8 Aug 2026, 05:47 UTC782 views127 reactionsread 12 August 2026 Photo
Это твой #утренний_вдох 🌿
И пускай сегодня он будет про раздражение. Сделай глубокий вдох, свободный выдох. Почувствуй, как на вдохе немного отпускается челюсть, как плечи могут опуститься ниже, как тело соприкасается с опорой.
Иногда утром уже поднимается раздражение. Оно бывает маленьким и колючим, как внутреннее «ну сколько можно», как резкость в голосе, которая еще не прозвучала. В раздражении часто появляется …
❤91🔥20👍10🙏6
24 Jul 2026, 12:00 UTC≈1,560 views37 reactionsread 12 August 2026 Photo
30 в 20:00 июля встречаемся на уютной встрече «Вопрос — ответ» ☕️ Уж очень полюбившийся нам формат!)
Это пространство, куда можно принести то, что сейчас волнует, не складывается или требует ясности.
Можно прийти со своим вопросом. Можно пока не знать, как его сформулировать. Можно просто слушать: часто в историях других обнаруживаются ответы и для себя.
Встречи «Вопрос — ответ» мы не записываем, потому что говори…
❤32🙏5
22 Jul 2026, 11:32 UTC≈1,580 views66 reactionsread 12 August 2026 Video
Записала вам короткое видео, а ниже текстом 👇
Одна и та же цель может ощущаться совсем по-разному. Сегодня подумали о ней — поднимается азарт, хочется скорее начать. А завтра та же цель — и будто плечи каменеют, все внутри говорит «не сейчас».
Дело часто даже не в цели. А в том, из какого состояния вы к ней идете. Из «должна» — и нужное дело выматывает. Из опоры и любопытства — и сложное даётся в радость.
Про это …
❤44🔥14🥰8
21 Jul 2026, 17:11 UTC≈1,570 views107 reactionsread 12 August 2026 Photo
В воскресенье прошла «Лаборатория»
И для меня она получилась очень сильно про жизнь.
Про ту жизнь, которая в любых обстоятельствах, декорациях и временах все равно хочет жить. Искать смысл, радоваться, дышать. Как маленькие ростки, которые пробиваются даже сквозь асфальт.
Весь день любовалась людьми!
Тем, как осторожность постепенно превращалась в доверие. Как тела расслаблялись. Как внутренние дети выходили в сам…
❤59🔥26❤🔥12👍8🏆2
14 Jul 2026, 13:26 UTC≈2,340 views98 reactionsread 12 August 2026 Тактильный голод заставляет нас жить в страхе. Дорогие тревожники, телесный регистр для вас лонгридом.
Поговорим об очень важной для взрослых людей истории. Многие живут и не знают, что у них дикий дефицит безопасной принимающей тактильности. И не знают, что от этого растет тревожность, накапливается ощущение опасности мира (и это помимо новостных лент, к слову) и одинокой безысходности. Вот такой ужас, прикиньте! Х…
❤64🔥20👍10❤🔥2🕊2
11 Jul 2026, 11:57 UTC≈2,530 views66 reactionsread 12 August 2026 «А можно повесить тело в шкаф, чтоб оно там отдохнуло, пришло в себя, а я потом в него вернулся и в бодром энергичном состоянии пошел жить свою жизнь?»
Боже, как мне самой иногда хочется так! Потому что под «заботой о себе» мне частенько в нашей культуре предлагают еще больше усилий и контроля - следи, делай правильно, делай зарядку, мониторь еду, делай чекапы, набор витаминов… И где-то там, где сперва мне надо кучу…
❤54❤🔥6🙈4👍2
9 Jul 2026, 12:40 UTC≈2,110 views56 reactionsread 12 August 2026 Photo
Тревожность. И как вывернуть ее наизнанку
Онлайн-лекция
Привет! Созрела новая лекция)💛
🤩Почему тревожность - не всегда враг, а очень ценный ресурс?
🤩Что пытается сделать ДЛЯ НАС тревога?
🤩Как «вывернуть» тревожность так, чтобы она начала работать на вас, а не против ?
Давайте вместе проверим одну гипотезу. Что если тревожность — это не поломка, а ресурс, который просто оказался вывернут не той стороной?
Присоеди…
❤27🔥20🥰6🤔3
8 Jul 2026, 14:28 UTC≈1,880 views157 reactionsread 12 August 2026 Photo
Личное
Как можно знать и все равно потерять.
Вот я вам рассказываю тут про значимость телесного регистра жизни, и многом кажется, что это автоматически значит, что всегда-везде-легко сама об этом помню. Это частая иллюзия «пьедестала», на который мы мысленно ставим спикеров-наставников-лекторов. Хотя на самом деле они такие же люди с такими же сложностями и радостями своего пути.
Давайте поделюсь историей про свои…
❤102🔥36🕊13👍6
29 Jun 2026, 10:31 UTC≈2,040 views90 reactionsread 12 August 2026 Video
Для тех, кто уже услышал свой путь, но еще боится по нему идти. Иногда обнаруженный страх - это не знак остановиться, это знак, что ты подошел к истинному пути🤍
Книга «Удивленный чай» еще осталась в наличии - моим афтографом и пожеланием внутри. Заберите ее для себя или своих близких - КНИГА📚
❤41🔥24❤🔥20🥰5
28 Jun 2026, 10:16 UTC≈1,960 views190 reactionsread 12 August 2026 Photo
#человеческое
Самый летний мой звук - озерная волна тихонько плещется о берег. Сын перебирает камешки у кромки воды, я прищуриваюсь от бликов и морщу нос. Нос становится веснушчатым, вслед за ним покрываются солнечными крапинками коленки и локти. Происходит великое и великолепное НИ-ЧЕ-ГО выходного летнего дня. Час тянется целую блаженную вечность. И кроме этой вечности больше и не нужно никаких сложных и многоумных…
❤121🔥44💯13😍11🕊1
24 Jun 2026, 05:08 UTC≈2,600 views121 reactionsread 12 August 2026 Photo
Доброе утро.
Это твой #утренний_вдох. 🌬
Давай сделаем глубокий вдох, так, чтобы он расширил ребра изнутри, и медленный выдох, чтобы челюсть стала чуть свободнее, а язык тяжелее во рту.
Продолжай дышать, положи одну ладонь на живот, а вторую себе на грудь, и почувствуй, как тело дышит между ладонями.
Бывает так, что утро приносит тему необходимости контакта.
Нужно с кем-то говорить, отвечать, договариваться или бы…
❤84❤🔥20🔥13🤗2💯1🤣1
23 Jun 2026, 14:58 UTC≈2,040 views76 reactionsread 12 August 2026 Video
После анонса тренинга "Лаборатория движения Можно легче" получила от вас вопросы про трелесный регистр и телесные практики.
Для тех кто хочет познакомиться с этим форматом и сделать сегодня (а лучше каждый день😁) себе хорошо - практика "Самообнимашки"
Обнимите себя сегодня после рабочего дня 💜
Если не грузится видео, смотри ТУТ
❤55🔥21
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @varvara_sazonova. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.