2 Jun 2026, 11:21 UTC263 views19 reactionsread 8 August 2026 САМОСПІВЧУТТЯ ТА ПОСТТРАВМАТИЧНЕ ЗРОСТАННЯ
Кристін Нефф каже, що самоспівчуття – це три речі:
🌿бути добрим до себе (замість самокритики),
🌿пам’ятати, що біль – це частина людського досвіду (ти не один/одна),
🌿бути присутнім з тим, що є (замість того, щоб тонути в емоціях).
Тедески і Калхун досліджували те, що називається посттравматичним зростанням.
Це не про те, що травма – це добре.
Це про те, що спосіб, яким ми…
❤18🙏1
Signed Nastya Kravchenko
2 Jun 2026, 11:17 UTC378 views20 reactionsread 8 August 2026 Привіт вам 🌿
На тому тижні я захистилася.
Дякую всім, хто прийняв участь в опитуванні🙏
Хочу і далі продовжувати дослідження, тому скоро знову звернуся з таким проханням.
А поки відчуваю невеличкий видих по закінченню університету і несподіване бажання написати допис.
Вчора виклала в сторіс в Instagram відео з піснею зі словами «we live in a beautiful world».
А потім зранку прочитала новини з Києва та Дніпра і поду…
❤18🙏2
Signed Nastya Kravchenko
28 Mar 2026, 10:03 UTC276 views27 reactionsread 8 August 2026 Пролистала трохи вверх і бачу, що писала багато тут про самоспівчуття.
А потім поступила на магістратуру і стала писати про самоспівчуття в своїй кваліфікаційній роботі магістра з психології.
Звучить логічно та серйозно🤓
Хочеться потім все ж таки повертатися в соц.мережі. Хай вдастся🤞
❤19🤗6💯2
Signed Nastya Kravchenko
28 Mar 2026, 09:56 UTC481 views16 reactionsread 8 August 2026 Привіт!
Давно мене тут не було. Одна з багатьох причин — завантаженність від навчання на магістратурі.
Якраз з цього приводу я тут.
Я зараз пишу магістерську роботу з клінічної психології на тему «Особливості самоспівчуття в умовах вимушеної міграції»
і дуже потребую вашої допомоги. А саме:
шукаю людей, які змінили місце проживання через війну — неважливо, переїхали в інше місто в Україні чи виїхали за кордон.
Як…
❤14🤗2
Signed Nastya Kravchenko
26 Nov 2024, 12:03 UTC≈1,220 views19 reactionsread 8 August 2026 Привіт вам 🌿
Давно мене тут не було.
Хто не підписаний на мій Instagram, можливо не в курсі, що на то є багато причин.
Життя зараз новою потужною хвилею забирає мене подалі від соц мереж.
🌊Я з дітьми переїхала в жовтні до Норвегії.
🌊І з вересня почалося моє навчання на магістратурі на освітньо-науковій програмі «клінічна психологія з основами психотерапії»
Але я хочу розміщати в інтернет просторі те, що живе у ме…
❤14🤗4🙏1
Signed Nastya Kravchenko
27 Aug 2024, 12:05 UTC≈1,200 views18 reactionsread 8 August 2026 Окремим дописом залишу ще
Питання до себе, що розвивають самоспівчуття:
1. Що би я сказав/зробив, якби був собі найкращим другом?
2. Що мені потрібно в цей момент? Що мені зробити, щоб подбати про себе?
3. Які способи подбати про себе я вже використовую?
а ще коротка версія:
- що мені потрібно?
- як я піклуюся про себе?
🫶
❤16🤗1🙏1
Signed Nastya Kravchenko
27 Aug 2024, 12:04 UTC≈1,050 views21 reactionsread 8 August 2026 САМОСПІВЧУТТЯ
Послухала на днях подкаст Простими словами з Крісом Гермером «Співчуття до себе долає тривогу»
Тема мені дуже близька і важлива. Так як це невідʼємна частина практик mindfulness.
Залишу тут трохи своїх записів після прослуховування подкасту.
~~~
Один із головних висновків досліджень полягає в тому, що самоспівчуття:
- збільшує варіабельність серцевого ритму і тонус блукаючого нерву. А це значить щ…
❤19🤗1🙏1
Signed Nastya Kravchenko
26 Aug 2024, 08:46 UTC539 views15 reactionsread 8 August 2026 Привіт 🌿
Давно я тут не була.
Бо дуже активне літо видалося — чи у нас гості, чи ми в гостях.
Але в замітках різного назбиралося. Хочу повертатися до звучання в соц.мережах.
А поки хочу поділитися новиною.
В вересні мій вчитель mindfulness проведе оффлайн ретрит в Польщі в Гдині.
Я буду ☺️
Можливо і вам зараз це буде актуально та вчасно.
Деталі за посиланням
https://buddhavgorode.com/the-art-of-touch-in-gdansk/
❤11🤗2🙏2
Signed Nastya Kravchenko
8 Aug 2024, 08:08 UTC591 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
МУЗЕЙ ЕМІГРАЦІЇ
12 серпня 12:00
Пограємо в трансформаційну гру Goah Sahr.
Вхід вільний.
Muzeum Emigracji
Polska 1, Gdynia
❤5
Signed Nastya Kravchenko
6 Aug 2024, 08:46 UTC538 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
Привіт 🌿
Це відео с нашої першої зустрічі в Музеї Еміграції в Гдині. В інсталяції Гніздо.
Дякую за відео Юлі.
Вчора ми теж там практикували.
І що можу сказати.
Це музей. І він в порту. І там не зовсім тихо. І звуки можуть бути не самі затишні.
І тому я запропонувала вчора практику, в якій ми зробили фокусом — спостереження за своїми реакціями на звуки.
Коли ми спостерігаємо — ми не поглинені чимось.
Ми відокремлю…
❤15
Signed Nastya Kravchenko
25 Jul 2024, 16:28 UTC474 views4 reactionsread 8 August 2026 Привіт, любі🌿
01 серпня свято колеса року Лунаса — свято перших врожаїв🌾
~~~
У нас із вами вже склалася чудова традиція — у свята колеса року грати в трансформаційну гру Goah Sahr.
Яка допомагає подивитися на актуальну ситуацію з іншого, не тривіального боку.
У свято Лунаса ми можемо звернутися до гри за підказками у розумінні своєї сили, свого досвіду, свого шляху.
Тож…
ЗАПРОШУЮ НА ОНЛАЙН ГРУ GOAH SAHR
🗓️ Четв…
❤4
Signed Nastya Kravchenko
23 Jul 2024, 09:14 UTC393 views2 reactionsread 8 August 2026 Можливо тут є хтось з труймяста.
Буду рада вам 🫂
❤2
Signed Nastya Kravchenko
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @yasebebachu. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
