте я писала про одну из ловушек выгорания: чаще всего в него попадают активные целеустремлённые, которые до последнего думают, что это просто усталость, лень и вообще «надо получше постараться».
У меня сейчас в работе аж 3 клиентки, которые пришли с запросом: «Я очень сильно устаю, и никак не могу отдохнуть».
После аудита состояния оказалось, что они на пороге выгорания…
❤7🔥6👍3
21 Jul 2026, 07:51 UTC410 views29 reactionsread 7 August 2026 Video
💭 3 самые важные вещи про выгорание, которые мне важно вам сказать — из своего опыте, опыта клиентов и комментариев из легендарного рилса про 5 миллионов.
1. Самые целеустремлённые, амбициозные, яркие и сильные до последнего отказываются замечать проблему, пока она не превратится в слона в посудной лавке — и не потребует реанимации (а ведь можно было обойтись подорожником!)
«Надо просто потерпеть, само скоро прой…
🔥15❤12👍2
18 Jul 2026, 08:48 UTC351 views35 reactionsread 7 August 2026 💭 Чувствую себя виноватой перед вами🙈
Воистину, хочешь насмешить бога – расскажи ему о своих планах. Мой план был простым – снимать рилсы по приколу, и я совсем не ожидала, что:
а) мне так понравится процесс!
б) меньше чем за две недели на меня подишутся больше 5000 (!!!) человек.
Вы тоже, кстати, подписывайтесь!
В общем я, как мне это свойственно, увлеклась процессом – оказывается в инсте все происходит намного б…
❤🔥15🔥13❤3👍3💅1
14 Jul 2026, 08:44 UTC495 views17 reactionsread 7 August 2026 🧠 Сейчас работаем с клиенткой, которая буквально на пороге выгорания, несмотря (или именно поэтому?) на успешную карьеру и насыщенную жизнь.
Обнаружили, что один из огромнейших источников стресса для нее – это постоянные, бесконечные переключения: чаты, сообщения в мессенджерах, емейлы, зумы...
Она уже пробовала все: и помодоро, и отключение оповещений, даже "откусывать головы" тем, кто ее дергает – эффект околонуле…
❤8👍6🔥3
10 Jul 2026, 07:48 UTC390 views12 reactionsread 7 August 2026 💭 Продолжаем лайв-трансляцию нашего шоу "Дать ебу от радости"!
Сегодня хочу познакомить вас с таким понятием как hedonistic treadmill или гедонистическая адаптация:
Это психологический феномен, при котором люди быстро возвращаются к своему базовому уровню счастья после серьезных позитивных жизненных событий. Из-за этой особенности радость от нового приобретения или достижения со временем меркнет, заставляя нас стре…
👍7🤝3❤2
9 Jul 2026, 07:28 UTC366 views16 reactionsread 7 August 2026 🧠 В июне я отменила практикум «Я управляю стрессом», тк не набралась группа.
После запуска я сделала опрос, чтобы понять причины — спасибо каждому, кто ответил!
Теперь я хочу пойти дальше цифр — приглашаю на короткое интервью тех, кто видел продажу и не купил, независимо от того, какой ответ вы выбрали в опросе. Ведь, если вы подписаны на меня, вероятно, вам интересна тема стресс-менеджмента? В общем, есть у меня г…
❤10👍3🔥3
8 Jul 2026, 07:31 UTC313 views4 reactionsread 7 August 2026 Кто читает меня давно, знает, что мой подход к теме стресса и устойчивости сильно шире, чем дыхание по квадрату, медитации и советы “спите 8 часов”.
Просто потому что системные проблемы невозможно решить точечными инстурментами.
И это правило работает не только в теме здоровья, но и в финансах, спорте, менеджменте.
Все время повторяю: все связано со всем, волшебной таблетки все еще не изобрели!
И мне всегда радостн…
❤4
7 Jul 2026, 09:59 UTC314 views23 reactionsread 7 August 2026 💭 Антистресс-стратегия «Похуй»
Так как мы с вами выяснили в прошлом посте, что позитивный стресс – это тоже стресс, то спешу доложить, что справляюсь я с ним очеь даже хорошо. Я не вылетела в гипоманию, не свалилась в депрессию, нормально сплю и забочусь о себе. Проверка боем пройдена!
Сегодня обсуждали с моим любимым терапевтом Полиночкой, что позволяет мне сохранять устойчивость в этой ситуации, и не разматыватьс…
🔥12❤6👍5
5 Jul 2026, 13:13 UTC289 views35 reactionsread 7 August 2026 Photo
💭 «Дать ебу от радости»
или позитивный стресс – это тоже стресс.
Пару недель назад я решила ПО ПРИКОЛУ начать вести инсту, с одним лишь kpi – делать это регулярно.
Во вторник думаю, дай сделаю скрин, потом будет точка отсчета (78 человек) – вы видите этот скрин.
Второй скрин сделан вчера.
Я записала рилс про то, что выгорание мне стоило 5 млн рублей, который посмотрели почти 100 000 (СТО ТЫЩ!!!) раз.
За 3 дня мой…
❤17👏9🔥7❤🔥2
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @zonakomfortatut. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.