Channel
@zdorovmnogolet
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
1,339subscribers
-14 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.
| Telegram ID | -1001453865197 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @zdorovmnogolet |
| Created | Between 1 April 2019 and 31 October 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 19 September 2026 |
| Measurements held | 10 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 19 September 2026 |
| On Telegram | t.me/zdorovmnogolet |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 18 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 19 Sept 2026, 13:16 | 1,339 | -2 |
| 15 Sept 2026, 03:39 | 1,341 | -3 |
| 6 Sept 2026, 05:22 | 1,344 | -1 |
| 1 Sept 2026, 18:34 | 1,345 | -1 |
| 27 Aug 2026, 06:45 | 1,346 | -2 |
| 24 Aug 2026, 05:09 | 1,348 | -2 |
| 14 Aug 2026, 07:14 | 1,350 | -1 |
| 10 Aug 2026, 13:46 | 1,351 | -2 |
| 7 Aug 2026, 21:31 | 1,353 | no change |
| 7 Aug 2026, 00:46 | 1,353 | first reading |
20 posts held, back to 13 July 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 6 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
201 reactions across 20 posts, in 12 distinct kinds. The most used accounts for 46.8% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 94 | 46.8% | |
| 👍 | 46 | 22.9% | |
| 🔥 | 25 | 12.4% | |
| 👀 | 13 | 6.47% | |
| 💯 | 9 | 4.48% | |
| 🥰 | 5 | 2.49% | |
| 🤣 | 3 | 1.49% | |
| 🤔 | 2 | 0.995% | |
| ✍ | 1 | 0.498% | |
| 👎 | 1 | 0.498% | |
| 👏 | 1 | 0.498% | |
| 😱 | 1 | 0.498% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 20 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 201 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 13 July 2025 to 6 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
🧬 ПОЛНЫЙ ПРОТОКОЛ: Как замедлить старение на клеточном уровне Аутофагия — это когда клетки «поедают» своё мусор. Нобелевская премия 2016. Именно она замедляет старение. Как запустить аутофагию: 1. Интервальное голодание 16 часов без еды запускают аутофагию. Схема 16/8 — ешь с 12 до 20, остальное время без еды (вода, чёрный кофе — можно). 2. Физическая нагрузка 45–60 минут кардио или силовых = мощный запуск ауто…
👍4❤1👎1🔥1
🗓️ ЧЕК-ЛИСТ: Твой биологический возраст Эти маркеры показывают реальный возраст твоего тела (не паспортный): ☐ Давление: норма 120/80 (чем выше — тем «старше» сосуды) ☐ Глюкоза натощак: норма < 5.5 ммоль/л ☐ ЧСС в покое: норма 50–70 уд/мин (у спортсменов ниже) ☐ Объём талии: для мужчин < 94 см, для женщин < 80 см ☐ Качество сна: просыпаешься отдохнувшим? Как у тебя? 👍 Всё норм / ❤️ Надо поработать / 😱 Пора к врачу…
❤1👀1👍1🔥1
🔬 НАУКА: Одиночество убивает быстрее, чем ожирение Мета-анализ Brigham Young University (148 исследований, 300 000 человек): Социальная изоляция повышает смертность на 29%. Для сравнения: ожирение — на 20%. Почему: → Одиночество активирует режим «угрозы» в мозге — постоянный стрессовый ответ → Падает иммунитет, растёт воспаление → Нарушается сон Это не значит, что надо тусоваться каждый день. Это значит: 2–3 жив…
👍3❤2🔥1
🎯 «Детокс» и «очищение» — самый дорогой способ потерять деньги Детокс-смузи, детокс-чаи, «очищение кишечника» — индустрия зарабатывает на этом миллиарды. Реальность: твоё тело — это детокс-машина 24/7. Печень: нейтрализует токсины каждую секунду. Почки: фильтруют 180 литров крови в день. Кожа, лёгкие, кишечник — тоже «детоксируют». Ни один «детокс-продукт» не доказал эффективности в клинических исследованиях. Чт…
❤6👍3🔥2
