25 Aug 2026, 12:10 UTC737 views10 reactionsread 29 August 2026 Photo
🎂 Брауни с вишней 🎂
КБЖУ на порцию - 165/6/12/8
ХЕ (на порцию) - 0,7
Клетчатка (на порцию) - 3
✔️2 яйца
✔️60 г миндальной муки
✔️2 ст л кокосовой муки
✔️3 ст л какао
✔️200 г вишни без косточек
✔️40 г сливочного масла
✔️0,5 ч л разрыхлителя
✔️щепотка ванилина
✔️сахзам по вкусу
🔸Яйца вместе с сахзамом и ванилином взбиваем до легкой пены. Добавляем растопленное масло и перемешиваем.
🔸Смешиваем сухие ингредиенты и доб…
❤6👍4
24 Aug 2026, 08:15 UTC865 views7 reactionsread 29 August 2026 Photo
🍝 Говядина с брокколи 🍝
КБЖУ на 100 г - 89,9/14,8/5,2/4,1
ХЕ (на порцию) - 0,8
Клетчатка (на порцию) - 5
✔️400 г нежирной говядины
✔️1 кочан брокколи
✔️2 стебля сельдерея
✔️2 зубчика чеснока
✔️2 ст л мясного бульона
✔️1 ст л яблочного уксуса
✔️1 ст л подсолнечного масла
✔️соль, чёрный перец по вкусу
🔸Мясо нарезаем небольшими кусочками. Включаем режим «Жарка» на мультиварке, добавляем масло и готовим мясо 5-7 минут…
👍4❤3
20 Aug 2026, 10:15 UTC≈1,400 views12 reactionsread 29 August 2026 Photo
🍔 Куриные котлеты с баклажанами 🍔
КБЖУ на 100 г - 165/19/7/4
ХЕ (на порцию) - 0,3
Клетчатка (на порцию) - 1,5
✔️500 г куриного фарша
✔️1 баклажан
✔️1 луковица
✔️1 яйцо
✔️2 ст л овсяных отрубей
✔️2 зубчика чеснока
✔️1 ст л подсолнечного масла
✔️1 ч л паприки
✔️пучок зелени
✔️соль, чёрный перец по вкусу
🔸Баклажан нарезаем небольшими кусочками и обжариваем на масле. Остужаем.
🔸В фарш вмешиваем яйцо, измельченные лук …
👍8❤4
17 Aug 2026, 09:55 UTC≈1,720 views26 reactionsread 29 August 2026 Video
Как вам такая идея перекуса? Нужен подробный рецепт? 🐗
👍24🥴2
14 Aug 2026, 11:30 UTC≈2,000 views5 reactionsread 29 August 2026 Photo
🍔 Низкоуглеводный бургер из вафли 🍔
КБЖУ на 1 бургер - 350/35/15/12
ХЕ (на 1 бургер) - 1
Клетчатка (на 1 бургер) - 6
Для вафель:
〰️〰️〰️〰️〰️
✔️150 г цветной капусты
✔️2 яйца
✔️100 г тертого сыра
✔️1 ч л растительного масла
✔️соль, сухой чеснок по вкусу
Для котлеты:
〰️〰️〰️〰️〰️
✔️300 г куриного фарша
✔️зубчик чеснока
✔️1 небольшая луковица
✔️соль по вкусу
Для соуса:
〰️〰️〰️〰️
✔️2 ст л греческого йогурта
✔️1 ч л горчи…
👍5
12 Aug 2026, 10:05 UTC≈1,850 views4 reactionsread 29 August 2026 Photo
🫑Фаршированные перцы с индейкой 🫑
КБЖУ на 100 г - 91,2/9,1/3,9/4,1
ХЕ (на порцию) - 1,5
Клетчатка (на порцию) - 3,5
✔️6 болгарских перцев
✔️700 г фарша из индейки
✔️1 луковица
✔️4 ст л томатной пасты
✔️3 зубчика чеснока
✔️2 ч л молотого чили
✔️50 г сыра
✔️соль по вкусу
🔸У перцев срезаем верхушки и удаляем семена и перегородки.
🔸В сковороде обжариваем фарш, измельченные лук и чеснок. Добавляем специи. Томатную паст…
❤4
10 Aug 2026, 09:20 UTC≈1,880 views7 reactionsread 29 August 2026 Photo
🍰 Лимонный пирог с рикоттой
КБЖУ на 100 г - 175/12/9/10
ХЕ (на порцию) - 1,1
Клетчатка (на порцию) - 0,7
✔️3 яйца
✔️450 г рикотты
✔️0,5 ч л ванилина
✔️щепотка соли
✔️2 ст л лимонного сока
✔️1 ст л лимонной цедры
✔️сахзам по вкусу
🔸Белки отделяем от желтков.
