5 Aug 2026, 14:49 UTC321 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
К 5-ому дню челленджа августа я заметила, что почти все участники не добирают белок.
А ведь именно белок помогает:
💋дольше оставаться сытым;
💋сохранять мышечную массу во время похудения;
💋легче контролировать аппетит;
💋восстанавливаться после тренировок.
Где искать этот ваш белок?
💋 Мясо: курица, индейка, говядина, телятина.
💋Рыба и морепродукты: тунец, лосось, треска, креветки, кальмары.
💋Яйца — отличный вариант д…
❤8🔥2
Signed Виктория Повприц
2 Aug 2026, 19:30 UTC513 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня 2-ой день челленджа августа. Полёт нормальный 🤪
Ноги, если честно, после вчерашнего забега в шоке, но, вкусно позавтракав в одном из любимых ресторанов города М. с друзьями, набродили шаги.
КБЖУ по воскресеньям не считаю, но метода тарелки придерживаюсь, также, как и отдыхаю ото всех тренировок [за неделю было 5 тренировок на скакалке, 3 силовые в зале и 1 забег на 8 километров 😏].
Участники, у вас как усп…
❤7🔥1
Signed Виктория Повприц
1 Aug 2026, 11:07 UTC586 views11 reactionsread 8 August 2026 Очень давно не бегала, последнее время только скачу. В 8 километров залетела с 2-ух ног 😂
Благодарю своё колено со сшитыми связками и менисками, что достойно выдержало дистанцию 🥹
❤7🔥4
Signed Виктория Повприц
1 Aug 2026, 11:06 UTC549 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Рассказываю)
Сидели мы как-то вечерочком с Ариной, и я ей предложила вписаться в рейв-забег. Не помню, как так вышло, но мы решили бежать в костюмах Человека-паука. Костюмы пришли сутками ранее, мы их ушили и даже успели поснимать контента.
Сегодня утром Арина понимает, что слегла, хоть и пыталась выздороветь последние пару дней. Я ей порекомендовала остаться дома, глянув погоду, поняла, что пробежка 8-ми километро…
❤6👏2🔥2
Signed Виктория Повприц
1 Aug 2026, 06:52 UTC516 views2 reactionsread 8 August 2026 Ну что?
Раскрываю все карты, зачем же мне костюм
❤🔥2
Signed Виктория Повприц
1 Aug 2026, 06:52 UTC502 views6 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
💔3😍3
Signed Виктория Повприц
30 Jul 2026, 19:12 UTC542 viewsread 8 August 2026 Но купила я его не для азартных игрищ…
А как думаете, для чего?
Signed Виктория Повприц
30 Jul 2026, 19:12 UTC534 views5 reactionsread 8 August 2026 Прикиньте, как со мной весело в отношениях?
😁5
Signed Виктория Повприц
30 Jul 2026, 19:11 UTC515 views24 reactionsread 8 August 2026 Photo
Будем это как-то обсуждать?…
❤12😁8🔥4
Signed Виктория Повприц
30 Jul 2026, 11:51 UTC485 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Я не хочу считать калории. Что делать?»
Окей, можете не считать.
Необязательно всю жизнь ходить с кухонными весами и заносить каждый огурец в приложение.
Если ваша цель — начать питаться более осознанно, улучшить самочувствие или постепенно снижать вес, отлично подойдёт метод тарелки.
Представьте обычную тарелку и разделите ее мысленно на части:
🥦 ½ тарелки — овощи и зелень.
Чем разнообразнее цвета, тем лучше;
…
❤7🔥1
Signed Виктория Повприц
30 Jul 2026, 11:43 UTC442 views4 reactionsread 8 August 2026 Как посчитать свою норму БЖУ?
Часто слышу: «Я не понимаю, как считать. Сколько мне нужно этих ваших белков, жиров и углеводов?»
Ответ простой: не существует универсальной цифры, которая подойдёт всем.
Норма БЖУ зависит от:
💋 пола;
💋 возраста;
💋 роста и веса;
💋 уровня физической активности;
💋 вашей цели — похудение, поддержание веса или набор мышечной массы.
Самый простой способ: воспользоваться онлайн-калькулятор…
❤3🔥1
Signed Виктория Повприц
30 Jul 2026, 11:40 UTC403 views4 reactionsread 8 August 2026 С 1 августа стартует челлендж, в рамках которого мы целый месяц:
💋 ходим минимум — 10.000 шагов ежедневно;
💋 считаем калории, кто умеет это делать. Кто не умеет / не хочет учиться, учимся методу тарелки. Сбалансированное питание, в котором 3 основных приёма пищи + 1-2 перекуса;
💋 выбираем понравившуюся активность — 2 раза в неделю бегаем, скачем на скакалке, ходим в зал, танцуем, играем в теннис / падел &etc
Каждый…
🔥4
Signed Виктория Повприц
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @vpovprits. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.