Channel
@uzurchik
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Citations · Cite this entry
2subscribers
+0 since we began measuring on 12 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001956633020 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @uzurchik |
| Description | 🤓 |
| Created | Between 1 April 2023 and 31 October 2023— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 13 August 2026 |
| Last confirmed live | 22 August 2026 |
| Measurements held | 2 |
| On Telegram | t.me/uzurchik |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 13 Aug 2026, 19:34 | 2 | no change |
| 12 Aug 2026, 22:53 | 2 | first reading |
12 posts held, back to 12 April 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 12 posts for this entry, the most recent from 24 June 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 13 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.
Measured directly from 2 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
💡 Идеальный способ использовать мелатонин: Если ты, например, хочешь ложиться в 23:00, то: 1. С 21:30 — тёплый свет, без экрана, тихо. 2. В 22:00 — выпиваешь 1–2 мг мелатонина. 3. В 22:30 — ложишься в постель, даже если не хочется спать. 4. В 8:00 — встаёшь в любом случае (даже если плохо спал). 5. Днём — не спишь. Через несколько дней организм “поверит”, что ночь — это ночь, и начнёт сам вырабатывать мелатони…
Assalamu aleykum, man Uzbekistonda yaxshiyman va tugilganman, agar imkoniyatiz bolsa 1.000-5.000 pul miqtorini tashlasangiz juda hursand bolardim, hechkimni majburlamayman, va pul soramaslik kerakligini tushunaman. Yaxshi sharoitlarda yashayman, shunchaki elekto samokat sotib olish va pulning ozgina qismini yig’ish uchun men hech qanday umidsiz video chiqarishga qaror qildim :D. Oldindan raxmat, va albatta pulni oz q…
🎧 Нажми чтобы найти песню
ЗАВТРАК (08:00–09:00) • 3–4 яйца (варёные или омлет) • 2 куска хлеба с маслом или сыром • 1 банан или яблоко • 1 стакан молока или чая Белок + жиры + углеводы + витамины ⸻ ПЕРЕКУС (11:00–12:00) • Горсть орехов / бутерброд с яйцом / творог с сахаром • Фрукты (если есть) Лёгкий перекус для энергии ⸻ ОБЕД (13:00–14:00) • Картошка или рис/макароны (много — 2-3 ложки) • Курица или котлета или рыба • Огурец/…
Тяга Гантели 3x15 Пуловер 10x3 Отжимания на возвышенности 15-20x3 Молотки 15x3 Обратные отжимания на трицепс 15x3 сгибания на предплечья 15x3 Пресс x4 15-20 Французский жим лежа 3x10
🎧 Нажми чтобы найти песню
ЗАВТРАК Овсяная каша с протеином 100 после грамм овсянки сварить этого добавить скуп на молоке протеина и 2 (не забудь чайные помешивать) ложки сахара ПЕРЕКУС Фрукты + сладкое пару яблок, пару бананов + ватрушка или булочка с маком ОБЕД Стейк или шашлык (свинина, говядина или баранина) 200 грамм мяса + тарелка риса или гречки 200 грамм свежих овощей ПОЛДНИК Куриные котлетки 200 г Филе прокрутить через мясорубку или в…
🔥Огненный комплекс на пресс 🔥 ⏰ Работаем 20 секунд, отдыхаем 10 секунд 1. Скручивания 2. Скручивания к носкам 3. Скручивания к пяткам 4. Скручивания в боковой планке (опора на левую руку) 5. Скручивания в боковой планке (опора на правую руку) 6. Медленный велосипед 7. Планка 🔁Повторяем 2 круга ❗️Всё делаем осознанно, с концентрацией внимания на работающих мышцах
handsome body? pinned a video
ЗАВТРАК (08:00–09:00) Овсянка + яйцо + банан + чай/молоко • Овсянка — 4–5 ст. ложек, залей кипятком или молоком • Варёное яйцо или два • Банан • Чай с сахаром или стакан молока Это даст энергию и белок на утро. ⸻ ПЕРЕКУС (11:00–12:00) Бутерброд + орехи или арахисовая паста • Хлеб с маслом/сыром/колбасой • Горсть орехов (или ложка арахисовой пасты) • Можно добавить фрукт или сладкий йогурт ⸻ ОБЕД (14:00–…
Белок (строит мышцы): • Яйца (варёные — быстро и легко) • Творог (особенно на ночь) • Курица-гриль (можно купить готовую в магазине) • Консервы: тунец, сардины • Протеиновый коктейль (если есть возможность купить) Углеводы (энергия и рост): • Хлеб, булочки, лаваш (лучше цельнозерновой) • Макароны (просто сварить) • Картошка (можно в мундире) • Бананы, фрукты, мёд • Овсянка (залил кипятком — готово) Жиры (…
Квадрицепс будет гореть 🔥 Чемпионы, обязательно примените следующий комплекс на ноги 1. Приседания (40 повторений) 2. Взрывные приседания (20 повторений) *Всю злость закладываем в это упражнение, чем выше прыгнем, тем лучше 3. Болгарские приседания (по 25 раз на каждую ногу) 4. Скоростные болгарские (20 раз на обе ноги) 5. Огненный стул (цель: 1 минута) 🔥 Повторяем 4 круга ⏰ Отдых между упражнениями 1 минута …
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @uzurchik. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 13 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“handsome body?” (@uzurchik), 2 subscribers as measured 13 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/uzurchik.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.