23 May 2026, 06:54 UTC≈1,340 views29 reactionsread 20 August 2026 Привет, дорогие подписчики!
Мы создаем новый продукт: натуральную смесь для быстрого и здорового питания, которая полноценно заменяет прием пищи.
Ищу людей на короткое маркетинговое интервью (15–20 минут). Ничего покупать не нужно, ничего продавать вам не буду 😄
Мы просто созвонимся в удобном формате и поболтаем. Мне важно понять, с какими сложностями вы сталкиваетесь прямо сейчас, чтобы мой продукт идеально подхо…
❤20🔥6👀3
8 May 2026, 17:03 UTC≈1,640 views4 reactionsread 20 August 2026 Photo
⏰Осталось 2 места в мою мини-группу «Знатный ЗОЖ».
Старт уже в понедельник — 11 мая.
Забирай одно из последних мест и заходи в группу под моем личным сопровождением.
Это не марафон с огромным потоком людей, эти практически личная работа в камерной атмосфере. ❤️
Будем 3 месяца работать над привычками (пищевыми и не только) и получать результаты и по внешности, и по самочувствию, и по мироощущению! (Дада, у многих и…
❤4
2 May 2026, 11:34 UTC≈1,570 views21 reactionsread 20 August 2026 На какие цифры лучше смотреть:
1️⃣ Средняя калорийность рациона за неделю.
Не один идеальный день и не один сорванный вечер, а общая картина.
2️⃣ Белок.
Потому что белок помогает насыщаться, сохранять мышцы и много чему другому.
3️⃣ Шаги и общая активность за день.
Потому что часто человек час потренировался, а потом весь день лежит как уставший герой античной трагедии.
4️⃣ Динамика веса и объёмов за 2–4 недел…
❤12👍6😁3
2 May 2026, 11:29 UTC≈1,080 views22 reactionsread 20 August 2026 Video
ТВОИ ЧАСЫ МЕШАЮТ ТЕБЕ ХУДЕТЬ
Ты смотришь на экран после тренировки: «–500 ккал».
И уже мысленно разрешаешь себе поесть.
Проблема в том, что эта цифра часто врет!
Учёные из Стэнфорда сравнили 7 популярных устройств: Apple Watch, Basis Peak, Fitbit Surge, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn и Samsung Gear S2 — с «золотым стандартом» медицины, непрямой калориметрией (анализ газообмена через маску).
Результаты непри…
🔥9🥰6❤4👍2🤮1
17 Apr 2026, 10:18 UTC≈1,310 views5 reactionsread 20 August 2026 Photo
Сегодня в 00:00 карета превра.. цена на курс вырастает. 📈
Хочу спросить напрямую: что будет через три месяца, если ничего не изменить? 🤔 Те же три часа дня и голова как вата. Та же тяга к сладкому после обеда, которую ты «берёшь в руки», а потом снова нет. 🍫 То же тело перед зеркалом, те же мысли перед летом, те же переговоры с собой про «с понедельника». 🪞📅
Или через три месяца минус 3-6 кг, ушедший ежедневный жо…
❤3🤮2
15 Apr 2026, 13:31 UTC≈1,210 views9 reactionsread 20 August 2026 Photo
Что самое сложное на пути к здоровому телу?
Нет, не питание
Нет, не тренировки
Нет, не мотивация
Самое сложное начать!
Можно миллион раз думать о переменах, но они начнутся только
С ОДНОГО - ПЕРВОГО ШАГА
И чтобы вы точно шагнули в нужную сторону, я предлагаю этот первый шаг (и не только) сделать с вами вместе!
«Знатный ЗОЖ» – это не просто группа, а 3 месяца работы под моим руководством и поддержкой психолога, чт…
❤7🔥2
13 Apr 2026, 16:15 UTC977 views6 reactionsread 20 August 2026 А если каждый раз думаете, ну как же его добрать.
Составила для вас высокобелковый рацион ❤️❤️❤️
❤6
13 Apr 2026, 16:15 UTC≈1,110 views21 reactionsread 20 August 2026 Photo
🎉 Ну и как обещала - держите! 🎉
Чтобы не спрашивали «Ну как его набирать, этот белок????»
Простой рацион на неделю с достаточным количеством белка.
❤️ ЗАБИРАЙ ПО ССЫЛКЕ ❤️
И конечно, делитесь фоточками готовых блюд!
👍11❤8🤮2
13 Apr 2026, 16:12 UTC933 views10 reactionsread 20 August 2026 Самый частый вопрос сейчас «КАК ДОБРАТЬ ЭТОТ ЗЛОСЧАСТНЫЙ БЕЛОК?!»
Ловите подборочку 😎
👍7❤3
13 Apr 2026, 16:12 UTC986 views9 reactionsread 20 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤8👍1
13 Apr 2026, 07:18 UTC≈1,070 views5 reactionsread 20 August 2026 Вот третий урок. Он про четыре ошибки, которые большинство людей делает годами, искренне считая, что так надо. 🤔
Голодовки. Счёт калорий как образ жизни. Перекусы каждые два часа, чтобы «не упасть сахар». 🍬 Это не просто не работает: каждый цикл «голод-срыв» оставляет след в метаболизме, и следующая попытка становится тяжелее предыдущей. 📉
Катя пришла ко мне с таким багажом: три года диет, плато, и ощущение, что те…
❤3🔥1🤮1
12 Apr 2026, 06:37 UTC926 views13 reactionsread 20 August 2026 Знаешь, что меня бесит больше всего в теме питания? 🍽
Совет «просто не ешь сладкое». Как будто ты не пробовала. Как будто ты не знаешь, что шоколад это плохо, а морковка хорошо. Как будто дело в том, что ты недостаточно стараешься. 🍫🥕
Я собрала отзывы от 190 участниц курса, и знаешь, что объединяло почти всех? Одна фраза: «ем сладкое от внутренней пустоты, которую не знаю чем заполнить». Не потому что слабый характ…
❤12🔥1
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @znatnova_znaet_kak. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.