۴ تمرین ساده و کاربردی برای کمک به کاهش درد خار پاشنه که بهراحتی در خانه قابل انجام هستند. انجام منظم این حرکات میتواند به کاهش درد و بهبود عملکرد پا کمک کند؛ اما اگر درد شما ادامهدار یا شدید است، حتما برای بررسی دقیق به پزشک مراجعه کنید.

Channel
امور زنان و خانواده شرکت نفت
@zanannioc
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Cite this entry
690subscribers
+53 since we began measuring on 8 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1001157991305 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @zanannioc |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 July 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 7 October 2026 |
| Measurements held | 9 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 7 October 2026 |
| On Telegram | t.me/zanannioc |
Topic
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 20 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 98% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 7 Oct 2026, 15:02 | 690 | +8 |
| 27 Sept 2026, 19:35 | 682 | +12 |
| 14 Sept 2026, 00:17 | 670 | +3 |
| 7 Sept 2026, 05:17 | 667 | +8 |
| 29 Aug 2026, 20:25 | 659 | +3 |
| 22 Aug 2026, 23:48 | 656 | +4 |
| 16 Aug 2026, 07:53 | 652 | +15 |
| 8 Aug 2026, 02:49 | 637 | no change |
| 8 Aug 2026, 00:23 | 637 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 18 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 5 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
What this channel posts
- Video runtime
- 10s
- Average length
- 10s
Measured directly from 1 video with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Recent posts
❌چسبندگی در رابطه و روشهای بهبود آن هرچند شما عاشق کسی باشید و دوستش داشته باشید، نمیتوانید مالک او شوید. چسبندگی عاطفی نوعی وابستگی بیمارگونه است که ممکن است در ارتباط عاطفی ایجاد شود. فردی که دارای چسبندگی عاطفی است، فقط و فقط در ارتباط عاطفی و اتصال با دیگری احساس ارزشمندی و خوب بودن خواهد داشت. همین موضوع باعث ایجاد رابطه ناسالم خواهد شد. چسبندگی عاطفی شما باعث میشود، ناخودآگاه شریک شما از شما فاصله بگیرد. ای…
اربعین آمد و اشکم ز بصر میآید گوییا زینب محزون ز سفر میآید باز در کرب و بلا شیون و شینی برپاست کز اسیران ره شام خبر میآید 🏴 اربعین حسینی تسلیتباد
🧑🧒نقش و اهمیت حضور پدر در فرزندپروری آگاهانه سریعترین راه نابودکردن ذهن فرزند از طرف مادر شروع نمیشود بلکه با پدر شروع میشود. اگر میخواهیم یک بالغ توانمند و جسور بزرگ کنیم، این ۴ نکته را باید به خاطر بسپاریم: ۱. به مادرش بیش از هر چیز دیگر در دنیا احترام بگذاریم. وقتی بچه میبیند که پدرش چقدر عمیق به مادر عشق میدهد یاد میگیرد که قدرت واقعی یک مرد در مهربانی نهفته است. ۲. فقط سقف بالای سرشان را مهیا نکنیم بلکه…
📍مهارتهای زندگی (بخش ششم) گفته شد که قاطعیت با انفعال و پرخاشگری فرق دارد و چیزی بین این دو میباشد. فرد قاطع کسی است که میتواند احساسات مثبت (مانند علاقه، عشق، لذت و ...) و احساسات منفی (مانند خشم، ترس، غم و ...) را بیان کند بدون اینکه باعث رنجش و آزار دیگران گردد. فرد قاطع میتواند صحبتی را شروع کند و آن را به پایان برساند. بر روی حقوق خود پافشاری کند و اجازه ندهد دیگران حقوق او را زیر پا بگذارند و نیز میتواند …
🦠هانتاویروس چیست؟ علائم، راههای انتقال، پیشگیری و درمان هانتاویروس یا ویروس هانتا یکی از ویروسهای خطرناک و کمتر شناخته شدهای است که در سالهای اخیر توجه بسیاری از مردم را به خود جلب کرده است. بسیاری از افراد این سوال را مطرح میکنند که هانتاویروس چیست؟ علائم هانتاویروس چیست؟ ویروس هانتا از کجا میآید؟ راه انتقال هانتاویروس چیست و آیا درمان هانتاویروس وجود دارد یا خیر؟ در اینجا به صورت کاربردی به همه این پرسشها …
✅حفظ سلامت پوست در پیادهروی اربعین
✔️وقتی زندگی ساز مخالف میزند (بخش دوم) هیچچیزی ما را برای لحظاتی که واقعیت به صورتمان سیلی میزند، آماده نمیکند؛ لحظاتی که نقش بر زمین شده و زندگی کاملا به حالت وارونه درمیآید. سیلی واقعیت شکلهای گوناگونی دارد: مرگ یک عزیز، جراحت یا بیماری جدی، تصادفی سهمگین، طلاق، خیانت در امانت، حمله و سوءقصد، پیمانشکنی در روابط زناشویی، خشونتهای خانگی، از دست دادن شغل، ورشکستگی، جنگ، آتشسوزی، سیل، زلزله، ناخوشیهای همهگی…
🦾زنی كه پای الموت ایستاد قلعه الموت در آثار جهانی یونسکو ثبت شد. حمیده چوبک، باستانشناس سالها برای جهانی کردن دژ الموت تلاش کرد. کار میدانی در باستانشناسی معمولا با حضور طولانیمدت در مناطق دورافتاده، شرایط آبوهوایی سخت و امکانات محدود همراه است. زنان باستانشناس علاوه بر این دشواریها، گاهی با نگاههای جنسیتی و کلیشههایی نیز روبرو میشوند؛ از جمله این تصور که حفاری و کار میدانی شغلی «مردانه» است. همین نگرشها…
✅برگزاری وبینار برنامهریزی اوقات فراغت و تعطیلات تابستان فرزندان وبینار آموزشی "برنامهریزی اوقات فراغت و تعطیلات تابستان فرزندان" از ساعت 10 تا 12 روز چهارشنبه 7 مرداد ماه به همت امور زنان و خانواده شرکت ملی نفت و با همکاری واحد آموزش با تدریس سرکار خانم دکتر نریمان برگزار میگردد. علاقهمندان میتوانند با مراجعه به آدرس زیر در این وبینار شرکت کنند. Https://citra46.viannacloud.ir/summer
🗣️اطلاعیه برندگان مسابقه ثبت خاطره
⁉️سندرم سیندرلا چیست؟ سندرم سیندرلا در خاورمیانه و در خرده فرهنگهای خاصی بیشتر دیده میشود. زمانی که دختر ۳ ساله در عروسی با لباس سفید میرقصد میگوییم: «انشاا... عروسیت عزیزم»! زمانی که ۱۵ ساله شد گفته میشود: «کی بشه که ازدواج تو را ببینم دخترم؟»! زمانی که ۲۵ ساله شد در عروسی گفته میشود: «انشاا... که بخت تو هم باز شود!» یعنی چه؟ یعنی این که در طی این دوران بخت تو بسته بود و یک رویدادی رخ میدهد و ناگهان درهای سع…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @zanannioc. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 7 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“امور زنان و خانواده شرکت نفت” (@zanannioc), 690 subscribers as measured 7 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/zanannioc.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.