🧠 Самый недооценённый способ снизить стресс Не медитация. Не йога. Не приложения. Холодный душ 2 минуты. Первые 30 секунд — шок. Потом — выброс норадреналина и эндорфинов. После него ты не можешь думать ни о чём плохом. Мозг просто переключается. Исследование: регулярный холодный душ снижает тревожность на 33% за 3 недели. Начни с 15 секунд. Не нужно геройствовать. Пробовал? 👍 да / ❤️ нет, но хочу / 😂 нет и не…
❤5🥰2👍1🔥1
⚡ Твоя кишечная микробиота влияет на твои РЕШЕНИЯ Это не метафора. Это буквально нейробиология. 90% серотонина («гормон счастья») производится... в кишечнике. Не в мозге. Ось кишечник-мозг работает в обе стороны: плохая микробиота → тревожность, депрессия, туманность мышления. Что убивает микробиоту: → Антибиотики (1 курс = -30% разнообразия микробов на месяцы) → Сахар и ультрапереработанная еда → Хронический ст…
❤6👍3🔥2
🔬 НАУКА: Ходьба 7 000 шагов в день снижает смертность на 50% Не 10 000 (это маркетинговая цифра от японской компании 1960-х годов). А 7 000. Исследование JAMA Network (27 000 участников): — 7 000+ шагов/день → смертность ниже на 50–70% — После 7 500 шагов прирост пользы минимален Вывод: не нужно изматываться. Нужно просто двигаться. 30 минут прогулки = ~3 500 шагов. Утром + вечером = 7 000. Готово. Сколько шаго…
❤11🥰2👍1🔥1
🗓️ ЧЕК-ЛИСТ: 5 признаков что у тебя дефицит магния Магний — дефицит №1 в мире. 70% людей получают его недостаточно. Провери себя: ☐ Постоянно устаёшь даже после сна ☐ Бывают судороги ног (особенно ночью) ☐ Раздражительность «из ниоткуда» ☐ Плохо засыпаешь или спишь поверхностно ☐ Головные боли без причины Если 3+ признака — вероятно дефицит. Что делать: → Тыквенные семечки, тёмный шоколад, шпинат, орехи → Или д…
❤9👍2🔥2✍1👏1
🎯 3 вещи, которые «убивают» тебя медленно — и ты об этом не знаешь 1. Сидение 8+ часов в день Не компенсируется тренировкой! Даже если ты занимаешься 1 час — 8 часов неподвижности снижают чувствительность к инсулину, повышают воспаление. ✅ Каждый час вставай на 5 минут. 2. Хроническое недосыпание Менее 6 часов сна = тот же эффект для когниций, что и 48 часов без сна. Мозг деградирует. ✅ Ложись в одно время, даже …
❤5👀2👍2🔥2
🧠 Почему ты устаёшь после обеда — и как это исправить Дневной провал энергии в 14–15 часов — это норма. Так работает циркадный ритм. Но есть способы сделать его мягче: ❌ Не ешь тяжёлое на обед (паста, картошка, жирное мясо) ✅ Обед = белок + овощи + немного сложных углеводов ❌ Не пей кофе сразу — он замаскирует усталость, но позже ударит сильнее ✅ Сначала 10 минут прогулки или лёгкое движение ❌ Не сиди в телефоне…
❤4👍3
⚡ Твоё тело обновляется полностью за 7 лет. Но есть нюанс... Большинство клеток твоего тела действительно обновляются: — Клетки кожи: каждые 2–4 недели — Красные кровяные тельца: каждые 120 дней — Клетки печени: каждые 150–500 дней НО: нейроны мозга и клетки сердца — почти не обновляются. Они с тобой почти всю жизнь. Вывод: мозг и сердце надо беречь особенно — замены не будет. 🧠 Что ты делаешь для здоровья мозга…
❤2👍2🤔1😱1
🔬 НАУКА ГОВОРИТ: Кофе продлевает жизнь Мета-анализ 40 исследований (более 3.8 млн человек) показал: Люди, пьющие 3–4 чашки кофе в день, имеют на 17% меньший риск смерти от любых причин. Почему: → Кофе — мощный антиоксидант (больше, чем зелёный чай) → Снижает риск диабета 2 типа, болезни Паркинсона, цирроза → Содержит хлорогеновую кислоту — защищает сосуды Важно: без сахара и сливок. Чёрный или с молоком без са…
👀3👍3❤2🥰1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @zdorovmnogolet. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 19 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“💚 Здоров Много Лет” (@zdorovmnogolet), 1,339 subscribers as measured 19 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/zdorovmnogolet.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.