5 Aug 2026, 11:47 UTC66 views7 reactionsread 7 August 2026 🍉 Нитраты, арбузы и вот это всё
Как обычно в августе, освежаем сезонную тему
💚 Нитриты и нитраты https://t.me/youeatfirst/649
💚 Что делать нам, простым обывателям, с этими нитратами: https://t.me/youeatfirst/653
💚 Пример нитратного завтрака: https://t.me/youeatfirst/650
💚 Как выбрать арбуз и не отравиться: https://t.me/youeatfirst/663
————-
Сначала поешь в MAX
❤5🙏2
3 Aug 2026, 17:22 UTC86 views18 reactionsread 7 August 2026 Давайте дайджест
Я писала, вы вроде как читали. Дайте огней, что ли, если читали. А то тихие такие стали😉
Как наносить масло на сковороду
И зачем на масле "экономить"
Гималайская соль - польза/вред
Антипригарное покрытие на сковородках
Про настоящую свободу в питании (и это не хаос)
Что мы делаем в сопровождении с клиентами - если вдруг вы хотите, но вам страшно, что вас будут ломать о коленку
Что такое эта ваша р…
❤8🔥7👍2🙏1
31 Jul 2026, 06:49 UTC126 views4 reactionsread 7 August 2026 При этом если вы постоянно голодные, срываетесь и грезите о булках — вам не хватает еды. Даже если вы думаете, что хватает. Приходите на консультацию, вместе разберемся.
Вот тут показывала, что вы получаете после одной консультации
🔜 Записываться сюда @nutrikatya
Пишите просто КОНСУЛЬТАЦИЯ и я вам всё расскажу. В августе два места есть
❤4
30 Jul 2026, 07:45 UTC123 views15 reactionsread 7 August 2026 Многие едят, как только ощутили легкое чувство голода. Неприятно, страшно, что проголодаюсь. В итоге мы закидываем в себя еду нон-стоп каждые часа 2-3. Перебираем калории
Обычно диалог с подопечными выглядит так:
- Я поняла, что начинаю хотеть есть, поела
- А что бы случилось, если бы ты поела на час позднее?
- Я бы проголодалась!
- И что бы случилось?
- ... (здесь у каждого свои варианты, если они есть, чаще что-то…
❤12👍3
29 Jul 2026, 07:29 UTC105 views16 reactionsread 7 August 2026 Чувство голода
Хочу отвлечься от описаний рутины, поговорим про голод
Голод — это наш эволюционный механизм выживания
Физиологический голод — это сигнал, что у вас возникла потребность в энергии и питательных веществах. Как красная лампочка на приборной панели, что пора заправиться
Давайте по аналогии с лампочкой
Я уже знаю, если лампочка замигала, то пора покормить машину в ближайшее время. Но бензин там еще ос…
❤12custom 53956628873457290482custom 54473551509203302012
28 Jul 2026, 10:51 UTC110 views10 reactionsread 7 August 2026 Если у вас не открываются ссылки из предыдущего поста, идите в Макс, я там всё продублировала. И не спрашивайте, чего мне это стоило 🤣
❤4😁4🙏2
27 Jul 2026, 13:13 UTC117 views13 reactionsread 7 August 2026 Posted without readable text
❤7🤝3🙏2🔥1
25 Jul 2026, 07:06 UTC136 views5 reactionsread 7 August 2026 Photo
В понедельник 27 июля стартует очередной цикл группы поддержки. Вы можете присоединиться, если мы с вами уже когда-то работали ❤️
Подробности: https://t.me/youeatfirst/2530
Мне писать сюда: @nutrikatya
❤5
24 Jul 2026, 07:04 UTC146 views15 reactionsread 7 August 2026 Рутина, часть 3️⃣
Перерыв между моими приемами пищи может составлять и 3-4 часа, и 6-7 часов.
Даже если перерыв большой, меня это не беспокоит, не тревожит и не ведет к перееданиям
Для этого я научилась дружить со своим чувством голода и перестала его бояться. И он прекратил меня бесконечно преследовать по любым причинам.
❗️Но это вообще не означает терпеть голод!
***
Когда я пришла в работу со своим пищевым пов…
❤15
23 Jul 2026, 06:37 UTC147 views17 reactionsread 7 August 2026 Рутина, часть 2️⃣
У меня всегда три приема пищи в день. Иногда четыре, об этом ниже.
Это достаточно плотные, обильные приемы, в рамках которых я буквально ем все, что хочу, не отказываюсь ни от каких продуктов.
Завтрак, обед и ужин.
Исключение — когда один из приемов был недостаточно плотным по каким-то причинам и я быстро проголодалась. Вот если это чувство голода реально мне мешает, то приемов пищи будет четыре.…
❤17
22 Jul 2026, 06:32 UTC144 views17 reactionsread 7 August 2026 Давайте про рутину на своём примере расскажу
Я уже достаточно длительное время удерживаю вес в нормальном ИМТ. Людям со стороны кажется, что я не прикладываю для этого никаких усилий и вообще мету всё подряд. Откуда я знаю? Люди жалуются мне на меня 😂
Но самое крутое, что по моим ощущениям я действительно не прикладываю для этого никаких усилий! Это то, о чем я мечтала, когда сидела на диких диетах и изнурительно т…
🔥13❤3🙏1
21 Jul 2026, 06:15 UTC155 views10 reactionsread 7 August 2026 Рутина питания
В начале работы я всегда пытаюсь определить вашу текущую рутину питания. Так, как вы видите её изнутри.
У нас обычно есть какой-то режим/схема/принцип питания, по которым мы выбираем еду, наполняем свои приемы пищи и так далее.
У кого-то это буквально открыл холодильник, что-то нашёл, что понравилось — то и съел. Тоже вариант. Кто-то вообще не задумывается, но при этом постоянно что-то жует. Кто-то…
❤10
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @youeatfirst. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.