Channel

Тренировки бодибилдинг и кроссфит.

@workout_fitness_gym

On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry

39subscribers

+0 since we began measuring on 7 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.

Register entry

Telegram ID	-1001328485052
Type	Channel
Username	@workout_fitness_gym
Description	Предложение, от которого нельзя отказаться. Бесплатные тренировки бодибилдинг и кроссфит.
Created	Between 1 March 2018 and 31 July 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded	10 August 2026
Last confirmed live	8 October 2026
Measurements held	2
On Telegram	t.me/workout_fitness_gym

Growth

2 measurements spanning 3 days. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 38–40 and does not start at zero.

Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)	Subscribers	Change
10 Aug 2026, 19:45	39	no change
7 Aug 2026, 08:49	39	first reading

Engagement

20 posts held, back to 12 December 2021 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.

Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 22 June 2024. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.

What this channel posts

Photos: 3
Links: 17

Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 10 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.

Reaction mix

13 reactions across 7 posts, in 4 distinct kinds. The most used accounts for 53.8% of them.

Every reaction kind recorded on the sample, most used first
Reaction	Count	Share
👍	7	53.8%
🔥	4	30.8%
❤	1	7.69%
😁	1	7.69%

No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.

Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.

Coverage. Reactions were read on 7 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 13 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.

Measured over the 20 most recent posts we hold, published 12 December 2021 to 22 June 2024, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.

Recent posts

22 Jun 2024, 11:26 UTC101 viewsread 10 August 2026

Forwarded from @disruptor_research

Гайд на осознанную практику: как изменить жизнь при помощи сфокусированной работы Осознанная практика (Deliberate Practice) — лучший метод для достижения высоких результатов во всех областях, будь то создание текстов, преподавание, спорт, программирование, музыка, медицина, терапия, шахматы или бизнес. Осознанная практика — это больше, чем 10 тысяч часов. Из этой статьи вы узнаете, как ускорить свое обучение, прео…

22 Oct 2022, 18:14 UTC627 views3 reactionsread 10 August 2026

Программа тренировки на рельеф Артем Долгин Это тренировка с повышенной интенсивностью относительно стандартной билдерской программы Суперсеты - ключ к повышению рельефности на теле! Не забываем, что первостепенное это вопрос ПИТАНИЯ 1 тренировка: 1) Жим гантелей/штанги на наклонной скамье в силовом режиме 6-8 повторений (возможно меньше) 2) бабочка + подъем гантелей на бицепс 3) разводка гантелей лёжа на наклоне…

🔥2😁1

27 Mar 2022, 13:33 UTC555 views3 reactionsread 10 August 2026

Мужики, тренировка воскресения 1) ЖИМ ЛЁЖА 5 по 10 (отдых 4 минуты) Брать нужно вес такой, чтобы десяток повторение ощущалось, но в запасе было 2-3 повторения ещё (отдых 3-4 минуты до полного восстановления) 2) 5 подходов по 10 повторений строгие подтягивания (отдых до восстановления 3 минуты) 3) 5 подходов по 20 отжимания брусья (отдых между 2-3 минуты) 4) 5 подходов по 20 медленные отжимания от пола (отдых 2-3…

❤1👍1🔥1

4 Mar 2022, 13:09 UTC542 views3 reactionsread 10 August 2026

КАК УБРАТЬ СУТУЛОСТЬ Возьмем ОСНОВНУЮ причину сутулости это слабость мышц спины, которая увеличивается при длительных статических нагрузках (сидеть долго на попе) и перенапряжение мышц грудного отдела. На практике все происходит просто, всю работу, где есть ТЯНУЩИЕ движения мы выполняем за счет силы рук, по деревьям лазить перестали и большие камни с пола не поднимаем, только самооценку, но она не тяжелая. В итоге…

👍3

3 Mar 2022, 09:20 UTC420 views1 reactionsread 10 August 2026

ТРЕНИРОВКА 1 1. ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА 10*10 2. ЖИМ ШТАНГИ С УПОРОВ ДО СЕРЕДИНЫ + УДЕРЖАНИЕ 2 СЕК. 4*5 3. ПОДТЯГИВАНИЯ 5*12 4. КОМПЛЕКС НА ПЛЕЧИ "ГОРИЛЛА" 3 круга по 10 - встаём на колени, упираемся руками с гантелями в пол( позиция как у ГОРИЛЛЫ) ПРАВАЯ РУКА: 1 мах гантелей вперед 1 мах в сторону 1 мах назад ЛЕВАЯ РУКА: 1 мах гантелей вперед 1 мах в сторону 1 мах назад это 1 круг нужно сделать 3 таких круга 5. ПОДЪЕМ Г…

