7 Aug 2026, 10:14 UTC76 views7 reactionsread 7 August 2026 Video
Болят запястья? Тяжело опираться на руки или даже долго держать телефон?
Слабые запястья - это не возраст. Чаще всего им просто не хватает движения и силы.
В этом видео покажу 5 простых упражнений, которые помогут:
✔️ укрепить локти, кисти и запястья;
✔️ снизить дискомфорт и напряжение;
✔️ сделать руки сильнее и увереннее в каждом движении без изнурительных и тяжелых тренировок.
Сохраняйте, чтобы не потерять, и по…
❤6👍1
Signed Антон Бедарев
5 Aug 2026, 07:02 UTC128 views30 reactionsread 7 August 2026 Photo
Мы созданы не для кресла или дивана. Мы созданы для движения.
2151 метров
Гора Абанг. Бали.
Это мое 4 восхождение на эту гору и очень этому рад.
13.5км, 4.5 часа туда и обратно в аутентичной атмосфере джунглей.
А вы ходите в трекинги?
❤21👍9
Signed Антон Бедарев
3 Aug 2026, 05:01 UTC186 views28 reactionsread 7 August 2026 Video
Смузи с голубикой, семенами и орехами
Выход: 1 порция (≈300 мл)
Ингредиенты
• Голубика (свежая или замороженная) - 100 г
• Кунжут (предварительно замоченный) - 10 г
• Семена льна (предварительно замоченные) - 10 г
• Семена тыквы (предварительно замоченные) - 10 г
• Кешью (предварительно замоченный) - 15 г
• Финики без косточек - 2-4 шт.
• Семена чиа - 10 г
• Растительное молоко - 180 мл
• Вода - 60 мл
Способ приг…
🔥14❤7🎉3🙏3🤩1
Signed Антон Бедарев
2 Aug 2026, 09:31 UTC184 views16 reactionsread 7 August 2026 Photo
Всем добра.
Это Антон.
Всегда радуюсь Вашим успехам и результатам.
11 дней и такие результаты. Спасибо, что делитесь, это очень ценно и важно для меня.
🔥11👍2😍2🙏1
Signed Антон Бедарев
1 Aug 2026, 04:15 UTC239 views24 reactionsread 7 August 2026 Photo
Всем добра.
Это Антон.
День 1️⃣0️⃣
🤩 Если ничего не менять, как вы будете чувствовать себя через полгода?
А если начать заботиться о себе уже сегодня, какой может стать ваша жизнь?
Берегите свою нервную систему. Она влияет на то, как вы думаете, чувствуете, принимаете решения и проживаете каждый день.
На этом саморефлексия из 10 дней завершена, надеюсь вам удалось поработать с собой.
Все напряжение нервной сист…
❤14🙏6🔥3🕊1
Signed Антон Бедарев
31 Jul 2026, 12:10 UTC205 views20 reactionsread 7 August 2026 Photo
Всем добра.
Это Антон.
День 9️⃣
🤩 За что вы можете поблагодарить себя сегодня?
Не за большие достижения, а за то, что продолжаете идти, несмотря на сложности.
Берегите свою нервную систему. Она влияет на то, как вы думаете, чувствуете, принимаете решения и проживаете каждый день.
❤20
Signed Антон Бедарев
30 Jul 2026, 05:25 UTC244 views22 reactionsread 7 August 2026 Photo
Всем добра
Это Антон
День 8️⃣
🤩 Как часто вы отдыхаете без чувства вины?
Настоящее восстановление начинается тогда, когда мы перестаём считать отдых слабостью.
❤13🙏6👍3
Signed Антон Бедарев
29 Jul 2026, 05:32 UTC227 views15 reactionsread 7 August 2026 Photo
Всем добра
Это Антон
День 7️⃣
🤩 Что вы постоянно откладываете ради других, забывая о себе?
Иногда 10 минут для себя - это не роскошь, а необходимость.
❤13🔥2
Signed Антон Бедарев
28 Jul 2026, 14:16 UTC264 views21 reactionsread 7 August 2026 Photo
Всем добра.
Это Антон.
День 6️⃣
🤩 Если бы ваше тело умело говорить, что бы оно попросило у вас сегодня?
Больше сна? Отдыха? Движения? Тишины? Заботы?
❤18🙏2👍1
Signed Антон Бедарев
27 Jul 2026, 13:49 UTC247 views24 reactionsread 7 August 2026 Photo
Если кто-то вдруг решил поработать с осанкой и уверенностью в себе в это смутное время, ловите мой 10 минутный комплекс.
Тонус, энергия, уверенность в себе и спокойствие - гарантировано. А да, минус сутулость, холка и осанка креветки 🦐!
Хотите больше внимание к своему телу и уму, позаниматься со мной можно онлайн в группе или индивидуально.
📌Информация на моем сайте➡️: yogaclub.me
❤14🔥6🙏4
Signed Антон Бедарев
27 Jul 2026, 04:01 UTC247 views23 reactionsread 7 August 2026 Photo
Всем добра.
Это Антон.
День 5️⃣
🤩Что сегодня вы можете перестать контролировать?
Мы не можем контролировать всё. Но можем перестать тратить силы на то, что от нас не зависит.
Берегите свою нервную систему. Она влияет на то, как вы думаете, чувствуете, принимаете решения и проживаете каждый день.
❤23
Signed Антон Бедарев
26 Jul 2026, 12:36 UTC255 views25 reactionsread 7 August 2026 Photo
Всем добра.
Это Антон.
День 4️⃣
🤩Когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему спокойно?
Вспомните этот момент. Где вы были? Что делали? Что помогло вам тогда?
Берегите свою нервную систему. Она влияет на то, как вы думаете, чувствуете, принимаете решения и проживаете каждый день.
❤19🙏4🔥2
Signed Антон Бедарев
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @yogaclubme. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.