12 Aug 2026, 13:06 UTC≈1,200 views20 reactionsread 12 August 2026 Video
✅ Мой мастхэв после долгой дороги в машине
В Карелии мы очень много ездим, и к концу дня я сразу чувствую это по телу: затекает спина, появляется тяжесть в ногах, хочется просто хорошенько размяться.
Поэтому сейчас каждый день делаю этот небольшой комплекс, сохраняйте его себе👆
И это как раз про первый принцип регулярности, о котором обещала рассказать: чтобы позаниматься, не обязательно каждый раз выделять целый …
❤13🔥4👍3
11 Aug 2026, 10:13 UTC≈2,290 views177 reactionsread 12 August 2026 Video
✅ Правило 10 минут, которое помогает НЕ бросать тренировки
Вчера я рассказала про 3 принципа, на которых держится регулярность моих практикующих.
И сегодня разбираем первый: засчитывается даже 10 минут и даже одно упражнение.
Очень многие живут по правилу: если заниматься, то полноценно — нужно переодеться, выделить 40–60 минут, выполнить всю тренировку, а если свободного часа сегодня нет, занятие просто переноситс…
🔥150❤24👍3
10 Aug 2026, 12:00 UTC≈2,520 views63 reactionsread 12 August 2026 Photo
🔥 Из-за ЭТОГО вы снова и снова бросаете тренировки
Купить абонемент легко, начать заниматься тоже. Сложнее сделать так, чтобы через месяц спорт снова не исчез из вашей жизни 🙈
Я много лет наблюдаю за своими практикующими и эта проблема встречается у 80% девушек 👆
Поэтому все свои практики я строю на 3 принципах, которые помогают заниматься регулярно:
🐋 Принцип №1
Позволяет заниматься даже в дни, когда кажется: «У…
🔥43❤14🎉2👍2🥰1😎1
9 Aug 2026, 17:47 UTC≈2,850 views86 reactionsread 12 August 2026 Photo
📍гуляли по лесам Карелии с гидом-геологом!
Ощутили себя юными натуралистами исследователями! 🤓
Собирали ягоды, грибы, узнавали о мхах, лишайниках, цветах, деревьях, животных, природных камнях и других интересных процессах природы! 🤍
Впервые попробовала с куста чернику, бруснику, дикую малину, шикшу, костянику … 😋
Всей душой люблю увлеченных своим делом людей, с ними всегда увлекательно проводить время 🙃
Поняла, …
❤70🔥8🥰5👌2🕊1
8 Aug 2026, 09:45 UTC≈3,340 views10 reactionsread 12 August 2026 Video
✍️ Почему 9 из 10 человек бросают тренировки уже в первый месяц?
Эфир с экспертом по привычкам ⬇️
На эфире разобрали проверенную систему, которая помогает сделать практику частью жизни, а не очередной попыткой начать с понедельника.
Вы узнаете:
✔️ Секрет формирования привычек: как на самом деле работает мозг
✔️ Главную причину, из-за которой мотивация исчезает уже через 10–14 дней после старта.
✔️ Пошаговый алгорит…
❤10
7 Aug 2026, 09:47 UTC≈3,490 views79 reactionsread 12 August 2026 Photo
Я на 100% была УВЕРЕНА, что практика — это обязательно...👇
60 минут, четкий сценарий по полочкам и без коврика вообще никак. (спойлер: не так 🙂)
Сейчас я часто путешествую, и коврик с собой не беру, максимум — компактный МФР-мячик, который помещается в любой рюкзак. И практика от этого не перестает быть практикой 🌈
А знаете, что чаще всего останавливает новичков?
Не отсутствие времени и не лень,а вот это самое «у …
🔥64❤9👍5🥰1
6 Aug 2026, 16:15 UTC≈2,680 views53 reactionsread 10 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥36❤13🎉4
6 Aug 2026, 12:56 UTC≈2,840 views19 reactionsread 10 August 2026 Photo
🚨 Почему после отпуска в Турции ты можешь устать ещё больше 👇
Можно провести неделю у моря, жить в красивом отеле, каждый день лежать у бассейна и всё равно вернуться домой без сил.
👉🏻 Часто причина в том, что меняется место, а привычный режим остаётся прежним: женщина продолжает всё контролировать, заботиться обо всех и сравнивать себя с окружающими.
Вот простая система из трёх принципов, которая помогает действи…
🔥17❤2
6 Aug 2026, 09:51 UTC≈2,660 views11 reactionsread 10 August 2026 Photo
Доброе утро от нас! ☀️
Мы в Питере и уже сегодня вылетаем в отпуск, угадаете куда? 😁
1️⃣ - Пхукет
2️⃣ - Карелия
3️⃣ - Калининград
Пишите цифру в комментариях ⬇️
🔥8😎3
5 Aug 2026, 11:45 UTC≈3,260 views15 reactionsread 10 August 2026 Video
🚨ЭТОГО НЕ ЗНАЮТ 99% ЖЕНЩИН, И ПОЭТОМУ СТАРЕЮТ В 2 РАЗА БЫСТРЕЕ
Большинство думает, что морщины, брыли и отёки появляются только из-за возраст, но часто причина ещё и в зажатых мышцах лица, нарушенном лимфотоке и неправильном уходе.
Сегодня созвонилась с нашим экспертом по фейсфитнесу и утвердила программу занятий, которая пройдет в рамках моего курса.
Что ждет участниц:
📅 9 августа — определяем тип старения + мыль…
❤8👍5🔥2
4 Aug 2026, 10:15 UTC≈3,490 views34 reactionsread 9 August 2026 Photo
СРОЧНЫЙ ЖЕНСОВЕТ 😂🤍
Иду сегодня на свадьбу, и там такой красивый дресс-код 👆
А у меня дилемма: есть два платья, оба нравятся, но выбрать не могу 🙈
Сердце тянется к первому, но там цветочки 🌸 А я не уверена, насколько это подходит под дресс-код.
Что скажете? Первое или второе? 👇
❤27👍7
4 Aug 2026, 09:44 UTC≈3,060 views22 reactionsread 9 August 2026 Video
Если коротко: улететь оказалось сложнее, чем прилететь 😂
Вообще мы должны были вылететь ещё в воскресенье, но рейс сначала перенесли на понедельник… потом на вторник (если честно, мы даже не сильно расстроились) 🙈
Сегодня тоже не без приключений — по плану мы должны были прилететь в 10:00, но рейс снова задержали, и только в 11:00 мы наконец приземлились, а в 13:00 мне уже нужно быть на свадьбе 🤪
Пока ехала из аэр…
❤10🔥9👍2🙏1
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @yogabylera. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.