13 Aug 2026, 08:26 UTC≈1,270 views75 reactionsread 15 August 2026 Photo
Боль в пояснице: основные причины и что делать.
Боль в пояснице знакома миллионам людей. Иногда боль возникает после физической нагрузки, а иногда появляется без очевидной причины. Во многих случаях неприятные ощущения связаны не с серьезными заболеваниями, а с образом жизни: недостатком движения, длительным пребыванием в одной позе, слабостью мышц корпуса и хроническим напряжением. Часто причиной становится сочетан…
❤49🙏10😍6🔥5👍2🥰2🤗1
10 Aug 2026, 05:29 UTC≈1,930 views156 reactionsread 15 August 2026 ❤️ Дерево растет и не слушает никого вокруг. Но однажды именно под его тень приходят те, кто когда-то смеялся над маленьким ростком.
❤92🙏22🔥20🥰12👍5💯4👌1
6 Aug 2026, 10:25 UTC≈2,960 views56 reactionsread 15 August 2026 Photo
Гольф кажется неспешной игрой только со стороны.
На самом деле хороший удар требует силы, устойчивости, подвижности и точной координации. Именно поэтому многие профессиональные гольфисты включают йогу в свои регулярные тренировки.
❇️ Мы подготовили новую серию занятий «Йога для гольфистов» — для тех, кто хочет чувствовать себя на поле увереннее.
➡️ На уроках мы будем:
• укреплять мышцы кора, чтобы тело оставалось …
❤33🙏10👍8🥰3🔥2
4 Aug 2026, 05:27 UTC≈2,690 views179 reactionsread 15 August 2026 ❤️ Река достигает моря не потому, что она сильнее скал. Река просто не спорит с дорогой и не перестает течь.
❤101🙏30👍21🕊13🔥7🥰7
1 Aug 2026, 06:45 UTC≈3,580 views158 reactionsread 15 August 2026 Photo
Почему тело теряет гибкость с возрастом (и что с этим делать)
С годами движения становятся скованнее. Это естественная часть возрастных изменений, но потеря гибкости происходит не только из-за возраста.
🚷 Главный враг гибкости — недостаток движения. Если суставы не проходят полную амплитуду, организм «отключает» эту опцию. Мышцы теряют эластичность, сухожилия — подвижность, уменьшается смазка суставов, а фасции упл…
❤87👍37🔥13💯12🙏5🥰4
27 Jul 2026, 05:35 UTC≈3,610 views260 reactionsread 15 August 2026 ❤️ Пока ты не знаешь, чего хочешь, – мир тоже не знает, что тебе дать.
❤127🔥47💯31👍28🙏11🥰6👏4🤔2
22 Jul 2026, 05:40 UTC≈4,720 views129 reactionsread 15 August 2026 Photo
Прямая линия силы. Как правильно выполнять Позу Планки?
На первый взгляд, Планка (Кумбхакасана) кажется простой: всего лишь нужно опереться на руки и держать тело ровно. Но именно в этой асане особенно хорошо видно, как работают сила, выносливость и контроль над собственным телом. Планка учит удерживать устойчивость не только мышцами, но и вниманием.
✅ Как выполнять правильно (пошагово):
1️⃣ Исходное положение:
Вст…
❤64👍39🙏16🔥7🥰2🤗1
17 Jul 2026, 05:25 UTC≈3,810 views198 reactionsread 15 August 2026 ❤️ Неидеальное действие лучше идеального бездействия.
💯92❤68🔥29🙏9
13 Jul 2026, 06:10 UTC≈4,900 views93 reactionsread 15 August 2026 Photo
Июль в самом разгаре, и это отличное время, чтобы заняться собой! Летом нам проще двигаться, больше гулять, легче выбирать свежие продукты и чувствовать себя энергичнее. А значит, именно сейчас можно дать организму мягкий, но заметный импульс к снижению веса.
➡️ Приглашаем вас на новый интенсивный курс «Интенсивное похудение»
✅В программе:
🟢Динамичные комплексы и статические удержания, которые помогают активно вклю…
❤57🔥19🙏8😍5👍3🤗1
6 Jul 2026, 08:20 UTC≈4,450 views248 reactionsread 15 August 2026 ❤️ Человек находит время для всего, чего он действительно хочет.
❤114💯97👍19🔥17🤗1
1 Jul 2026, 05:03 UTC≈5,460 views148 reactionsread 15 August 2026 Photo
🌿 Иногда организму нужно не больше нагрузки, а больше заботы.
Если хочется снять напряжение, успокоить мысли и почувствовать легкость в теле, попробуйте новую серию занятий «Мягкая йога».
Вас ждут плавные движения, спокойное дыхание и практика без спешки — с вниманием к своим ощущениям и возможностям. Короткие уроки помогут мягко перезагрузиться в течение дня, а более длительные — глубоко расслабиться и восстановит…
❤94🔥27🙏16🥰7👍4
26 Jun 2026, 15:11 UTC≈4,400 views158 reactionsread 15 August 2026 Forwarded from @unagrandecompanyPhoto
Забота о себе — это выбор, который мы делаем каждый день. Она начинается с маленьких, но важных вещей: вкусной и качественной еды, натурального состава любимых сыров, движения и внимания к своему внутреннему состоянию ✨
Вместе с Unagrande YogaClub мы собрали 5 простых асан, которые помогут почувствовать себя лучше здесь и сейчас. Они подойдут даже тем, кто только начинает знакомство с йогой.
Листайте карточки, выби…
🔥65❤50😍16🕊10🤓9👍6🐳2
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @unagrandeyogaclub. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.