22 Oct 2025, 05:55 UTC621 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Наш отпуск подошел к концу, мы прилетели на Дальний Восток🤍
Благодаря грамотному джетлаговскому тайм-менеджменту (как много непонятных слов😂), я быстро восстановилась и пишу вам прямиком из зала!
У меня тут намечаются большие перемены (точнее, они уже как пару месяцев происходят), но раньше 2026 года вряд ли я об этом здесь напишу… хотя мои клиенты и близкий круг уже в курсе🤫
В связи с этим я пока не решила, как л…
❤11🔥3🥰2
23 Sept 2025, 12:21 UTC607 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
В изменчивом мире постоянство можно искать лишь в себе и в своих действиях🫶🏻
Впереди у нас с мужем месяц отпуска и разъездов по разным городам. Каждый день встречи с друзьями, важные события и море впечатлений✈️
С одной стороны, я люблю эти периоды, с другой — эмоционально истощаюсь, т. к. слишком много энергии уходит «вовне».
Поэтому, чтобы сохранять свежую голову и ресурс, моя главная цель на отпуск — уделять се…
❤14🥰3🔥1
17 Sept 2025, 00:40 UTC482 views17 reactionsread 8 August 2026 Video
Знакомьтесь, мой новый друг — турник💪🏻
Правда скоро мы расстанемся на целую зиму...
Но я рада, что нам довелось провести продуктивное лето вместе, и это, определенно, сделало меня намного сильнее и ловчее🤭
Думаю как-нибудь написать пост о том, почему я теперь почти все время занимаюсь на турнике и зачем вообще поменяла направление тренинга, оставив классический силовой✏️
🔥12😍3❤1👍1
30 Aug 2025, 12:58 UTC501 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Хотела выложить это видео в нельзяграм, но мне написали несколько человек, что музыка недоступна!😤 Пыталась перевыкладывать — бесполезно… а другой трек я не хочу, потому что этот подходит и-де-аль-но🤌🏻
Послушайте сами🎧⬆️
Очень люблю вейкбординг!🏄🏻♀️ Правда из-за своих спортивных травм катаюсь супер аккуратно и, честно говоря, побаиваюсь лишний раз рисковать в прыжках/трюках, потому что, как показывает практика, па…
❤11🔥2❤🔥1
5 Aug 2025, 06:03 UTC494 views16 reactionsread 8 August 2026 Video
Ребятааа, открыла супер упражнение для идеально плоского живота!🤩
Видео снимала для себя, чтобы проверить технику, и решила с вами поделиться по «горячим следам»)))
➕Здесь задействуются глубокие мышцы пресса, которые играют роль «корсета» и поддерживают живот плоским
➕Укрепляются мышцы кора, включаются стабилизаторы поясницы, благодаря чему она становится сильной
➕Плечи скажут вам «спасибо», поработав в статодина…
🔥10❤🔥5👍1
31 Jul 2025, 05:18 UTC370 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вот такие вот дела🔥
*фотографии к размышлениям в посте выше👆🏻👆🏻👆🏻
🔥8❤3👍1
31 Jul 2025, 05:18 UTC443 views15 reactionsread 8 August 2026 Друзья, у меня сейчас такой период, когда хочется быть подальше от соц. сетей и просто жить жизнь!
Так что не теряйте)
Сегодня вот забежала поделиться с вами новым взглядом. Уверена, если вы используете мой подход, то здоровое и красивое тело останется с вами на всю жизнь.
Я тут анализировала свои отношения со спортом в ретроспективе и поняла вот что…
Я всегда тренировалась больше по привычке: находясь в спорте с…
❤10👍4💯1
16 Jul 2025, 06:35 UTC372 views21 reactionsread 8 August 2026 Video
Видео до мурашек🥺💖
Настоящее кино!
Кино жизни🎥
Нигде я себя так спокойно не чувствую, как наедине с дикой природой…
Любой город, любая страна хороши по-своему. Но за последние годы путешествий я четко осознала, что меня абсолютно НЕ тянет в мегаполисы или культурно-, архитектурно-, исторически-богатые места.
Конечно, хочется объездить как можно больше, увидеть все контрасты этого мира, насладиться атмосферой разны…
❤18🔥2❤🔥1
15 Jul 2025, 05:02 UTC311 views11 reactionsread 8 August 2026 Продолжаем тему сладкого!🧁
Первую часть смотрите здесь [кликабельно]
В сегодняшнем выпуске я рассказала про 10 лайфхаков, как вписывать сладости в свой рацион хоть каждый день!
Советы максимально подробные — для практического применения👍🏻
https://youtu.be/b3EH0aud74U?si=_jhTVjMfaSwDea4M
Буду очень рада вашим лайкам и комментариям под видео🫶🏻
🔥8❤2👍1
13 Jul 2025, 02:21 UTC306 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
💪🏻КАЧАЕМ НИЗ+ВЕРХ ТЕЛА💪🏻
Тренировка с резинками в камчатских горах — не могла не снять для вас🏔️🫂
Это, кстати, то самое место, где мы столкнулись с двумя огромными медведями!!!🐻🐻Но об этом буду рассказывать позже…
Схема тренировки:
▪️Каждое упражнение выполняем по 3 подхода по 60 секунд, работаем в среднем и ниже среднего темпе (на скорость качество)
▪️Отдыхаем, сколько потребует тело!
⏰Длительность тренировки:…
❤12🔥5❤🔥2
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @your_perfect_bodyy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.