🔸Желтки смешиваем с остальными ингредиентами, а белки взбиваем до мягких пиков.
🔸Аккуратно смешиваем взбитые белки с остальной массой.
🔸Выкладываем тесто в фор…
👍7
7 Aug 2026, 08:20 UTC≈2,170 views5 reactionsread 29 August 2026 Photo
🧇 Нутовые вафли 🧇
КБЖУ на 100 г - 186,2/8,9/12,1/10,3
ХЕ (на порцию) - 1
Клетчатка (на порцию) - 6,3
✔️100 г вареного нута
✔️1 яйцо
✔️1 ст л растительного масла
✔️0,5 ч л разрыхлителя
✔️пара капель лимонного сока
✔️соль, копченая паприка по вкусу
🔸Соединяем все ингредиенты и пробиваем погружным блендером до однородной массы.
🔸Выпекаем в вафельнице.
Приятного аппетита!
#выпечка
❤5
4 Aug 2026, 09:01 UTC≈2,420 views10 reactionsread 29 August 2026 Photo
🥥 Низкоуглеводные кокосанки
КБЖУ на 100 г - 444,3/13,1/40/8,6
ХЕ (на порцию) - 0,8
Клетчатка (на порцию) - 6,6
✔️140 г кокосовой стружки
✔️20 г миндальной муки
✔️2 яйца
✔️10 мл молока
✔️1 ч л разрыхлителя
✔️сахзам, ванилин по вкусу
🔸Смешиваем все сухие ингредиенты.
🔸Яйца взбиваем с сахзамом до пышной пены.
🔸Соединяем сухие и жидкие ингредиенты, добавляем молоко и перемешиваем. Если тесто сухое, добавляем еще молок…
👍8❤2
3 Aug 2026, 10:50 UTC≈2,080 views2 reactionsread 29 August 2026 Photo
🍜 Суп «Э джо» 🍜
КБЖУ на 100 г - 108,9/6,4/6,7/5,6
ХЕ (на 1 порцию) - 1,5
✔️500 г курицы
✔️200 г перловки
✔️1 луковица
✔️1 морковка
✔️1 л молока
✔️1 ст л топленого масла
✔️пучок зелени
✔️1 ч л куркумы, кумина, кориандра
✔️соль по вкусу
🔸Перловку заливаем кипятком и оставляем минимум на час.
🔸Курицу заливаем 2 л воды и варим. Готовую курицу вытаскиваем из бульона, нарезаем кусочками. Бульон процеживаем.
🔸Лук мелко р…
❤2
1 Aug 2026, 11:30 UTC≈1,940 views10 reactionsread 29 August 2026 Photo
🌟 Куриные биточки с капустой
КБЖУ на 100 г - 117,8/10,7/7,1/2,4
ХЕ (на порцию) - 1
Клетчатка (на порцию) - 11
✔️500 г фарша из курицы
✔️250 г белокочанной капусты
✔️1 луковица
✔️1 яйцо
✔️2 зубчика чеснока
✔️1,5 ст л псиллиума
✔️пучок зелени
✔️1 ст л топленого масла
✔️соль, черный перец, паприка по вкусу
🔸Капусту тонко шинкуем, лук нарезаем мелкими кубиками, чеснок измельчаем.
🔸На разогретой с маслом сковороде обжа…
❤9👍1
31 Jul 2026, 17:56 UTC≈1,910 views7 reactionsread 29 August 2026 Photo
🍆 Баклажаны «Кумпир» 🍆
КБЖУ на 100 г - 180/14/12/4
ХЕ (на порцию) - 0,8
Клетчатка (на порцию) - 8,8
✔️2 баклажана
✔️200 г филе индейки
✔️1 помидор
✔️60 г сыра
✔️1 ст л кунжута
✔️1 ч л оливкового масла
✔️2 зубчика чеснока
✔️несколько веточек зелени
✔️соль, перец, паприка по вкусу
🔸Надрезаем баклажаны вдоль, чтобы получилась лодочка. Запекаем в разогретой до 200° духовке до мягкости баклажан - примерно 30-40 минут.
…
❤5👍2
Showing the 12 most recent of 26 posts we hold for @vkusno_diabet. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.