11 Mar 2026, 10:31 UTC35 views5 reactionsread 12 August 2026 Всем привет. По просьбам трудящихся сообщу некоторые новости - я со вторника прошлой недели переживаю рецидив гайморита, оставшиеся силы направляю в русло работы.
Ни на 3 по 50, ни на 3 по 150 сил и ресурса пока нет, но я поправляюсь и, надеюсь, к концу недели вернусь к привычным активностям.
Не теряемся, спорту и сатире - быть.
👍5
28 Feb 2026, 12:31 UTC51 views4 reactionsread 12 August 2026 Photo
Ребят, как обещал, 3 по 150.
Сегодня и завтра на канале выходной, только если алкогольные посты.
На следующей неделе будет розыгрыш, позже расскажу подробности.
😁2❤1🏆1
27 Feb 2026, 18:41 UTC42 viewsread 12 August 2026 Video
Отжимания тоже решил залить, здесь всё не так плохо.
После 30го, 40го и 50го отжиманий - делал микропаузу, растягивался, т.к. сводило трицепс.
Не самые честные 55, т.к. не от горизонтальной поверхности и угол слишком большой, но земля была очень сырой, если бы не трава, был бы по локоть в грязи, а другой опоры просто не было. Придётся подтверждать свои 55 раз в дальнейшем.
27 Feb 2026, 18:32 UTC30 views2 reactionsread 12 August 2026 Video
Вечерний постинг.
Сегодня день многоповторки. Повешу для вас только одно видео, т.к. два других получились некрасивые и, что самое странное, вам придётся поверить, что они на самом деле существуют.
P.s. Как только этот канал станет популярным (т.е. никогда) - заведу Onlyfans и буду продавать там некрасивые видео, которые не вошли в публикации.
🔥2
26 Feb 2026, 15:14 UTC33 views5 reactionsread 12 August 2026 Photo
Всем привет.
Обещанный пост - в студию.
А вот и она - основная причина повышенного холестерина, эритроцитов, лейкоцитов и гемоглобина.
Встречайте, великая и ужасная электронная сигарета - ещё более опасная, чем обычная, табачная. И вот почему она является таковой:
1) Состав.
Кроме никотина, оказываемый эффект которого давно известен, ты получаешь ещё целый список химических веществ, проходящих через твои естеств…
🔥3👏2
25 Feb 2026, 21:17 UTC26 views3 reactionsread 12 August 2026 Сегодня в программе обещанный пост про кровь.
🅱️🩸🩸🩸🩸
Абсолютное большинство людей сдают анализ крови только тогда, когда их направляет врач, как правило - по причине необходимости определения диагноза и получения последующего плана лечения, коротко - когда приболел. В остальные периоды - нет, спасибо, ведь я себя сейчас хорошо чувствую, а значит и потребности нет.
А ещё мы все всегда смертельно заняты всем, чем уг…
👍3
24 Feb 2026, 20:06 UTC27 views2 reactionsread 12 August 2026 Video
Короткое саммари по тренировке:
1) Подтягивания.
2 подхода х 10 повторов
3 подхода х 12 повторов
2) Гиперэкстензия.
Делаю её перед упражнениями на ноги, чтобы разогреть спину. Важно делать упражнение без рывков, медленно опускаться и так же медленно подниматься.
4 подхода х 20 повторов.
3) Недовыпады.
Делаю их в такой технике, т.е. без шага вперёд и без выталкивания передней ногой в исходное положение, чтобы н…
🔥1😁1
24 Feb 2026, 17:32 UTC29 views3 reactionsread 12 August 2026 Добрый вечер.
Очередной shitposting.
Коротко о том, почему упражнения на ноги и пресс являются нелюбимыми.
Каждый раз, когда я решаю заняться этими группами мышц, я автоматически становлюсь участником уникального противостояния двух команд:
На моей стороне играет только лишь желание заняться этими упражнениями.
А вот с командой, что играет против, уже интереснее.
1) Ноги.
В части упражнений на ноги против меня…
👀1👍1😱1
23 Feb 2026, 20:34 UTC31 views4 reactionsread 12 August 2026 Всем привет.
Т.к. сегодня у меня психологическое воскресенье, а завтра будет психологический понедельник, самое время заанонсить контент-план на неделю:
1) Т.к. из трёх целей, поставленных на текущую неделю, одна была успешно не выполнена (в этом никто не сомневался, даже я), она будет перенесена в цели будущей недели. На этой неделе я продолжаю попытки просыпаться пораньше, цель - 6 утра, чтобы успеть потренить д…
👍3❤1
22 Feb 2026, 17:14 UTC39 views3 reactionsread 12 August 2026 Video
Тэкс, третья тренировка на этой неделе состоялась. Сегодня в программе были упражнения на грудные.
Какой был подход - убить трицепсы перед жимом, чтобы трицепс не помогал или помогал минимально, следовательно, в начале тренировки они были уничтожены, а далее наступили основные упражнения.
Порядок:
1) Отжимания на брусьях:
- 3 разминочных подхода без отягощения (20 повторов в подходе);
- 5 подходов в "броне", + 17…
❤2👏1
22 Feb 2026, 14:56 UTC41 views6 reactionsread 12 August 2026 Первая версия видео, кстати, не прошла проверку контент-менеджером моего ТГ-канала, пришлось дорабатывать.
Получилось, конечно же, лучше, чем первоначальная версия, но "осадочек остался" (с).
Контент-менеджер моего канала - лучший рилсмейкер России в по моей личной версии. Поэтому я на ней и женился.
🤣4👍1🔥1
22 Feb 2026, 13:03 UTC48 views3 reactionsread 12 August 2026 Video
DISCLAIMER: смотреть со звуком. Сидел до четырёх ночи ради своих уважаемых подписчиков.
Вчерашнее вечернее полукардио.
Сегодня последняя тренировка на этой неделе, видосик - вечером.
👍3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @yasderevni. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.