🔥1

3 Mar 2022, 09:14 UTC416 viewsread 10 August 2026

МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ROCK https://music.yandex.ru/users/nefourmat/playlists/1002 HIP-HOP https://music.yandex.ru/users/nefourmat/playlists/1001

21 Feb 2022, 09:07 UTC383 views1 reactionsread 10 August 2026

Тренировка дома и более легкая, но всё ровно блевотная 1 день Пресс + Ноги 2 день Спина + Пресс 3 день отдых 4 день Бег 3 км в свободном темпе + Пресс 5 день ФУЛ БАДИ Комплекс 1 круг всё по 2 повторений 2 круг всё по 4 повторений 3 круг всё по 6 повторений ... Задача сделать максимальное количество кругов за 20 минут, можешь посоревноваться с Колей, каждый круг повторения увеличиваются на 2 - выпады (если хоро…

👍1

21 Feb 2022, 09:06 UTC399 views1 reactionsread 10 August 2026

Моя актуальная тренировка на неделю 1 день грудь - Комплекс(тыкай) - кроссовер 4*15 (2 подхода тяга сверху - 2 снизу - жим штанги лежа 5х5 - жим в тренажере(хаммер) легкий вес 4 подхода до отказа каждый диапазон 15-20 повторений 2 день Плечи - армейский жим 3 подхода разминочных с увеличением веса , рабочие подходы 1*10 1*8 1*6 1*6 - комплекс 4 * 15 друг за другом без отдыха 1.махи на заднюю дельту в кроссовере 2…

👍1

17 Feb 2022, 20:39 UTC273 viewsread 10 August 2026

Тренировка Робокопа 1) 30 кругов 3 жима лёжа свой вес тела с паузой внизу 3 строгих подтягивания Задача быстро закрыть 30 кругов 2) Жим лёжа на наклонной скамье 3 по 10 (верх груди) отдых между 3 минуты Обращаем внимание на технику 3) Тренажёр Бабочка 3 по 15 отдых между 3 минуты

15 Feb 2022, 15:41 UTC382 viewsread 10 August 2026

Ловите мою тренировку дня 🔥🔥🔥 1) В ТЕЧЕНИИ 5 минут сделать макс кругов - один круг это: - 2 строгих подт. широкий хват - 2 строгих подт. средний хват Уровень 1 - отягощение 10 кг Уровень 2 - без отягощения 2) 10 кругов на время (закрыть быстро, однако следим за техникой выполнения и качеством исполнения) - 4 становых тяг - 3 взятия с виса в стойку - 2 фронтальных - 1 швунг Альфа - свой вес тела Крутой - 0.75 свое…

13 Feb 2022, 21:16 UTC242 viewsread 10 August 2026

ВТОРНИК БЕТМЕН-ГИМНАСТ 1) ПРОЙТИ КОМПЛЕКС ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ 25 повторений - гиря 32 кг 25 повторений - гиря 24 кг 25 повторений - гиря 16 кг 25 повторений - свой вес тела Парни следите за техникой - большинство ребят не выпрямляют локтевые суставы и делают амплитуду «пол шишечки) 2) 10 минут макс кругов 2 подтягивания широкий хват 2 подтягиваний узкий хват Бэтмен - отягощение 10 кг Робин - свой вес тела

13 Feb 2022, 21:14 UTC223 viewsread 10 August 2026

ПОНЕДЕЛЬНИК НОГИИИИ 🔥 1)Присед свой вес тела 5 по 10 отдых между 2-3 минуты. - если не вывозите свой вес, то используем следующую таблицу Бэтмен - Свой Вес Тела Робин - 0.75 своего веса тела ГУБИН - половина своего веса тела. 2) ЭМОМ 10 минут - 10 трастеров в минуту Бэтмен - 32 кг Робин - 24 кг Губин - 16 кг 3) ТОЛКАНИЕ САНЕЙ 5 подходов по 30 метров (вес регулируете таким образом - чтобы больше упор был не на т…

Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @workout_fitness_gym. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Forward network

Republishes

Channels on the register whose posts this channel has forwarded.

Disruptor
@disruptor_research · 261 post

Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.

Mentions

Names

Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.

Disruptor
@disruptor_research · 261 post

A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 10 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“Тренировки бодибилдинг и кроссфит.” (@workout_fitness_gym), 39 subscribers as measured 10 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/workout_fitness_gym.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.